Bạn không cần phải là một vận động viên thường xuyên hoặc luyện tập bất kỳ môn thể thao nào để có hợp đồng . Người lớn tuổi và những người bị căng thẳng hoặc có lối sống ít vận động cũng có thể bị ảnh hưởng bởi chấn thương này. Ngoài ra, bất kỳ tư thế xấu nào cũng rất dễ dẫn đến sự cố kiểu này.
Khi phải chịu đựng một khế ước, những gì chúng ta cảm thấy là đau cơ điều đó hạn chế đáng kể các chuyển động cơ thể bình thường của chúng ta. Mọi thứ sẽ phụ thuộc phần lớn vào mức độ nghiêm trọng của hợp đồng. Có nhiều mức độ khác nhau, từ khó chịu nhẹ đến chấn thương nghiêm trọng có thể làm tê liệt hoàn toàn hoạt động cơ bắp .
Đối với những tình huống hạn chế cử động này, các đợt tập khác phải được thêm vào tùy thuộc vào vùng cơ thể bị co cứng. Ví dụ, nếu nó ở cổ, người đó có thể bị chóng mặt, đau nửa đầu, chóng mặt, v.v. Nếu chấn thương không thể được chẩn đoán, có khả năng là thậm chí người đó tin rằng họ có một cái gì đó nghiêm trọng hơn gây ra những rối loạn này.
Các nhóm cơ chính có thể bị co cứng
Sản phẩm nhóm cơ dễ bị co cứng nhất là:
- Bắp chân
- Đảo ngược của đùi
- Bắp tay đùi
- Cơ tứ đầu
- Sau gáy
- Cơ Trapezius
- Bàn chân, bàn tay và cánh tay
- Bụng
- Vùng mông
- Vai và lưng
- Hông
Mặt khác, khi mắc phải hợp đồng cũng phải tính đến việc gia hạn hợp đồng. Kích thước tổn thương càng lớn thì càng phức tạp và ảnh hưởng xấu hơn. Không cần phải nói rằng nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến những vấn đề lớn hơn. Một số vấn đề về cơ bản sẽ ảnh hưởng đến cơ và khớp, đến mức dẫn đến tình trạng viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp và các hậu quả tương tự khác.
Các triệu chứng và nguyên nhân chung của co cứng cơ
Sản phẩm các triệu chứng chính phải chịu khi bị co cơ như sau:
- Tăng trương lực cơ
- Rút ngắn cơ
- Giảm chuyển hóa
- Công suất hiệu suất giảm thiểu
- Đau do áp lực và co rút (cảm giác có nút thắt trong cơ) như thể bị đốt cháy
- Giới hạn chuyển động
- Viêm khu vực bị ảnh hưởng
Như chúng tôi đã đề cập ở đầu, nguyên nhân của co rút cơ có thể là một số. Nói chung, chúng có nguồn gốc từ một gắng sức khi tải , do tư thế không phù hợp hoặc căng thẳng trong tình huống sợ hãi, căng thẳng, hồi hộp, lo lắng,… Người cao tuổi, ít vận động cũng dễ mắc các chứng cơ này.
Điều trị
Ngoài ra, phải đặc biệt lưu ý khi bị co kéo. Lúc đầu, cơn đau thậm chí có thể biến mất. Tuy nhiên, khế ước vẫn tiếp tục xuất hiện sau đó. Điều tốt nhất trong những trường hợp này là đến bác sĩ vật lý trị liệu càng sớm càng tốt để đánh giá tổn thương. Đặc biệt khi xem xét rằng hợp đồng thường đưa ra một chẩn đoán nguồn gốc rất phức tạp.
Nhà vật lý trị liệu phải xem xét liệu co cứng là mãn tính hay một sự kiện riêng lẻ. Tùy từng trường hợp mà ông sẽ thực hiện các phương pháp điều trị khác nhau trên người bệnh. Mát-xa, kéo giãn, thay đổi chế độ ăn uống và thậm chí cả thuốc. Thuốc có thể đẩy nhanh quá trình chữa bệnh và làm cho cơn đau biến mất.
Phòng chống
Bất kỳ vận động viên tự trọng nào cũng phải tuân theo một loạt các khuyến nghị để cố gắng ngăn ngừa co rút cơ . Trước hết, một ấm lên là cần thiết trước khi cho bất kỳ hình thức đào tạo hoặc nỗ lực nào. Ngoài ra, cần phải kéo căng trước và sau mỗi lần tập để có lợi cho sự dẻo dai và săn chắc cơ. Trong trường hợp của đào tạo với tải , chúng phải được thực hiện dần dần.
Vì có những tình huống mà việc luyện tập thể thao thậm chí không cần thiết để bị co cứng, nên cũng có những khuyến nghị khác cần tuân theo. Ví dụ, nếu bạn là người phải dành nhiều thời gian ngồi trước máy tính, lý tưởng nhất là bạn nên thay đổi tư thế thường xuyên và thỉnh thoảng thực hiện một số động tác kéo giãn.
Tóm lại, không ai được miễn trừ khả năng bị co cứng cơ . Cần phải luôn biết các nguy cơ, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị có thể được thực hiện để chống lại chúng. Đặc biệt nếu đó là một người chơi thể thao hoặc một người thường dành nhiều thời gian ở một vị trí tương tự.
