Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em rất phổ biến, nhưng chúng có thể khó chẩn đoán và điều trị . Trên thực tế, khoảng 40% trẻ em sẽ gặp một số loại vấn đề về giấc ngủ vào một thời điểm nào đó mà cha mẹ của chúng cho là đáng kể. Thật không may, có rất nhiều các loại rối loạn giấc ngủ và các vấn đề khác nhau điều đó có thể ảnh hưởng đến trẻ em. Để làm cho mọi thứ trở nên khó hiểu hơn, trẻ có thể khó giải thích trải nghiệm của mình và để cha mẹ hiểu rằng con họ thực sự cần được giúp đỡ.
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em là gì?
Ước tính có tới 50% trẻ em gặp phải tình trạng khó ngủ. Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em có đặc điểm là trẻ khó đi vào giấc ngủ hoặc trằn trọc vào ban đêm. Các triệu chứng phổ biến nhất là:
- Khó đi vào giấc ngủ.
- Thức dậy thường xuyên.
- Ném đồ hoặc la hét.
- Thở ồn ào
- Ngừng thở trong khi ngủ.
- Thở hổn hển / khịt mũi khi ngủ.
- Ác mộng.
- Thức dậy với những tiếng la hét.
- Đi bộ ngủ.
- Chân bồn chồn.
- Đái dầm
- Ngủ gật trong lớp học.
- Vấn đề cân nặng
- ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý).
Số giờ ngủ mà trẻ cần theo độ tuổi
Mặc dù có sự khác biệt đáng kể đối với từng cá nhân, nhưng có những khuyến nghị đã được thiết lập tốt đề cập đến tổng số giờ ngủ cần thiết cho trẻ em ở các độ tuổi khác nhau. Các tổng số này bao gồm cả giấc ngủ và giấc ngủ ngắn liền kề:
- Trẻ sơ sinh (1 tháng) ngủ bình thường 15 đến 18 giờ , mặc dù, như hầu hết các bậc cha mẹ nhận ra, không bao giờ liên tục. Một số trẻ sơ sinh có thể ngủ liên tục 5 giờ vào ban đêm, nhưng hầu hết chỉ ngủ một vài giờ trước khi thức dậy và cho ăn .
- Đứa trẻ ( 1 tháng đến 12 tháng) ngủ 14 đến 15 giờ, và hầu hết phát triển chu kỳ “ngày-đêm” thích hợp sau 2 tháng. Chúng bắt đầu ngủ trong thời gian dài hơn khi chúng phát triển nhiều hơn.
- Trẻ nhỏ (từ 1 đến 3 tuổi) yêu cầu 12 đến 14 giờ, và trong khi họ tiếp tục hưởng lợi từ những giấc ngủ ngắn vào ban ngày khi lớn tuổi, họ yêu cầu thời gian ngủ ít hơn và ngắn hơn trong ngày .
- Trẻ mẫu giáo (3 đến 5 tuổi) ngủ 11 đến 12 giờ và những trẻ nhỏ trong độ tuổi NÀY vẫn được hưởng lợi từ một giấc ngủ ngắn trong ngày .
- Trẻ em ở độ tuổi đi học (6 đến 12 tuổi) yêu cầu 10 đến 11 giờ ngủ , mặc dù trẻ sơ sinh có xu hướng ngủ ít giờ hơn.
- Trẻ vị thành niên (12-18 tuổi) yêu cầu 8 đến 9 giờ ngủ , mặc dù theo yêu cầu của trường học và ngoại khóa, ngoài những nhu cầu xã hội, họ thường ngủ từ 6 đến 8 giờ.
Rối loạn giấc ngủ phổ biến
Để đảm bảo rằng bạn đã chuẩn bị giúp con bạn giải quyết mọi vấn đề về giấc ngủ điều đó có thể phát sinh, điều quan trọng là bạn, với tư cách là cha mẹ, phải hiểu một số chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến hơn. Có hai loại rối loạn giấc ngủ chính ảnh hưởng đến trẻ em: ký sinh trùng và chứng khó tiêu . Một số ví dụ về ký sinh trùng bao gồm:
- Nỗi kinh hoàng ban đêm : Một đứa trẻ mắc chứng sợ hãi ban đêm thường xuyên thức dậy và la hét. Tuy nhiên, bất chấp sự sợ hãi và hoảng sợ liên quan đến trải nghiệm, đứa trẻ có thể không nhớ sự kiện vào ngày hôm sau.
