Thậm chí không cần thiết phải liệt kê tất cả những lợi ích mà việc tập thể dục mang lại cho cuộc sống của hàng triệu người trên thế giới. Không có lĩnh vực nào mà đào tạo không mang lại sự cải thiện. Tuy nhiên, có những lợi ích khác mà nhiều người thường không chú ý đến. Ví dụ, sức khỏe của mắt và não là 2 trong số những trường hợp bị lãng quên đó.
Ít ai biết những gì tác động của tập thể dục đối với sức khỏe của mắt và thật thuận tiện khi biết được những lợi ích mà nó có thể mang lại, trong thời đại mà ngày càng nhiều người mắc các vấn đề về thị lực.
Tác động của tập thể dục đối với sức khỏe của mắt
1. Làm chậm tác động của quá trình lão hóa não
Từ 4 tuổi, não bộ bắt đầu quá trình suy giảm do lão hóa, co lại 5% sau mỗi thập kỷ. Theo nghĩa này, tập thể dục chống lại đáng kể tác động của quá trình lão hóa trong cơ thể và thậm chí có thể làm cho con hải mã lớn lên , vùng não chuyên ghi nhớ.
Hoạt động thể chất khuyến khích sản xuất một chất hóa học được gọi là yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não hoặc FNDC, đặc biệt chịu trách nhiệm làm giảm sự suy thoái của não. Tất nhiên, việc giữ gìn sức khỏe của não bộ sẽ tác động trực tiếp đến việc duy trì sức khỏe của mắt và giúp bạn sống thoải mái khi về già.
2. Giảm nguy cơ xuất hiện bệnh tăng nhãn áp
Bệnh tăng nhãn áp là một căn bệnh nguy hiểm khiến vô số người trên thế giới khó khám. Tình trạng này thậm chí có thể dẫn đến mù vĩnh viễn, nếu không được điều trị kịp thời.
Những người tập thể dục thường xuyên giảm 73% nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp. Hiệu quả thậm chí có thể có lợi hơn khi bạn tập thể dục nhiều hơn và với cường độ cao hơn.
3. Duy trì sức khỏe của bạn mà không cần phải tập thể dục hàng ngày
Cơ thể của bạn sẽ được hưởng lợi nhiều nhất khi bạn hoạt động nhiều hơn và tập luyện nhiều nhất có thể mỗi ngày. Nhưng thực tế lại khác, và không phải ai cũng có thời gian dành hàng giờ để tập thể dục. thực sự, bạn không cần phải tập luyện hàng ngày để giữ gìn sức khỏe của não và mắt.
Các nghiên cứu từ các ngành khoa học và y học khác nhau chỉ ra rằng những người trong độ tuổi từ 18 đến 64 nên tập thể dục ít nhất 150 phút ba hoặc 5 ngày một tuần. Bạn không cần phải là một chuyên gia về thể hình hay thành thạo tất cả các thói quen HIIT mà bạn thấy: các bài tập aerobic cường độ vừa phải là đủ.
Kết luận
Bạn không cần thêm lý do gì để bắt đầu tập thể dục thường xuyên hơn hoặc với cường độ cao hơn, và sẽ không có phần thưởng nào tốt hơn là bạn khỏe mạnh và cường tráng ở độ tuổi lớn hơn.
Cuối cùng thì tuổi già sẽ đến với tất cả chúng ta, bạn quyết định đối mặt với nó và bắt đầu sống với tác dụng của việc tập thể dục đối với mắt của bạn và sức khỏe não bộ. Ngoài ra, chất lượng cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện đáng kể chỉ với 30 phút hoạt động thể chất chỉ trong 5 ngày mỗi tuần.
dự án
- Groth, L. Bài tập có tác động đáng ngạc nhiên đến thị lực của bạn. Dành cho Livestrong [Đã sửa đổi tháng 2018 năm XNUMX].
