Ngày càng có nhiều bộ môn thể thao ra đời, tạo ra nhiều nghi ngờ về việc chúng ta có thể đăng ký vào môn nào trong số đó, hay môn nào phù hợp hơn với đặc điểm hình thể của chúng ta.
Nhiều người quyết định tham gia tập thể dục tự hỏi nên tham gia hoạt động nào. Thói quen nào sẽ là thói quen phù hợp nhất với cơ thể của tôi, đó là suy nghĩ mà đặc biệt là những người mới tập thể thao đều có.
Biết thể thức thể thao nào có thể tốt hơn cho bạn tùy theo hình dạng cơ thể của bạn.
Tại sao hình thể lại quan trọng khi tập thể thao?
Theo bản chất tự nhiên, mọi người đều được sinh ra với một khuynh hướng tích tụ chất béo trong một khu vực cụ thể của cơ thể. Sự tích tụ chất béo này cùng với các loại chỉ số khác như hình dạng của lưng, hoặc chiều rộng của hông, khiến cơ thể bạn có được một hình dáng cụ thể theo thời gian.
Xác định hình dạng của cơ thể là chìa khóa để biết cách chống lại các tác động và có thể áp dụng các bài tập chính xác giúp chúng ta tạo hình dáng theo ý muốn của mình.
Bạn phải nhớ rằng không có loại cơ thể nào tốt hơn hoặc loại cơ thể khác, vì chúng ta sẽ luôn không hài lòng với bất kỳ loại cơ thể nào của chúng ta, vì vậy mục tiêu chính là làm quen và chấp nhận cơ thể và sức mạnh của chúng ta tận dụng tối đa hoạt động thể chất để đảo ngược và thay đổi thành phần cơ thể.
Làm thế nào để xác định đúng hình dạng cơ thể của chúng tôi?
Nếu bạn là xác định hình dạng của cơ thể bạn , hãy làm theo các tiêu chí mà chúng tôi đề xuất dưới đây:
- Nếu cơ thể bạn có xu hướng tích tụ mỡ ở chi trên và chi dưới, nhưng vòng eo của bạn vẫn thon gọn, bạn có dấu hiệu thân hình đồng hồ cát .
- Thân hình thẳng : nó là cái được biết đến khi có ít đường cong, nói chung là phần hông hẹp.
- Thân hình cái thìa : đây là lúc lượng mỡ tích tụ nhiều nhất ở chân, hông và mông.
- Nếu bạn tích tụ phần lớn chất béo ở phần trên cơ thể nhưng đôi chân vẫn thon gọn thì đó là một thân hình nón .
Các môn thể thao tốt nhất theo hình dạng cơ thể của bạn
Mặc dù không nên chọn tập thể dục bằng cách nhìn vào hình thể của chúng tôi, nhưng theo sở thích của chúng tôi, nếu thực sự tùy thuộc vào hoạt động chúng tôi thực hiện, chúng tôi có thể sửa đổi hình thể của mình, khiến chúng tôi có thể thay đổi và nhào nặn nó, luôn càng xa càng tốt, theo sở thích của chúng tôi.
Dưới đây là hướng dẫn mà bạn có thể giúp bạn chọn môn thể thao phù hợp nhất với hình thái của bạn . Bởi điều này, chúng tôi không có nghĩa là các hoạt động thể chất khác phản tác dụng đối với bạn, chúng tôi chỉ muốn giúp những người chưa quyết định ổn định và khuyên họ rằng họ có thể tập luyện nếu họ thực sự muốn thay đổi cơ thể soma của mình.
1. Thân hình đồng hồ cát
Các bài tập tốt nhất là nhảy dây, đạp xe, tập tạ kết hợp với các bài tập tim mạch. Các bài tập mà bạn nên tránh là bootcamp, Crossfit và kickboxing, vì chúng có xu hướng làm tăng hình dáng của loại cơ thể soma này.
2. Thân thẳng
Họ có thể chọn bất kỳ hoạt động nào, vì họ sẽ có lợi bất kể môn thể thao mà họ chọn để luyện tập.
3. Thân hình thìa
Nếu bạn có thân hình này, nhảy dây, đạp xe hoặc tập cardio trên máy elip sẽ rất tốt cho bạn. Mặt khác, bạn nên cẩn thận khi tập thể hình, vì bạn sẽ phải bù lại phần cơ yếu hơn để không tạo ra sự mất cân đối.
4. Thân hình nón
Khi có thân hình hình nón, chúng ta có thể tập chạy và tập thể hình cho những vùng mất bù, cẩn thận với những bài tập thể hình cho những vùng đã phát triển và tránh những bài tập gây quá tải cho tứ chi, chẳng hạn như kickboxing.
Kết luận
Nếu bạn đang quyết định tập luyện các hoạt động thể chất, nhưng bạn không biết nên chọn môn nào, chúng tôi khuyên bạn nên cân nhắc đến hình dáng của cơ thể để chọn một hoạt động, ngoài việc cải thiện sức khỏe của bạn, còn có thể giúp bạn cải thiện cơ thể. .
Tài liệu tham khảo
- Jackowski, E. Cách Tìm Bài Tập Tốt Nhất Cho Hình Dạng Cơ Thể Của Bạn. Đối với Livestrong. (Sửa đổi tháng 2018 năm XNUMX).
