Trong nhịp sống nhanh và những ngày bận rộn ngày nay, chứng mất ngủ ảnh hưởng đến hầu hết tất cả mọi người tại một số điểm. Việc có một số đêm ít ngủ hơn những đêm khác là điều bình thường, nhưng nếu nó xảy ra thường xuyên và vào các đêm liên tiếp, bạn có thể cần phải uống thuốc ngủ để giúp bạn thư giãn.
Nếu bạn lo lắng về chứng mất ngủ của mình hoặc gặp các triệu chứng khiến bạn khó ngủ, trước hết, bạn nên nói chuyện với Bác sĩ sẽ thực sự cho bạn biết liệu bạn có cần uống thuốc ngủ hay không và cách uống.
Khi nào thì tốt hơn để uống thuốc ngủ
Dưới đây là một số khuyến nghị để hướng dẫn bạn về tình trạng thiếu ngủ của bạn và để biết khi nào nên uống thuốc ngủ.
Hãy dùng chúng khi bạn có đủ giờ để ngủ
Thuốc ngủ chỉ hoạt động hiệu quả nếu bạn cho phép mình đủ thời gian để nhắm mắt. Những loại thuốc này giúp bạn đi vào giấc ngủ, nhưng cảm giác chệnh choạng vào buổi sáng nếu bạn chưa ngủ đủ giấc sẽ khá khó chịu. Nếu bạn định uống thuốc ngủ, hãy để trước 8 giờ bạn sẽ ngủ để có một giấc ngủ ngon.
Đừng cố uống thuốc ngủ trước một ngày quyết định
Các Chuyên gia ban đầu khuyên bạn nên thử một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ vào ban đêm khi bạn không cần phải dậy sớm, lái xe hoặc đưa ra quyết định lớn vào ngày hôm sau. Nếu bạn dùng liều cao hơn dự định hoặc ngủ không đủ giấc, bạn có nhiều khả năng bị buồn ngủ quá mức vào buổi sáng. Bạn cũng có thể thực hiện các hành động mà không nhận ra hoặc không nhớ, chẳng hạn như mộng du, nói chuyện điện thoại hoặc gửi email và tin nhắn. chữ.
Thuốc ngủ tăng buồn ngủ, nhưng chúng không được khuyến khích nếu bạn buồn ngủ vào ban ngày. Những công cụ hỗ trợ giấc ngủ này hoạt động bằng cách kích hoạt các trung tâm ngủ trong não và tắt các trung tâm thức giấc, vì vậy chúng giúp bạn ngủ lâu hơn, nhưng chúng sẽ không đánh gục bạn. Nếu bạn gặp khó khăn đáng kể khi thức dậy vào buổi sáng, hãy thông báo cho bác sĩ của bạn.
Bạn phải tính đến các tác dụng phụ
Nếu bạn có tiền sử trầm cảm, việc uống thuốc ngủ có thể tạm thời khiến tình hình của bạn trở nên tồi tệ hơn. Đau đầu và buồn nôn có khả năng xuất hiện, nhưng chúng không phải là tác dụng phụ phổ biến. Những loại thuốc này cũng làm giảm lo lắng và thư giãn cơ bắp. Mọi người dễ cảm thấy buồn ngủ hoặc đôi khi có những suy nghĩ bất thường hoặc ảo giác. Nó thường được mô tả là một quá trình suy nghĩ bị vẩn đục hoặc bối rối, được gọi là say ngủ.
Uống thuốc trong một thời gian ngắn
Nói chung, các bác sĩ khuyên bệnh nhân nên đeo thiết bị hỗ trợ giấc ngủ mỗi đêm trong vòng hai đến bốn tuần . Nếu bạn cần giúp đỡ lâu hơn, họ đề nghị bạn chỉ dùng thuốc khi cần thiết, chẳng hạn như ba đêm một tuần. Không có nhiều nghiên cứu dài hạn, vì vậy tác dụng của việc uống thuốc ngủ trong thời gian dài không được biết đến 100%, mặc dù một số báo cáo cho thấy các vấn đề về trí nhớ xuất hiện, cũng như các vấn đề về phối hợp. Điều này có thể đặc biệt nguy hiểm ở những người lớn tuổi, vì họ có nguy cơ té ngã cao hơn.
Đừng đột ngột ngừng uống thuốc ngủ
Bỏ thuốc lá đột ngột có thể gây mất ngủ như một tác dụng phụ và đối với thuốc viên cũng vậy, người bệnh thậm chí có thể bị mất ngủ ngay cả khi sử dụng một thời gian ngắn. Nếu bạn uống thuốc ngủ mỗi đêm, giảm liều trong một hoặc hai tuần. Lặp lại mẫu này cho đến khi bạn không cần dùng thuốc nữa. Nếu bạn đã dùng liều thấp nhất, hãy giảm nó bằng cách uống ít đêm hơn một tuần cho đến khi bạn ngừng hẳn.