- Cơn ác mộng - Tất cả chúng ta đều từng gặp ác mộng, nhưng những cơn ác mộng dai dẳng có thể biến thành chứng rối loạn giấc ngủ ở một số trẻ.
- Somnambulism: Trong khi mộng du chỉ ảnh hưởng đến 1% người lớn, nó thực sự khá phổ biến ở trẻ em.
- Rối loạn Chuyển động Nhịp điệu : Trẻ em mắc chứng rối loạn này có thể lắc lư hoặc đập đầu khi ngủ.
Các vấn đề phổ biến liên quan đến chứng mất ngủ bao gồm:
- Khó ngủ : Một số trẻ có thể gặp khó khăn bất thường khi đi vào giấc ngủ, bất kể chúng cố gắng thế nào
- Ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ : cả hai vấn đề đều có thể cho thấy đường thở của trẻ có vấn đề
- Thiết lập ranh giới Rối loạn: Rối loạn này có thể khiến trẻ thức dậy trước khi chúng ngủ đủ giấc vào ban đêm
Các xét nghiệm để chẩn đoán rối loạn giấc ngủ ở trẻ em
Các bài kiểm tra giấc ngủ có thể được thực hiện để giúp xác định chính xác các vấn đề về giấc ngủ của con bạn. Các bài kiểm tra giấc ngủ phổ biến được liệt kê dưới đây:
- Nghiên cứu giấc ngủ được thực hiện qua đêm trong phòng thí nghiệm giấc ngủ để đo và ghi lại chất lượng giấc ngủ của bạn. Chúng thường được sử dụng để chẩn đoán chứng ngưng thở khi ngủ.
- Sản phẩm kiểm tra điện não đồ (EEG) phát hiện hoạt động điện của não trong khi ngủ và đo các giai đoạn của giấc ngủ.
- Sản phẩm kiểm tra độ trễ nhiều giấc ngủ được sử dụng cho chứng buồn ngủ không giải thích được và có thể giúp chẩn đoán chứng ngủ rũ . Nó thực hiện điều này bằng cách đo hoạt động của não và chuyển động của mắt trong thời gian ngủ trưa.
- Hoạt tính liên quan đến việc sử dụng một thiết bị giống đồng hồ có cảm biến để đo các kiểu ngủ. Nó có thể chẩn đoán OSA (chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn) và chứng mất ngủ.
- Các xét nghiệm máu có thể xác nhận tình trạng thiếu sắt, có liên quan đến chuyển động chân tay tái phát và hội chứng chân không yên.
Điều trị rối loạn giấc ngủ ở trẻ em
Nếu con bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, chúng có thể trở nên mệt mỏi và cáu kỉnh vào ban ngày. Trẻ em có thể có khó tập trung, học tập và cư xử phù hợp . Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em cũng có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, lượng đường trong máu và hệ thống miễn dịch.
Việc điều trị chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ em là một vấn đề tế nhị vì không nên dùng đến thuốc trừ khi thật cần thiết. Nếu con bạn đang phải vật lộn với chứng rối loạn giấc ngủ, dành chút thời gian để thảo luận vấn đề với bác sĩ nhi khoa của anh ấy . Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vấn đề, bác sĩ có thể đề nghị một số biện pháp kết hợp sau:
- Quan sát đứa trẻ đang ngủ để xác định các mẫu hành vi.
- Sử dụng kỹ thuật thư giãn như một thói quen trước khi đi ngủ hoặc tự thôi miên.
- Làm cho môi trường ngủ an toàn bằng cách loại bỏ các vật sắc nhọn.
- Giảm căng thẳng của bất kỳ loại nào.
- Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi quan trọng nào đối với thói quen của anh ấy, hãy đảm bảo tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa của bạn để phát triển một kế hoạch để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ cụ thể của con bạn.
