Đây là cách bạn có thể làm giảm chứng táo bón khi mang thai

Bị táo bón là một dấu hiệu xấu, vì nó có nghĩa là cơ thể ít uống nước, ít tập thể dục, chế độ ăn ít chất xơ hoặc các vấn đề nội tạng. Tuy nhiên, khi chúng ta mang thai, mọi thứ thay đổi và đó là do áp lực mà tử cung tạo ra trên ruột và trực tràng, và đây là cách xảy ra tắc nghẽn nhất định khiến chúng ta không thể di tản thường xuyên. Ngoài ra, những thay đổi nội tiết tố như sự gia tăng progesterone làm chậm quá trình tiêu hóa và do đó, đường ruột.

Chúng tôi sẽ đưa ra một số mẹo đơn giản và nhanh chóng để đi vệ sinh thường xuyên và tránh các quá trình táo bón này, hoặc ít nhất là giảm chúng, vì nó rất điển hình ở phụ nữ mang thai. Những gì chúng tôi khuyên là cải thiện chế độ ăn uống của bạn, trước, trong và sau khi mang thai. Nếu chúng ta thấy rằng tình trạng táo bón thường gặp ở chúng ta, chúng ta có thể đi khám chuyên khoa, đề phòng có bất thường và từ đó có hướng điều trị càng sớm càng tốt.

Điều tồi tệ đối với việc mang thai và một trong những lý do khiến những thứ này hình thành là do phân trở nên khô và cứng. Vấn đề này không chỉ dừng lại ở đó mà nếu không được giải quyết kịp thời có thể hình thành bệnh trĩ và các vấn đề về tiêu hóa.

Mẹo để tạm biệt táo bón trong thai kỳ

Chúng tôi sẽ liệt kê một loạt các ý tưởng và mẹo hữu ích để chúng tôi có thể giảm bớt những vụ tắc đường cụ thể đó. Nếu thấy chúng không thuyên giảm, chúng ta đừng đợi lâu, hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ và bác sĩ sẽ biết cho chúng ta giải pháp nào.

Thực phẩm giàu chất xơ

Ăn một chế độ ăn giàu chất xơ là điều cần thiết, nhưng không chỉ trong thời kỳ mang thai, trước và sau đó, và ngay cả ở phụ nữ không mang thai và nam giới. Chất xơ, và đặc biệt chất xơ lợi tiểu, rất có lợi . Điều này sẽ giúp chúng ta đi tiêu đều đặn và nhẹ nhàng hơn, do đó giảm khả năng mắc bệnh trĩ.

Một số thực phẩm giàu chất xơ là đậu, trái cây, rau, ngũ cốc, một số loại hạt, quả hạch, ... Điều quan trọng và chúng tôi xin nhắc lại một lần nữa, đó là ăn uống lành mạnh, đa dạng và cân bằng. Đó là cách duy nhất để đưa chính xác những gì bạn cần hàng ngày, bao gồm cả chất xơ, vào cơ thể. Những gì chúng ta có thể làm là tăng lượng trái cây và rau quả, thêm bánh mì hoặc ngũ cốc nguyên hạt tích hợp.

Giảm thực phẩm làm se

Đó là những loại thực phẩm sẽ khiến phân khó tống ra ngoài, ví dụ như nhiều thịt, bánh ngọt công nghiệp, chế biến cực nhanh, thực phẩm có đường như bánh ngọt, pho mát đông lạnh, kẹo, gạo, chuối, táo, mộc qua, bưởi, Vân vân.

Bên cạnh đó, rõ ràng là trong thời kỳ mang thai chúng ta không thể ăn bất kỳ loại thực phẩm nào, nhưng chúng ta phải cẩn thận với những gì chúng ta ăn và cách chúng ta ăn nó. Điều tốt nhất là thoát khỏi sự nghi ngờ bằng cách hỏi bác sĩ xử lý trường hợp của chúng tôi. Anh ấy sẽ có thể tư vấn cho chúng tôi những gì nên ăn, những gì không nên ăn, số lượng, hình thức, v.v.

