Chơi thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu quá sức có thể gây hại và phản tác dụng. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng bạn đang làm quá mức, chúng tôi mang đến cho bạn một số thủ thuật để vượt qua chứng nghiện tập thể dục và chăm sóc sức khỏe của bạn.
Cách khắc phục chứng nghiện tập thể dục
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang tập thể dục quá nhiều và cơ thể của bạn bắt đầu bị ảnh hưởng, hãy làm theo lời khuyên của chúng tôi về cách vượt qua chứng nghiện tập thể dục.
1. Đến gặp một huấn luyện viên và thiết lập một thói quen
Khi bạn tập luyện thể thao quá mức, bạn đang làm căng cơ thể, điều này sẽ không có lợi cho bạn chút nào. Thuê một huấn luyện viên cá nhân người sẽ đánh dấu cho bạn một số lần lặp lại và các bài tập có thể là lựa chọn tốt nhất, vì bạn sẽ có một thói quen được đánh dấu và sẽ có sự kiểm soát về lượng bài tập hàng ngày.
Nếu bạn nghĩ rằng việc thuê dịch vụ của một huấn luyện viên cá nhân là quá đắt, bạn có thể yêu cầu anh ấy chỉ làm một thói quen cho bạn . Bạn chỉ cần tuân theo kế hoạch đào tạo của anh ấy.
2. Trợ giúp tâm lý để tìm ra gốc rễ của vấn đề
Khi bạn chơi thể thao, cơ thể tạo ra endorphin , giúp bạn cảm thấy thoải mái về thể chất. Nhưng khi bạn dừng lại và mức độ của những thứ này giảm xuống, nếu bạn cảm thấy rằng bạn cần nhiều hơn nữa thì có nghĩa là bạn đang phải đối mặt với một vấn đề. Có thể bạn nghiện thể thao không phải vì điều gì đó gần đây, mà nó xuất phát từ điều gì đó sâu sắc hơn cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp để vượt qua .
Nếu bạn đang ở trong tình huống này, đi gặp bác sĩ tâm lý có thể là lựa chọn tốt nhất để giúp bạn giải quyết vấn đề tiềm ẩn này mà bạn không thể tự mình vượt qua hoặc nhận ra. Theo thời gian và bạn làm theo hướng dẫn của chuyên gia, bạn sẽ có thể thấy mọi thứ khác đi và vượt qua chứng nghiện tập thể dục .
3. Chấp nhận cơ thể của bạn như nó vốn có
Các quy tắc về cái đẹp đã thay đổi trong suốt lịch sử và mỗi thế hệ đều có một lý tưởng về cái đẹp trong tâm trí mà nó muốn đạt được, đôi khi bằng bất kỳ giá nào. Thực hiện các bài tập không phù hợp với thể trạng của bạn có thể gây hại cho cơ thể, có thể bị chấn thương.
Tất cả chúng ta không giống nhau và bạn phải chấp nhận tình trạng thể chất của mình. Nếu bạn chấp nhận cơ thể của mình như vậy, bạn có thể thực hiện các bài tập phù hợp và đạt được kết quả tốt hơn.
4. Thực hiện một chế độ ăn uống tốt
Đôi khi nghiện thể thao có thể liên quan đến chứng rối loạn ăn uống . Nếu không có một chế độ ăn uống tốt, bạn tập luyện trong nhiều giờ đồng hồ, bạn sẽ không thể thu được kết quả như mong đợi, điều này có thể khiến bạn ngày càng bị ám ảnh bởi việc tập luyện nhiều hơn.
Hãy đến gặp bác sĩ dinh dưỡng để thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp và phù hợp với quá trình luyện tập của bạn. Anh ấy sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn. Điều này là do chế độ ăn uống sẽ được điều chỉnh cho phù hợp với mục tiêu bạn muốn đạt được và sẽ cung cấp cho cơ thể bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để đối phó với sự đốt cháy năng lượng đó.
5. Kiểm soát thời gian đào tạo
Đôi khi chúng ta không nhận thức được thời gian chúng ta đang dành cho một hoạt động cho đến khi chúng ta dừng lại một chút và suy ngẫm về nó.
Không phải bằng cách đào tạo nhiều hơn nó sẽ cải thiện nhiều hơn hoặc các mục tiêu đạt được sớm hơn, mà hoàn toàn ngược lại. Vì vậy, nếu trong khi tập luyện, bạn có xu hướng lạc lối theo thời gian, hãy thiết lập báo thức cho bạn biết rằng thời gian đào tạo đã kết thúc . Điều này cũng sẽ giúp bạn tối ưu hóa thời gian tập luyện hơn rất nhiều.
6. Tập thể dục thể thao đi kèm
Chơi thể thao một mình có thể là lựa chọn duy nhất bạn có cho nhịp sống của mình, nhưng với kế hoạch tốt, chắc chắn bạn có thể tổ chức với nhóm bạn bè, đồng nghiệp hoặc gia đình của bạn để cùng nhau thực hiện một số hoạt động thể chất .
Việc tập luyện thể dục thể thao theo nhóm sẽ giúp bạn có nhiều thời gian hơn cho gia đình hoặc bạn bè, giúp ích cho bạn về mặt tâm lý. Bạn cũng sẽ có nhịp điệu luyện tập thích ứng với cả nhóm , vì vậy bạn sẽ không lạm dụng nó.
7. Thực hành các hoạt động thư giãn
Xã hội ngày nay và nhịp sống của chúng ta có thể khiến bạn căng thẳng liên tục. Đối mặt với tình huống này, nhiều người chỉ quản lý để thư giãn bằng cách tập luyện thể thao . Lời khuyên của chúng tôi là bạn nên tập thể dục thể thao để thư giãn, nhưng hãy lựa chọn loại hình thật tốt. Chúng tôi khuyên bạn nên thử yoga hoặc thiền.
phần kết luận
Thể thao là một hoạt động được xã hội đánh giá cao nhưng cũng giống như mọi hoạt động khác, nếu quá mức, nó có thể gây hại. Tất cả các chứng nghiện đều nguy hiểm, kể cả thể thao, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện nó một cách hết sức nghiêm túc và yêu cầu trợ giúp nếu bạn nghĩ rằng điều đó là thuận tiện. Yêu cầu sự giúp đỡ không phải là một điều xấu, vì nhiều khi chúng ta không thể giải quyết vấn đề một mình. Và không có gì sai với nó
