Iyengar yoga là một phong cách yoga thuần túy nhất ra đời vào những năm XNUMX và lấy tên từ người sáng tạo ra nó, BKS Iyengar. Nó là một phong cách yoga rất tỉ mỉ, đặc biệt chú trọng đến độ chính xác và sự liên kết, rất tuyệt vời để phát triển sức mạnh và sự linh hoạt, và bao gồm các chi tiết của các phương thức khác như kiểm soát hơi thở (pranayama) và tư thế (asana). Bạn có muốn biết mọi thứ về ngành học có lợi này không? Hãy đọc tiếp!
BKS Iyengar là ai?
Yogacharya Sri BKS Iyengar sinh năm 1928 tại Ấn Độ và đã nghiên cứu và tập luyện yoga liên tục trong hơn 85 năm. BKS Iyengar bắt đầu học yoga từ khi còn trẻ với đạo sư của mình, T. Krishnamacharya, người thường được gọi là “Cha đẻ của Yoga hiện đại”.
BKS Iyengar đưa yoga đến thế giới phương Tây vào những năm 1970 và cuốn sách của anh ấy Ánh sáng về Yoga đã là nguồn thông tin cho nhiều thế hệ học viên yoga trên khắp thế giới. Ông đã giảng dạy hơn 75 năm trên năm châu lục và làm cho yoga dễ tiếp cận và phù hợp với mọi người trên thế giới. Ông đã phát minh ra nhiều phụ kiện yoga mà chúng ta sử dụng ngày nay và khám phá lợi ích của chúng như một phương pháp điều trị cho một loạt các tình trạng y tế nghiêm trọng.
Điều gì khiến Iyengar yoga trở nên khác biệt?
Iyengar yoga là phương pháp yoga được thực hành nhiều nhất trên thế giới và dễ tiếp cận nhất cho những người không bắt đầu trong thực hành , vì nó sử dụng vô số phụ kiện để làm cho mỗi tư thế yoga phù hợp với tất cả mọi người, bất kể tình trạng thể chất của bạn.
Loại yoga này cũng tập trung vào sự liên kết tư thế, là lý do tại sao nó đặc biệt tốt cho các vấn đề về tư thế ; Và vì bạn phải tập trung mọi sự chú ý vào các chi tiết chính xác và nỗ lực của mỗi tư thế, nó cũng có lợi trong việc giảm căng thẳng và lo lắng , vì nó làm sáng tỏ tâm trí.
Iyengar yoga tập trung trên tất cả vào chất lượng của phong trào hơn là số lượng, để đạt được an ninh thông qua thực tiễn của nó . Nếu bạn đã xem hoặc thử các loại yoga khác, nó có thể cho bạn cảm giác rằng một lớp học Iyengar đang diễn ra với tốc độ chậm hơn, nhưng đừng nhầm: điều này không có nghĩa là bạn phải làm việc ít hơn. Bạn sẽ sớm nhận ra rằng bạn phải tập luyện chăm chỉ, bởi vì anh ấy rất bài bản và thực hiện các tư thế một cách chính xác đòi hỏi nhiều hoạt động trí óc và cơ thể .
Phụ kiện, một trong những đặc điểm nổi bật nhất của loại hình yoga này
Một studio ở Iyengar sẽ luôn có nhiều loại phụ kiện yoga - khối, chăn, dây đai, ghế và nẹp - để giúp mỗi học viên tìm được sự liên kết thích hợp trong các tư thế. Đạo cụ giúp học sinh giữ các tư thế thẳng hàng ngay cả khi họ chưa quen với họ hoặc trong trường hợp họ bị hạn chế về thể chất mãn tính, bị thương hoặc chỉ đơn thuần là cứng .
Mặc dù những phụ kiện này sẽ luôn có sẵn trong lớp học yoga Iyengar, nhưng không phải lúc nào chúng cũng cần thiết. Họ không ở đó để làm phức tạp hóa việc thực hành, mà để đơn giản hóa nó và giúp mọi người có thể tiếp cận được , vì đôi khi rất khó để thực hiện tất cả các tư thế một cách chính xác, điều này có thể khiến bạn nản lòng.
Tôi nên mong đợi gì từ một lớp yoga Iyengar?
Trong một lớp học yoga Iyengar, cách dạy các tư thế là giống nhau trên toàn thế giới. Mỗi giáo viên sẽ chọn một loạt tư thế cho một lớp học cụ thể vì một lý do cụ thể, nhưng mỗi tư thế sẽ hoàn toàn giống nhau về bản chất, dù giáo viên là ai và họ ở đâu trên thế giới . Điều đó có nghĩa là bạn có thể bước vào bất kỳ lớp học Iyengar nào và phù hợp ngay.
Một lớp yoga Iyengar cho người mới bắt đầu sẽ tập trung vào tư thế đứng để bạn có thể học các nguyên tắc cơ bản về cách điều chỉnh và căn chỉnh cơ thể đúng cách . Các tư thế đứng tạo nền tảng trước khi chuyển sang các tư thế nâng cao hơn và cần được nghiên cứu liên tục, ngay cả khi các tư thế nâng cao hơn đã thành thạo.
Tất cả giáo viên Iyengar đều được đào tạo toàn diện để đảm bảo học sinh tương lai của họ nhận được sự giảng dạy chất lượng. Một giáo viên Iyengar có trình độ đầy đủ sẽ luôn có Chứng chỉ Iyengar Yoga cập nhật.
Do đó, một lớp học của loại hình yoga này, có thể được mong đợi bao gồm một chuỗi các động tác tiến triển từ tư thế này sang tư thế khác với độ an toàn và chất lượng kỹ thuật tuyệt vời . Một giáo viên có trình độ chuyên môn tốt sẽ trình bày và giải thích rõ ràng, đồng thời sửa chữa và điều chỉnh cá nhân khi cần thiết. Cuối cùng, một lớp học Iyengar kết thúc với các tư thế tiếp thêm sinh lực , vì vậy bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.
