Với sự xuất hiện của thời tiết lạnh giá không có nghĩa là bạn phải tập thể dục trong nhà cho đến mùa xuân. Cho dù bạn đang chạy, đi xe đạp hay đi bộ đường dài, có rất nhiều cách để duy trì hoạt động ngoài trời trong những tháng lạnh hơn, mặc dù chúng có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn.
Vào mùa đông, khí hậu khô và lạnh là điều bình thường, vì vậy nếu bạn tập thể dục ngoài trời, nhiệt độ lạnh kết hợp với gió có thể tước đi lớp dầu cần thiết trên da, gây khô, kích ứng và suy giảm hàng rào bảo vệ da. Nếu bạn dự định đổ mồ hôi ngoài thời gian này trong năm, hãy ghi nhớ những mẹo sau để cứu làn da của bạn khỏi những tác nhân khắc nghiệt nhất.
Sử dụng kem chống nắng
Kem chống nắng vẫn là thứ cần phải có khi tập luyện ngoài trời, ngay cả dưới bầu trời mùa đông ảm đạm.
Nhiều người nghĩ rằng cháy nắng không phải là vấn đề trong những tháng mùa đông. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là sử dụng SPF 15 hoặc cao hơn cho tất cả các vùng da tiếp xúc mỗi khi bạn tập thể dục ngoài trời. Ngay cả trong những ngày nhiều mây hoặc lạnh, da vẫn có nguy cơ bị tổn thương do tia cực tím. Tối thiểu, hãy thoa kem chống nắng lên mặt khoảng 30 phút trước khi rời đi.
Bảo vệ tất cả các vùng da tiếp xúc
Sau khi thoa một lớp kem chống nắng, bạn nên thoa thêm một lớp kem dưỡng ẩm để giúp bảo vệ da khỏi thời tiết lạnh, gió có thể gây bỏng gió và khô da.
Hãy coi kem dưỡng ẩm như một chiếc găng tay cho da, cung cấp một lớp màng bảo vệ da và bảo vệ da khỏi môi trường. Mua kem dưỡng ẩm có chứa dầu khoáng. Vì đôi môi của bạn có thể đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi tác động kích ứng của thời tiết lạnh, nên hãy nhớ thoa son dưỡng môi.
Mặc bộ quần áo tập có khả năng chống gió và thấm ẩm
Nếu bạn đổ mồ hôi trong thời tiết đặc biệt lạnh hoặc gió, hãy đảm bảo rằng lớp ngoài của bạn, đặc biệt là găng tay hoặc găng tay, là loại chống gió. Ngoài ra, vì bạn vẫn đổ mồ hôi khi tập thể dục dưới trời lạnh (bạn có thể không nhận thấy nó nhiều như vào mùa hè), hãy chọn các lớp bên trong được làm bằng vải hút ẩm. Mồ hôi tích tụ trên da có thể gây kích ứng hoặc thậm chí nổi mụn.
Làm sạch nhanh chóng
Ý tưởng cởi quần áo ngay lập tức sau khi tập luyện ngoài trời mùa đông có lẽ không hấp dẫn lắm, đặc biệt là khi bạn thích chỉ tận hưởng cảm giác ấm áp khi được trở lại bên trong. Nhưng đó là một bước đi thông minh.
Đảm bảo rằng bạn cởi bỏ quần áo ướt đẫm mồ hôi và tắm càng sớm càng tốt để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và dầu trên da. Nếu không, bạn chỉ làm tăng khả năng bị kích ứng (và làm chậm cơ hội ngậm nước).
Tắm mát
Một cám dỗ khác thực sự mà bạn phải tránh sau khi tập thể dục: tắm nước nóng lâu. Ngay cả khi bạn cảm thấy như thiên đường, nó sẽ làm hỏng làn da vốn đã căng thẳng của bạn.
Nhiệt độ nước phải ở mức xung quanh những gì bạn tưởng tượng một hồ bơi nước nóng sẽ như thế nào trong mùa hè, thường là khoảng 30ºC. Có, nhiệt độ đó sẽ cảm thấy hơi mát, nhưng tốt nhất là: nước càng nóng, nó càng lấy đi độ ẩm trên da.
Ở nhiệt độ đó, bạn cũng ít có khả năng ở lại quá lâu. Các chuyên gia khuyến cáo không nên tắm quá 10 phút.
Cẩn thận với việc tẩy da chết
Nếu da bạn bị khô hoặc bong tróc rõ rệt, điều bạn thực sự cần là dưỡng ẩm. Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, sử dụng bàn chải tẩy tế bào chết hoặc tẩy tế bào chết cơ thể dưới vòi hoa sen sau khi tập luyện trong thời tiết lạnh có thể gây kích ứng làn da vốn đã nhạy cảm.
Nếu bạn vẫn nhận thấy vảy vào ngày hôm sau, bạn có thể chà xát; nhưng không làm như vậy ngay sau đó.
Hydrat, hydrat, hydrat
Để thay thế lượng nước mà da của bạn bị mất trong quá trình luyện tập hoặc khi tắm, và để khôi phục lại một nền tảng độ ẩm vững chắc, bạn nên thoa kem dưỡng ẩm trong vòng năm phút sau khi rời khỏi vòi sen. Hãy bôi trơn tay và những vùng có vảy trước khi đi ngủ.
Uống thật nhiều nước
Mất nước ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả da. Vấn đề là, bạn có thể không nhận ra mình đổ mồ hôi bao nhiêu khi tập luyện ngoài trời vào mùa đông, hoặc cảm thấy khát như khi bạn làm trong những tháng hè nóng nực; khiến chúng ta vô tình thiếu nước.
Đảm bảo rằng bạn uống đủ nước bằng cách kiểm tra màu sắc của nước tiểu. Làm thế nào bạn biết rằng bạn đang ngậm nước? Tìm màu vàng nhạt.
