人体的60％由水组成，我们一直都需要水，因为人体的每个部分都需要水才能发挥功能。
水的组成非常简单，由两个分子的氢（H2）和一个氧（O）组成，众所周知，它们形成水（H2O）。 尽管它很简单，但是对于任何生物物种的生命都是至关重要的，因此缺少它会引发问题。
脱水是一个非常严重的问题 会导致失去知觉，器官停止工作，在最坏的情况下会导致死亡，但是治疗非常简单，可以饮用液体。
什么是脱水？
人类经常排泄汗液，尿液和粪便中的液体。 因此，我们需要每天消耗大量的水以平衡离开身体的一切。
当人体感觉到体内的液体大量减少时，就会激活其中的紧急机制，该警报机制会自动发出警报以消耗水，换句话说，出现口渴，这是您身体需要更多水的主要信号。
巧合的是，您的身体有一个复杂的系统来控制其拥有的液体的和谐，但是液体的丢失会释放出 在多个层面上感到口渴 .
3脱水症状
1.您的皮肤弹性变化
皮肤质地会因脱水而受到影响。 而且大约有30％的水被投入皮肤的弹性和完整性。
至 通过皮肤确定是否脱水 ，用两根手指将皮肤的一部分拉开。 没有任何缺陷并且有足够的水分摄入的皮肤在拉伸后会恢复到正常状态。 这种情况被称为皮肤膨大。
另一方面，当 身体 水分不足 ，液体从皮肤转移并转移到主要器官，以使它们保持正常功能。 皮肤缺水意味着它没有相同的弹性。
要体验皮肤的柔韧性，您必须将其一部分捏在拇指和食指之间，伸展一下，看看它恢复正常状态需要多长时间，应该立即进行此操作。
2.疲劳或困倦
根据不同的研究，体内缺水会导致运动中的疲劳并降低体力。 因此，在运动过程中摄取足够的水特别有益。
科学家透露，仅占您体重的1％至3％的体液流失可以考虑 轻度脱水 ，并且在进行日常活动时已经引起筋疲力尽和嗜睡。
另一方面，在其他研究中，观察到在年轻而健康的女性中，每天喝水限制导致睡意，神志不清，头昏眼花，其机敏性逐渐下降。
3。 肌肉痉挛
如果您有肌肉抽筋，它们可能会 脱水的迹象。
出汗过多会导致抽筋，进而导致脱水。 出汗过多时，除了出汗外，还会丢失钠，钠是一种电解质，在肌肉收缩中起重要作用。
参考资料
- 贝基·贝尔。 10脱水的体征和症状。 权威营养[2017年XNUMX月修订]
