Đến giảm các triệu chứng của Jet-Lag và sống một kỳ nghỉ như bạn xứng đáng, tại Lugarnia, chúng tôi đã chuẩn bị một số mẹo sẽ rất hữu ích. Bây giờ là lúc để đi du lịch, tận hưởng và sống chuyến đi trong mơ của bạn. Có một chuyến đi tốt!
Mẹo đối phó với tình trạng trễ máy bay
Thường xuyên
Nếu bạn không thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ và bạn đã đặt một chuyến bay phải vượt qua nửa vòng trái đất để đến đích, đừng quá lo lắng. Cố gắng lấy thông tin về sự khác biệt giữa địa điểm này và địa điểm khác và bắt đầu chuẩn bị trước. Một vài ngày trước khi đáp chuyến bay, hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn bạn thường làm nếu điểm đến của bạn là phía đông, một lựa chọn khác là đi ngủ muộn hơn bình thường trong trường hợp chuyến bay của bạn là phía tây. Duy trì một thói quen và cố gắng thực hiện các bữa ăn và các hoạt động khác của bạn luôn đồng thời, bằng cách này, bạn sẽ tránh được kỳ nghỉ của mình là một thử thách.
Nghỉ ngơi tốt
Trước khi bắt chuyến bay, tốt nhất là bạn nên ngủ ở nhà đủ lâu để bạn có một chuyến đi vui vẻ và thoải mái. Hãy nhớ rằng cơ thể càng được nghỉ ngơi nhiều thì cơ thể sẽ phục hồi nhanh hơn và dễ dàng hơn sau tình trạng mất cân bằng do máy bay phản lực gây ra.
Hydrat tốt
Cách tốt nhất để đối phó với tình trạng máy bay phản lực lag là không uống cà phê, nhưng phải uống nhiều nước để giữ đủ nước và nghỉ ngơi khi bạn đến nơi. Ngay cả khi bạn không nhận ra độ cao của máy bay và môi trường khô ráo sẽ khiến cơ thể bạn tiêu thụ chất lỏng, vì vậy tốt nhất bạn nên uống nước trong suốt chuyến đi vì nước trái cây, rượu và các loại đồ uống khác có thể gây ra tác dụng ngược và làm suy yếu. cơ thể của bạn.
Ngủ trong suốt chuyến bay
Nó có thể rất thuận lợi nếu bạn ngủ trong chuyến bay và đến điểm đến của bạn như mới. Để bạn có thể chìm vào giấc ngủ, chúng tôi khuyên bạn nên tìm một chiếc gối thoải mái và nút bịt tai làm giảm tiếng ồn bên ngoài. Sẽ không tồi nếu bạn truyền tự nhiên để thư giãn hơn một chút. Nếu bạn khó nhắm mắt, hãy nghĩ về những điều tích cực trong khi hít thở sâu sẽ hữu ích.
Dành thời gian ở ngoài trời
Nó sẽ phụ thuộc vào thời gian bạn đến, nhưng nếu bạn có thể, cố gắng dành một thời gian dài ở ngoài trời với ánh sáng tự nhiên khi bạn đến điểm đến của bạn. Bạn có thể ngâm mình trong hồ bơi, bãi biển hoặc đi dạo. Điều này sẽ cho phép bạn tỉnh táo và cân bằng đồng hồ bên trong của bạn.
Đừng ngủ trưa
Cố gắng không ngủ trưa và nằm trên giường khi trời tối. Ngay cả khi cơ thể bạn yêu cầu ngủ một chút, để tận hưởng một kỳ nghỉ trong tình trạng tốt tốt nhất là không nên ngủ vào buổi chiều. Hãy tích cực!
Điều chỉnh ánh sáng và nhiệt độ
Khi đêm đến sau một ngày trọng đại, hãy cố gắng điều chỉnh ánh sáng và nhiệt độ trong phòng trước khi ngủ. Nếu bạn sắp trải qua kỳ nghỉ ở một đất nước lạnh giá, hãy cố gắng mặc quần áo ấm và uống đồ uống nóng để kích thích giấc ngủ. Trong trường hợp điểm đến có nhiệt độ ấm áp, hãy tạo cảm giác thoải mái và tắm bằng nước lạnh trước khi nằm xuống giường. Tốt nhất là duy trì nhiệt độ trung bình trong phòng là 20 độ, tránh thái cực, cả nóng và lạnh.
Tắt điện thoại di động
Chúng tôi đồng ý rằng điều cần thiết là phải thông báo cho gia đình rằng chúng tôi khỏe mạnh hoặc nói chuyện với sếp trong trường hợp phát sinh một vấn đề công việc quan trọng. Nhưng tốt nhất là Hãy chú ý đến những vấn đề này sau khi ngủ vào buổi sáng để tránh bị cướp mất giấc ngủ của bạn.
