Lần cuối cùng một cơn lo âu nghiêm trọng làm hỏng việc làm móng của bạn là khi nào? Chúng ta đã quen sống trong một thế giới mà mọi thứ di chuyển rất nhanh và theo nhiều hướng khác nhau, vì vậy không có gì lạ khi phát hiện những người có vấn đề về kiểm soát lo lắng .
Nghe có vẻ ngu ngốc, nhưng nếu không được kiểm soát kịp thời, tình trạng này không chỉ có thể dẫn đến các bệnh sinh học mà còn dẫn đến các bệnh tâm lý.
Để đáp ứng nhu cầu về sức khỏe tâm thần ổn định, chúng tôi giới thiệu cho bạn sở thích tốt nhất để giảm lo lắng .
6 sở thích để giảm lo lắng
1. Sơn và ghi nhật ký
Bạn có cảm thấy rằng bạn không nghỉ ngơi ngay cả trong thời gian rảnh rỗi của bạn? Có thể đã đến lúc gạt mạng xã hội sang một bên và thể hiện nghệ sĩ bên trong của bạn. Có không gì tốt hơn là sáng tạo để giảm bớt lo lắng.
Thay vì lãng phí hàng giờ đồng hồ trước màn hình điện thoại di động của bạn bắt buộc phải tweet những vấn đề trong ngày của bạn, đó là thời gian để lấy bút vẽ và vẽ một bức tranh đẹp - ban đầu bạn không nhất thiết phải giỏi - hoặc viết nhật ký, từ các sự kiện có thật hoặc hư cấu. Bí quyết ở đây là khai thác sự sáng tạo.
Bạn thậm chí có thể, nếu cảm thấy thoải mái với nó và nó không ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn, hãy bật một vài bản nhạc để truyền cảm hứng cho luồng ý tưởng. Một ly rượu vang cũng có thể giúp bạn hòa nhịp để nghệ thuật bắt đầu chảy trong bạn. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với thứ sau: rượu vang, nếu bạn không đủ nước, có thể tăng sự lo lắng của bạn . Tăng gấp đôi lượng nước của bạn để tránh nó.
2. Đọc hoặc xem một chương trình truyền hình hấp dẫn
Theo các chuyên gia khác nhau, một trong những phương pháp tốt nhất để đối phó với lo lắng là chuyển hướng nó đến người khác, ngay cả khi họ là một phần của tiểu thuyết. Và đối với điều này, còn gì tuyệt hơn một chương trình truyền hình hay hoặc một cuốn sách thú vị?
Mua càng nhiều sách càng tốt, những cuốn có vẻ thú vị nhất đối với bạn và bắt đầu đọc. Hãy chắc chắn chọn một thứ gì đó đọc nhẹ nhàng, vì không có gì buồn hơn việc đọc một bài mà bạn không thích và thậm chí bạn cũng không hiểu.
Và nếu bạn không phải là một trong những người thích ngôn từ, bạn luôn có thể chọn nội dung truyền hình. Tìm một chương trình truyền hình hoặc loạt phim mà bạn yêu thích và bị cuốn hút vào câu chuyện của người khác. Những loại phiền nhiễu này sẽ đưa bạn ra khỏi các vấn đề của bạn và giúp bạn kiểm soát sự lo lắng của mình .
3. Dành thời gian ở ngoài trời
Không có gì tốt hơn là được tiếp xúc với thiên nhiên để kiểm soát một vấn đề lo lắng. Trên thực tế, nó là một trong những phương pháp lành mạnh và tốt nhất có thể tồn tại. Nguyên nhân? Trước hết, nó bao hàm hai điều: chuyển động và sự hiện diện của mặt trời. Các mặt hàng này, kết hợp hoặc riêng biệt, có xu hướng là khuyến cáo y tế cho hầu hết mọi tình trạng. Ngoài ra, hít thở không khí trong lành được chứng minh là có thể nâng cao tinh thần của bạn .
