Đau hàm buổi sáng không phải chuyện đùa. Nhiều người thức dậy với tình trạng đau miệng, đầy hơi hoặc thậm chí căng cơ. Tìm hiểu lý do tại sao chúng ta có thể thức dậy với cơn đau hàm và những gì chúng ta có thể làm để kiểm soát hoặc giảm bớt cảm giác khó chịu.
Mặc dù chúng ta có thể thỉnh thoảng bị đau hàm do ngủ ở tư thế khó, nhưng cơn đau hàm mãn tính vào buổi sáng có thể là dấu hiệu của một điều gì đó nghiêm trọng hơn.
Nguyên nhân
Để biết cách giảm đau hàm khi ngủ dậy thuận tiện, bạn cần biết rõ nguồn gốc và vấn đề phát sinh ra nó.
nghiến răng của bạn
Nghiến răng hoặc nghiến răng vào ban đêm là một trong những lý do phổ biến nhất khiến hàm của bạn bị đau khi thức dậy. chứng nghiến răng , thường được gọi là nghiến răng hoặc nghiến răng, có thể xảy ra vào ban đêm hoặc ban ngày, nhưng đối với hầu hết mọi người, đó là vấn đề về đêm nhiều hơn.
Vấn đề là thói quen này hoàn toàn vô thức, có nghĩa là bạn có thể không biết mình đang ép (cho đến khi bạn bị đau). Có một số người được lập trình nghiến răng, tức là nghiến răng khi ngủ, giống như khi lăn qua lăn lại.
Tuy nhiên, nguyên nhân phổ biến nhất của tật nghiến răng là vấn đề cắn . Bộ não muốn răng, hàm và tất cả các cơ xung quanh đầu và cổ ở vị trí thoải mái và nếu nó cảm nhận được thứ gì đó cản trở vị trí đó, nó sẽ di chuyển hàm để cố gắng tránh bị can thiệp.
ngủ với tư thế xấu
Hầu hết chúng ta đều quen thuộc với quan niệm rằng tư thế sai có thể dẫn đến đau (chẳng hạn như đau lưng khi ngồi vào bàn làm việc cả ngày). Nhưng với tư thế lúc chăn gối cũng vậy.
Tư thế ngủ sai gây mất cân bằng các cơ nâng đỡ đầu và cổ. Và những cơ này đóng một vai trò quan trọng trong việc định vị và hoạt động của hàm. Vì vậy, khi họ bị căng thẳng (do ở trong tình trạng tồi tệ), kết quả thường là đau đớn.
thói quen đào tạo
Tất cả chúng ta đều bị đau cơ sau một buổi đổ mồ hôi dữ dội, nhưng thói quen tập thể dục hàng ngày của bạn cũng có thể là lý do khiến bạn thức dậy với cơn đau hàm. Nâng tạ và các bài tập có tác động mạnh như chạy có thể gây căng thẳng cho quai hàm của bạn. Trong quá trình luyện tập cường độ cao, một số người được biết là nghiến răng, như chúng ta biết, có thể gây áp lực lên cơ hàm.
Ngoài ra, tập luyện quá sức có thể dẫn đến một hoặc hai cơ bị đau và đôi khi cơn đau này khiến chúng ta phải bù lại tư thế để bảo vệ các cơ bị đau.
Chứng ngưng thở lúc ngủ
Đau hàm buổi sáng có thể do ngưng thở khi ngủ, một chứng rối loạn giấc ngủ đặc trưng bởi hơi thở bất thường khi ngủ. Nhiều người bị chứng ngưng thở khi ngủ cũng phàn nàn về chứng đau quai hàm mãn tính. Đó là bởi vì, ngoài các yếu tố như cân nặng, vị trí của hàm cũng có thể góp phần gây ra vấn đề liên quan đến giấc ngủ này.
Đã có rất nhiều bằng chứng liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ, chứng nghiến răng về đêm và đau hàm mãn tính. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mong muốn của não giữ cho bạn thở bằng mọi giá để giải thích cho việc nghiến / nghiến vào ban đêm dẫn đến đau hàm mãn tính.
Tức là, não bộ sẽ chiến đấu để giữ cho đường thở mở bằng cách ép cơ hàm nghiến (về cơ bản là di chuyển hàm vào vị trí mà hô hấp không bị cản trở).
Đồ ăn hoặc thức uống cho bữa tối
Một số loại thực phẩm và đồ uống có thể làm căng thẳng toàn bộ hệ thống và góp phần gây đau hàm, đặc biệt nếu tiêu thụ ngay trước khi đi ngủ.
Ví dụ, thực phẩm có chứa chất kích thích, chẳng hạn như caffeine, có thể đánh thức não và khuếch đại căng thẳng, có thể làm tăng sự nghiến răng hoặc nghiến răng vào ban đêm. Và chúng ta càng siết chặt vào ban đêm, chúng ta càng dễ bị khó chịu ở hàm vào sáng hôm sau.
Rượu và các chất trầm cảm khác cũng có thể gây ra các vấn đề về cơ hàm. Điều này đặc biệt xảy ra khi nói đến cơn đau hàm do ngưng thở khi ngủ.
