Salad quinoa protein

Salad có thể được làm từ nhiều loại thực phẩm, ngoài rau. Và, trên hết, ngoài rau diếp. Chúng có vẻ khác thường, nhưng xà lách ngũ cốc hoặc đậu là một lựa chọn hoàn hảo để ăn bổ dưỡng và giữ no. Lần này chúng tôi chỉ cho bạn cách làm một công thức salad protein đơn giản với quinoa và các loại rau yêu thích của bạn.

Nó xảy ra với tôi rằng bạn cũng có thể thêm một số loại đậu, chẳng hạn như đậu hoặc đậu xanh, và một ít ngô để cung cấp cho nó một liên lạc đặc biệt. Đối với việc thay đồ, bạn có thể làm theo ý thích của mình, nhưng không sử dụng bất kỳ loại nước sốt chế biến nào. Ví dụ, bạn có thể thêm dầu ô liu nguyên chất, giấm hoặc một ít nước cốt chanh.
Và các loại rau, kết hợp những thứ mà bạn thích nhất. Ớt, cà chua, hành tây, bông cải xanh, cà rốt? Họ đều có một vị trí trong công thức này.

Quinoa: một loại thực phẩm giàu protein

Quinoa là một loại ngũ cốc giả có hàm lượng protein cao, và nó cũng chứa tất cả các axit amin thiết yếu , magiê và mangan. Nó cũng là một thực phẩm lý tưởng cho người celiac, vì nó không chứa gluten . Ngay cả khi bạn muốn giảm lượng gluten trong chế độ ăn uống của bạn, đây là một lựa chọn hoàn hảo. Bạn đã biết rằng dư thừa gluten có thể gây ra vấn đề và đau trong hệ thống tiêu hóa.

Thành phần

• 1/2 chén quinoa thô (85 g)
• 1/2 chén đậu đóng hộp hoặc nấu chín
• Ngô ngô 1 / 2
• 1 / 4 cốc rau mùi tây tươi
• 1/4 củ hành tây
• Cà chua cherry 10
• Muối, dầu và giấm

Chuẩn bị