Nếu bạn chưa thử, bạn có thể bắt đầu leo núi, đạp xe, ngắm chim, bất cứ điều gì! Ưu đãi phong phú và đa dạng đến mức bạn có thể thử mọi thứ cho đến khi tìm được thứ mình thích nhất mà không thấy chán. Đi chơi hàng ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn .
Vì vậy, đừng để thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh ngăn cản bạn tận hưởng môi trường. Dù là tuyết hay nắng ấm, miễn là bạn chuẩn bị - với quần áo và phụ kiện phù hợp - thì nhiệt độ không thành vấn đề!
4. Tập thể dục chú ý
Một phần quan trọng để có thể đối phó với vấn đề này là có khả năng sắp xếp mọi thứ xảy ra trong đầu bạn theo thứ tự. Vì vậy, những sở thích giúp bạn tập trung là lựa chọn tốt nhất để giảm lo lắng.
Đúng vậy, chúng ta đang nói về cờ vua, câu đố và những loại trò chơi đó: những sở thích buộc bạn phải tập trung vào những gì bạn làm, vì chúng rất tuyệt vời khi giúp đỡ kiểm soát suy nghĩ của bạn khi bạn cảm thấy quá lo lắng .
Đối với những người thường xuyên di chuyển và hoạt động quá mức, yoga và thiền là lý tưởng, vì chúng hạn chế vận động cả về thể chất và tinh thần. Bí quyết là bạn có thể đầu óc trống rỗng và để mọi vấn đề trôi qua.
5. Tập thể dục
Như hầu hết các bạn đều biết, tập thể dục là một trong những hoạt động kiểm soát lo lắng tốt nhất ở đó. Nó không chỉ cho phép tim của bạn bơm với tốc độ tốt mà còn tiết ra các hormone như adrenaline, giúp nâng cao tinh thần của bạn. Thêm vào đó, tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Các bệnh thể chất khác nhau có thể dễ dàng chữa khỏi chỉ với một chút tập thể dục hàng ngày.
Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người thích tập thể dục. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy rằng nhiều hơn một sở thích là một sự tra tấn thực sự, thì đây có thể không phải là điều của bạn. Mặt khác, bạn luôn có thể tham gia một lớp học khiêu vũ hoặc võ thuật mà bạn thực sự hứng thú.
6. Tham gia các lớp học nâng cao trình độ bản thân
Thêm một trách nhiệm nữa vào đống việc bạn phải làm - và điều bạn có thể lo lắng - có vẻ không phải là điều hợp lý nhất để làm, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm những sở thích có thể giúp bạn chống lại sự lo lắng , Một tự -lớp cải tiến là phải. ý tưởng tuyệt vời.
Hãy nghĩ về điều đó: ai có thể cảm thấy lo lắng khi thưởng thức một lớp học salsa vui nhộn trong sòng bạc hoặc một buổi nấu ăn hào hứng. Các hoạt động như học nấu ăn, chơi nhạc cụ, hoặc thậm chí là các lớp học tung hứng sẽ giúp bạn duy trì khả năng kiểm soát cảm xúc của mình. Ngoài ra, chúng sẽ khiến bạn bị phân tâm khỏi các vấn đề bên ngoài. Bạn có thể biến những khoảnh khắc trong tuần thành ốc đảo nhỏ của mình.
Càng đầu tư nhiều thời gian cho những hoạt động kiểu này, bạn sẽ càng nâng cao lòng tự trọng của mình và khiến bản thân xao lãng khỏi những điều khiến bạn lo lắng. Và bạn không chỉ cảm thấy được trao quyền mà còn có thể giảm thiểu sự lo lắng kiểm soát cuộc sống của bạn .
dự án
- Enochs, Elizabeth. Một nhà trị liệu chia sẻ 6 sở thích rất tốt để giảm lo lắng. Đối với Business Insider. [Sửa đổi tháng 2017 năm XNUMX].
