Có nhiều cách để mọi người quyết định giảm cân . Tuy nhiên, nhiều người trong số họ không hiệu quả hoặc không tốt cho sức khỏe. Có nhiều đề xuất khác nhau về vấn đề này, nhưng điều đầu tiên cần ghi nhớ trong những trường hợp này là sức khỏe của chúng ta là điều quan trọng nhất . Theo cách này, khi giảm cân, chúng ta phải nhận ra rằng đó là một quá trình mà chúng ta không thể tin vào phép màu, nó có thể kéo dài và chúng ta phải đặt cược vào những lựa chọn được khuyến nghị bởi các chuyên gia, cho dù là bác sĩ y tế hay chuyên gia dinh dưỡng. Một trong những thứ đang trở nên rất thời trang ngày nay là chế độ ăn chanh . Bạn có biết nếu nó có thể mang lại lợi ích cho bạn và nó bao gồm những gì?
Chế độ ăn kiêng chanh Nó bao gồm những gì?
Xã hội đòi hỏi ở chúng ta những biện pháp mà trong nhiều trường hợp không chuyển thành một cơ thể khỏe mạnh. Vì lý do này, chúng ta không thể bị cuốn theo kiểu mốt nhất định, kích cỡ nhất định hoặc bởi những lời chỉ trích nhất định. Nếu chúng ta phải làm việc gì đó ngoài sức khỏe, đó là tình yêu của bản thân . Vẻ đẹp không dựa trên cân nặng này hay cân nặng khác mà dựa trên nhân cách, sự cầu tiến và thái độ có thể nói lên những điều tốt đẹp nhất về bản thân. Bây giờ, nếu bạn thực sự phải giảm thêm vài kg vì nó sẽ giúp bạn khỏe hơn từ trong ra ngoài , chúng tôi sẽ phân tích một trong những giải pháp được đề xuất để giảm cân nhanh: chế độ ăn kiêng chanh .
Chế độ ăn chanh là gì?
Sản phẩm chế độ ăn chanh được biết là rất nghiêm ngặt. Về cơ bản, nó bao gồm ăn thực phẩm lợi tiểu, chẳng hạn như chanh . Những loại sản phẩm này nổi bật với loại bỏ những chất lỏng được giữ lại trong cơ thể một cách đơn giản . Những người đặt cược vào tùy chọn này, cố gắng thanh lọc cơ thể, vì nó loại bỏ chất lỏng dư thừa mà cơ thể có thể có. Ngoài ra, những thứ đã ăn vào ngay từ đầu của chế độ ăn kiêng sẽ không được giữ lại.
Tất nhiên, tất cả những gì lấp lánh không phải là vàng. Nó là một lựa chọn giúp bạn giảm cân nhanh chóng cho một trường hợp cụ thể , chẳng hạn như một cuộc thi. Tuy vậy, Khi bạn bỏ chế độ ăn kiêng chanh và quay trở lại chế độ ăn uống bình thường của bạn, một số cân nặng đã mất sẽ nhanh chóng lấy lại . Lý do là họ quay trở lại uống cùng loại chất lỏng mà họ đã uống cho đến bây giờ.
Bạn sẽ nghĩ rằng một tùy chọn, có tính đến những điều trên, là tiếp tục với chế độ ăn kiêng chanh cho đến khi bạn không nhớ lấy lại những kg mà bạn đã cố gắng loại bỏ. Tuy nhiên, các chuyên gia yêu cầu rằng những người đặt cược vào quá trình này không kéo dài quá năm ngày . Đúng là có những người bỏ qua lời khuyên này và vượt quá ba tuần để tuân theo chế độ ăn kiêng này, nhưng sau đó, hậu quả có thể nghiêm trọng, vì cơ thể sẽ không nhận được lượng calo cần thiết hoặc các chất dinh dưỡng cần thiết để đối phó với thói quen hàng ngày .
Chế độ ăn kiêng bằng chanh có hại không?
Không, nếu nó không bị lạm dụng. Lý do là nó được thiết kế để giảm mỡ trong cơ thể trong thời gian ngắn , để đáp ứng các yêu cầu trong một phiên chụp ảnh, chẳng hạn. Tuy vậy, kéo dài nó nhiều ngày hơn khuyến nghị sẽ là đánh cược với tình trạng sức khỏe của chúng ta . Bạn phải lưu ý rằng chế độ ăn uống rất hạn chế. Vì vậy, không cần thiết phải ám ảnh về kết quả bất cứ lúc nào.