Uống nhiều chất lỏng

Nước có tầm quan trọng sống còn, hơn nhiều người nghĩ, đó là lý do tại sao chúng ta nên tăng lượng nước chúng ta uống trong một ngày. Chúng ta phải uống hơn 2 lít nước mỗi ngày Ngoài ra, chúng ta phải học cách uống nước mà không bị khát. Nếu không cẩn thận với thói quen này, chúng ta có thể cố gắng uống các loại chất lỏng khác nhưng tự nhiên, không đường và không có lợi cho sức khỏe như nước trái cây và đồ lắc chế biến quá kỹ có chứa nhiều đường, chất béo, chất phụ gia và những thứ khác.

Điều quan trọng là tập thói quen uống nước mỗi ngày. Ít nhất 8 ly mỗi ngày và chúng ta sẽ thấy táo bón giảm đi như thế nào. Chúng ta có thể bị một cơn đau cụ thể, nhưng nước sẽ giúp chúng ta nhiều hơn chúng ta nghĩ.

Làm một số hoạt động thể chất

Nhiều người vẫn sống trong quá khứ cho rằng phụ nữ mang thai không thể có một cuộc sống tình dục tích cực hoặc tập thể dục hoặc bất cứ điều gì. Rõ ràng là có những trường hợp có nguy cơ phá thai hoặc sinh non và người mẹ được yêu cầu nghỉ ngơi hoàn toàn, và cho đến khi mọi thứ được hiểu. Nhưng theo nguyên tắc chung, phụ nữ mang thai có thể có một cuộc sống thực tế bình thường, thậm chí tiếp tục tập luyện của họ, vâng, giảm cường độ xuống một chút.

Để giảm táo bón khi mang thai, chúng ta có thể khiêu vũ, đi bộ nhiều, sử dụng hình elip, và thực hiện một số loại hoạt động thể chất giúp khởi động trái tim của chúng ta và giúp chúng ta thúc đẩy chuyển động của ruột. Mỗi người phụ nữ là một trường hợp riêng, vì vậy chính bác sĩ chuyên khoa sẽ cho chúng tôi biết chúng tôi có thể làm môn thể thao nào chúng tôi có thể làm và chúng tôi không thể.

Không có thuốc nhuận tràng

Thực sự, không có thuốc nhuận tràng. Đầu tiên vì họ có thể có ảnh hưởng xấu đến thai nhi và thứ hai vì chúng tôi không thể sử dụng chúng vài tuần một lần. Tốt nhất bạn nên thay đổi lối sống, bổ sung nhiều trái cây và rau xanh, uống nhiều nước hơn, tập thể dục thể thao nhiều hơn, tránh một số loại thực phẩm, chẳng hạn như đồ ăn có đường hoặc cung cấp thêm cho cơ thể sự trợ giúp, như chúng ta sẽ thảo luận trong phần tiếp theo. .

Trong trường hợp tình trạng táo bón đã đến mức nghiêm trọng, chẳng hạn như một tuần không đại tiện, tốt nhất bạn nên đi khám và họ sẽ biết cách xử lý. Nếu chúng ta đến phòng cấp cứu hoặc đến gặp bác sĩ không phải là người bình thường, chúng ta phải giải thích tất cả mọi thứ, nếu chúng ta bị dị ứng, đau đớn, chúng ta đã ăn gì, chúng ta có bổ sung gì không, nếu chúng ta có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, v.v.

Ăn những thực phẩm này khi bụng đói

Nếu chúng ta muốn thử các lựa chọn khác để tránh táo bón và bắt đầu một ngày mới tốt đẹp, thì chúng ta có thể thử ăn những thức ăn này khi bụng đói. Tất nhiên là nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên môn nếu không sẽ ảnh hưởng đến thai nhi.

• Uống cà phê khi bụng đói.
• Nước cam tự nhiên không đường khi bụng đói .
• Ly nước ấm với chanh hoặc trà chanh tự nhiên.
• Một loại nước ép mận tự nhiên trước khi đi ngủ hoặc vào bữa sáng.
• Giảm nước ép nhân tạo cho những miếng trái cây thật, và nếu nó có da thì càng tốt.
• Thêm kiwi vào món salad, nước trái cây hoặc như một món tráng miệng.