Đó là bởi vì rượu làm giãn các cơ ở phía sau cổ họng của bạn, có thể khiến bạn ngừng thở. Và, như chúng ta đã biết, não sẽ giúp đảm bảo rằng chúng ta duy trì nhịp thở bằng cách nghiến răng, gây căng và đau cơ hàm.
rối loạn hàm
Đau hàm buổi sáng thường là dấu hiệu báo trước của bệnh rối loạn khớp thái dương hàm. Người ta ước tính rằng cứ 1 người thì có 12 người mắc một số loại rối loạn, một thuật ngữ rộng dùng để chỉ vô số các dấu hiệu và triệu chứng, thường được cho là do đau đầu, cổ và hàm mãn tính.
Nhiều khi, rối loạn này có liên quan đến sự sai lệch của hàm. Trên thực tế, những điều như tư thế sai, thiếu răng, răng mọc không đúng vị trí hoặc khớp cắn lệch đều có thể góp phần gây ra các vấn đề về khớp thái dương hàm. Căng thẳng cũng có thể làm trầm trọng thêm các yếu tố góp phần này.
Sâu răng hoặc bệnh nướu răng
Sâu răng thường phát triển đầu tiên ở các lớp bên ngoài của răng. Nếu không được điều trị, sâu có thể lan đến các lớp bên trong của răng, vào chân răng và xương xung quanh. Kết quả: một hàm đau nhói.
Viêm nha chu, hoặc bệnh nướu răng, cũng có thể là một nguyên nhân. Viêm nha chu thường bắt đầu khi nướu bị viêm do sự tích tụ của vi khuẩn, cũng như sự tích tụ của mảng bám trên răng. Nếu không được điều trị, nó có thể đến xương và các mô khác và gây ra những cơn đau đáng kể.
Điều trị
Khi đã biết nguyên nhân của cơn đau, chúng ta có thể ngăn ngừa hoặc điều trị nó bằng những mẹo sau:
- Chứng ngưng thở lúc ngủ : Nếu chúng tôi nghi ngờ rằng chứng ngưng thở khi ngủ là nguyên nhân gây ra cơn đau hàm buổi sáng của bạn, chúng tôi sẽ tham khảo ý kiến của bác sĩ về giấc ngủ, người có thể đánh giá và chẩn đoán đúng. Đối với những người bị chứng rối loạn giấc ngủ này, có những giải pháp có thể giúp chúng ta thở vào ban đêm. Trong số đó có thiết bị nha khoa giúp đưa hàm dưới về phía trước và đường thở thông thoáng.
- Chế độ ăn uống : Một giải pháp đơn giản cho những vấn đề này là tránh những thực phẩm và đồ uống này trước khi đi ngủ. Điều đó có nghĩa là cắt giảm lượng caffeine và cocktail vài giờ trước khi đi ngủ, đây là một chiến lược thông minh để có được giấc ngủ chất lượng tổng thể.
- Hội thảo : Nếu chúng ta nghiến răng khi tập thể dục, chúng tôi sẽ hỏi ý kiến nha sĩ để làm cho chúng tôi một dụng cụ bảo vệ miệng cá nhân. Và mặc dù chúng ta cũng có thể mua thuốc bảo vệ miệng ở hiệu thuốc gần nhà, nhưng nó có thể không hiệu quả bằng. Hãy cẩn thận với những dụng cụ bảo vệ miệng 'luộc và cắn'. Đôi khi họ có thể đặt hàm của bạn ở một vị trí thực sự gây đau hơn là có ích.
- Ngủ ở tư thế xấu : Mặc dù không có tư thế ngủ hoàn hảo nào có thể ngăn ngừa đau hàm, nhưng việc hỗ trợ thích hợp cho đầu và cổ của bạn là điều cần thiết để ngủ ngon và giảm khả năng bị đau cơ. Đó là, đầu tư vào một chiếc gối hỗ trợ. Một chiếc gối tốt đặc biệt quan trọng khi bạn ngủ nghiêng, vì khi ngủ nghiêng có thể làm căng cơ cổ nếu đầu của bạn không được nâng đỡ đúng cách.
- chứng nghiến răng - Mặc dù hầu như không thể dừng một việc gì đó chúng ta làm một cách vô tình, nhưng vẫn có những chiến lược để bảo vệ miệng khỏi bị đau. Đôi khi có thể sử dụng dụng cụ bảo vệ ban đêm đơn giản để bảo vệ răng. Tuy nhiên, nếu vấn đề về vị trí khớp cắn nghiêm trọng hơn và bạn bị đau rất dữ dội hoặc kéo dài, nha sĩ có thể yêu cầu đánh giá chi tiết hơn. Nha sĩ có thể chế tạo một thiết bị giúp chúng ta đặt hàm vào vị trí tốt hơn để giảm bớt sức căng của răng và cơ. Ngoài ra, kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn cũng rất quan trọng, vì căng thẳng có thể làm cho bệnh nghiến răng trở nên tồi tệ hơn.
- Rối loạn hàm : Nếu chúng ta tin rằng cơn đau hàm có liên quan đến rối loạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được phân tích chi tiết về khớp cắn, răng và các cơ xung quanh. Điều trị có thể bao gồm từ một dụng cụ bảo vệ miệng đơn giản và / hoặc kiểm soát căng thẳng đến liệu pháp phức tạp hơn với dụng cụ chỉnh hình định vị hàm hoặc các giải pháp dược phẩm.
