Trong những dòng tiếp theo, chúng ta sẽ nói về các loại thực phẩm phổ biến nhất để giúp tóc và móng chắc khỏe . Vâng, vâng, ngoài việc chăm sóc bên ngoài, thực phẩm là nền tảng cho sức khỏe của các bộ phận này của cơ thể, do đó chúng tôi đang cố gắng đạt được bản tóm tắt thẩm mỹ. Nhìn theo cách này, điều tốt nhất bạn có thể làm là làm theo lời khuyên của chúng tôi trong bữa ăn tiếp theo của bạn nếu bạn muốn khoe mái tóc của mình trong mùa giải này và bộ móng tay tai tiếng.
Tất cả những thay đổi lớn trong cơ thể chúng ta đều xảy ra ở cấp độ tế bào. Theo cách này, chế độ ăn uống, xác định, ở một mức độ nhất định, thành phần hữu cơ của chúng ta, có thể là nguồn gốc chính của vẻ đẹp mà bạn có trong tầm tay.
Cần lưu ý rằng, cùng một cách, chế độ dinh dưỡng kém có thể là nguyên nhân gây ra rụng tóc sớm hoặc xuất hiện các vết nứt nhỏ trên móng tay. Chúng ta là những gì chúng ta ăn , không còn nghi ngờ gì nữa, và cũng là cách chúng ta tiếp nhận cuộc sống. Vì vậy, hãy đồng hành cùng thức ăn ngon với một lối sống năng động, và không tiếc công sức để loại bỏ căng thẳng đang làm tổn thương chúng ta rất nhiều ở mọi cấp độ.
Những loại thực phẩm được khuyến khích nhất để tăng cường tóc và móng tay là gì?
Trước khi đi sâu vào phần trình bày của chúng tôi, thật tiện lợi để liên hệ nguồn gốc của mối quan hệ giữa hai yếu tố này của cơ thể chúng ta (đối với trường hợp ở bàn tay). Lý do tại sao các loại thực phẩm có lợi cho sự chắc khỏe của tóc giống nhau lại có lợi cho sức khỏe của móng tay là keratin, một hợp chất có trong cả hai trường hợp.
Điều đó nói rằng, hợp lý khi chấp nhận rằng các chất dinh dưỡng được chỉ định cho tóc cũng giống như cho móng tay. Hãy cùng xem những thực phẩm này là gì và chúng có thể giúp bạn cải thiện ngoại hình như thế nào nhé.
Thuộc họ Cruciferous
Từ bông cải xanh đến bắp cải đến súp lơ trắng, những loại thực phẩm này là một nguồn giàu beta-carotene và vitamin C, hai trong số các thành phần cơ bản của collagen. Chúng cũng chứa lưu huỳnh, một hợp chất giúp móng tay và tóc không bị suy yếu.
Động vật có vỏ
Đang rất giàu kẽm , nó là một loại thực phẩm chủ yếu để duy trì một mái tóc khỏe mạnh, mà sự phát triển của chúng có thể bị chậm lại do thiếu kẽm. Trong trường hợp móng tay, sự thiếu hụt này có thể gây ra sự xuất hiện của các đốm trắng.
Tương tự như vậy, động vật có vỏ là một nguồn cung cấp cobalamin (vitamin B12), có đặc tính chống khô và chống rụng tóc.
Trứng
Ngoài các axit béo, protein, vitamin (A, D) và chất chống oxy hóa, nó cung cấp biotin (vit. B8), có liên quan đến việc sản xuất keratin, một chất protein quan trọng cho tóc, như đã đề cập và do đó, cho móng tay. . .
Thịt nạc
Thăn lưng hoặc thịt lợn thăn; Ngoài ra các loại thịt trắng như gà tây, gà hoặc thỏ, cung cấp protein hoàn chỉnh, một nguồn axit amin thiết yếu để thúc đẩy sự tái tạo của tóc và móng tay . Theo cách tương tự, chúng giúp tăng tốc độ tăng trưởng.
Keratin yêu cầu các axit amin từ protein được tạo ra đủ thường xuyên. Phương pháp điều trị dựa trên chất này cố gắng bù đắp cho sự thiếu hụt sản xuất của nó, gây ra bởi một chế độ ít protein.
Nuts
Đặc biệt là những người giàu vitamin nhóm E và B , được đánh giá cao nhờ tác dụng chống oxy hóa. Việc tiêu thụ thường xuyên các loại hạt giúp duy trì mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh hơn. Mặt khác, selen , có trong các loại hạt, ngăn ngừa rụng móng và tóc.
Cá hồi
Giàu protein và vitamin D, hai yếu tố can thiệp tích cực để tóc phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh, nó cũng chứa Axit béo Omega 3 , yếu tố quyết định rất nhiều đến độ chắc khỏe của móng và tóc.
Người ta đã chứng minh rằng các nang tóc và móng tay được tạo thành từ các loại axit này, có nhiều trong da đầu giúp giữ ẩm và không bị gàu.
Nếu không thích cá hồi, bạn có thể ăn cá mòi, cá hồi, cá trích hoặc cá thu. Quả bơ, hạt bí ngô và quả óc chó là những lựa chọn thay thế tốt.
Đậu lăng và các loại đậu nói chung
Đậu lăng, chủ yếu, chứa sắt, kẽm, biotin và protein, gần như tất cả mọi thứ mà tóc và móng của bạn cần để trông hoàn mỹ. Các loại đậu, nói chung, cung cấp niacin ( chỉ số chính xác. B3 ), cơ bản để sản xuất keratin. Ngoài ra, đồng tạo điều kiện thuận lợi cho việc duy trì khối lượng tóc, và có mặt trong quá trình tổng hợp melanin, theo cách giúp trì hoãn sự xuất hiện của tóc bạc.
Tiêu thụ các loại thực phẩm nói trên để tăng cường tóc và móng tay có thể mang lại kết quả tuyệt vời trong trung hạn. Tuy nhiên, đằng sau sự suy thoái của cả hai bộ phận của cơ thể, có thể có sự thiếu hụt hoặc mất cân bằng khác, chẳng hạn như một loại nội tiết tố, làm hỏng sức khỏe của bạn, tiết lộ một tình trạng nghiêm trọng hơn. Như chúng tôi luôn nói, khi nghi ngờ, hãy đến gặp bác sĩ và cho chúng tôi biết lời khuyên của chúng tôi đã đi vào phần bình luận như thế nào.