Thực hiện chế độ ăn kiêng với chanh từng bước
Nếu chúng ta muốn đặt cược vào chế độ ăn kiêng chanh , chúng ta phải làm điều đó một cách an toàn. Theo cách này, chúng ta không thể tự theo dõi nó, nhưng chúng ta phải làm theo một số bước sẽ hướng dẫn chúng tôi thực hiện quá trình này trong năm ngày .
Thực đơn hàng tuần
Lên thực đơn hàng tuần luôn có thể khó khăn đối với chúng ta , hoặc do lười biếng hoặc thiếu thời gian. Tuy nhiên, khi chúng ta muốn làm chanh ăn kiêng nó Chúng ta nên chuẩn bị một cái để chúng ta không quên một số chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để cảm thấy tốt nhất có thể khi đối mặt với một lượng calo thấp như vậy. đó là công thức nấu ăn rất đơn giản có thể làm cho tất cả mọi người và hầu như không biết nấu ăn .
Thứ Hai
Vào thứ Hai, đối với bữa sáng, nó được khuyến khích đầu tiên có một cốc với 75% nước và 25% nước chanh . Ly này sẽ được tặng kèm một loại sữa chua tự nhiên với yến mạch. At giờ ăn trưa , chúng ta trở lại cốc nước với chanh, cũng ăn hai lát gà tây. Ăn , ngoài cốc nước và chanh, bạn sẽ đặt cược vào hai miếng ức phi lê với hành tây và cà chua nướng. Tại thời điểm ăn nhẹ , ngoài chén bắt buộc, một món trứng tráng với hai lòng trắng trứng sẽ rất hợp với bạn. Cuối cùng, cho bữa tối , thêm vào cốc nước với chanh, bạn sẽ có món salad Địa Trung Hải với các nguyên liệu sau: dưa chuột, cà chua, cà rốt, rau diếp và cá ngừ. Băng sẽ bao gồm một muỗng canh dầu ô liu nguyên chất. Đối với món tráng miệng, một miếng trái cây, chẳng hạn như kiwi, sẽ rất tốt cho cơ thể của bạn.
Như chúng ta vừa thấy, trước mỗi bữa ăn bạn phải uống một cốc trong đó XNUMX/XNUMX là nước, còn lại là nước chanh . Bạn cũng sẽ làm như vậy trong những ngày còn lại, ngoài việc ăn những thực phẩm mà chúng tôi đề xuất cho bạn vào những ngày trong tuần mà chúng tôi chưa mô tả được.
Thứ Ba
Thứ ba, cho bữa sáng , bạn có thể uống một cốc nước với bột yến mạch, cho bữa trưa một ly trà đỏ với hai lát dứa và, vào giờ ăn trưa Thay vì một cốc nước với chanh, hãy có hai cốc, cộng với một con cá rô bốt nướng và một quả chuối. Tương tự như vậy, vào buổi chiều chúng tôi giới thiệu một số ít quả óc chó và cho bữa tối , một ít rau củ nướng với những miếng phô mai tươi 0% béo.
Thứ Tư
Cho bữa sáng, vào thứ Tư, bạn có thể ăn sữa chua tự nhiên với bột yến mạch; cho bữa trưa , một số ít quả óc chó; và, cho bữa trưa, một đùi gà nướng với khoai tây. Vào giờ ăn nhẹ , đặt cược vào hai con kiwi và, vào bữa tối , trên nấm xào rau, cùng với đế nướng.
Thứ Năm
Vào thứ Năm, ngay sau khi bạn thức dậy, hãy ăn sữa chua với bột yến mạch. Cho bữa trưa , chúng tôi đề xuất bánh mì nướng nguyên cám với một chút dầu ô liu nguyên chất và một lát gà tây. Vào giờ ăn , hãy làm cho mình một chiếc bánh hake nướng cùng với một bát cà chua bi. Cũng, trong bữa ăn nhẹ , đặt cược vào một thanh ngũ cốc; và, cho bữa tối , cho món trứng tráng với hai lòng trắng trứng và salad rau diếp cừu với hành tây, cà chua, dưa chuột và những lát gà tây.
Thứ Sáu
Cuối cùng, vào thứ Sáu, hãy uống một cốc nước với bột yến mạch cho bữa sáng ; ba lát dứa bữa ăn trưa và ăn một miếng gà vào lò với rau. Vào giờ ăn nhẹ , ăn một ít quả óc chó và một quả chuối, cho bữa tối , chọn trứng bác với rau bina và nấm.
Như bạn có thể thấy, nó không phải là một chế độ ăn kiêng dễ dàng để tuân theo . Tuy nhiên, hãy nhớ chỉ thực hiện khi có lý do chính đáng và không vượt quá những ngày được khuyến nghị. Đừng để một hình ảnh nguy hiểm đến sức khỏe của bạn .
