Cải thiện khả năng cầm nắm của bạn trong phòng tập với Powerball

Ngày càng có nhiều chuyên gia y tế đang nghiên cứu các công dụng và lợi ích có thể có của Powerball. Tiếp theo, chúng ta sẽ khám phá các chức năng và lợi ích chính của nó.

Những gì là?

Powerball, còn được gọi là synergetic, chứa các quả cầu được làm bằng polycarbonate và có một con quay hồi chuyển bên trong. Nó là một vật thể đối xứng quay trên trục của chính nó, theo hướng ngược lại với hướng mà chúng ta quay quả bóng. Khi tốc độ của Powerball mà chúng tôi tạo ra tăng lên, con quay sẽ đạt được số vòng quay cao hơn. Do đó, lực cản tạo ra sẽ lớn hơn và chúng ta sẽ cần nhiều lực hơn để xoay nó.

Có nhiều mô hình khác nhau, khác nhau về trọng lượng và thiết kế của chúng. Một số đạt trọng lượng lên đến 10 kg, trong khi những con khác nặng 20 hoặc 25 kg. Tất cả Powerballs đều có cùng kích thước với một quả bóng tennis. Về phần thiết kế, chúng ta có thể mua phiên bản cơ bản hoặc cao cấp. Các phiên bản cao cấp báo số vòng quay trên phút, có đèn LED số. Giá của nó dao động trong khoảng 20 đến 60 euro.

Các loại

Có một số loại Powerball, vì vậy sẽ thuận tiện khi biết chúng để chọn loại phù hợp nhất với nhu cầu của chúng ta.

Nó phù hợp

Pull-Start Powerballs sử dụng một sợi dây để bắt đầu chuyển động con quay trong quả bóng. Chúng dễ sử dụng hơn các mẫu khác và bạn sẽ không cần dùng nhiều lực để làm bóng quay. Nó được khuyến khích nếu chúng ta muốn tập thể dục cổ tay, vì nó sẽ không ép cơ cổ tay khi chúng ta bắt đầu.

Để sử dụng Powerball với dây, bạn nên làm theo các bước sau:

1. Chúng tôi sẽ giữ Powerball với cánh quạt tiếp xúc với chúng tôi. Chúng ta sẽ cầm Powerball bằng tay không thuận với cánh quạt hướng lên trên. Bên trong rôto, có một con quay hồi chuyển quay liên tục khi chúng ta quay cổ tay sau khi ném bóng.
2. Di chuyển rôto cho đến khi chúng tôi tìm thấy lỗ nhỏ cho cáp. Rôto nằm trên một đường ray và chỉ có thể chuyển động theo 2 hướng: tiến và lùi. Chúng tôi sẽ di chuyển cánh quạt theo bất kỳ hướng nào cho đến khi nó tìm thấy một lỗ nhỏ ở giữa cánh quạt. Đây là nơi chúng tôi chèn chuỗi để cuộn Powerball.
3. Chúng ta sẽ luồn dây cáp vào lỗ và giữ cố định bằng ngón tay cái. Chúng tôi sẽ lấy dây cáp và cẩn thận trượt nó vào lỗ trong rôto. Khi chúng ta đã đẩy ren từ 1 đến 2 inch vào lỗ, chúng ta sẽ đặt ngón tay cái của mình lên lỗ để giữ cố định. Không có cơ chế khóa cho cáp, vì vậy chúng tôi phải giữ nó cố định bằng ngón tay cái của mình để ngăn nó tuột ra khỏi lỗ.
4. Xoay cánh quạt ra khỏi chúng ta để cuốn quả bóng. Với ngón tay cái của chúng tôi giữ cáp trong lỗ, chúng tôi sẽ trượt rôto ra bằng tay còn lại cho đến khi cáp trượt dưới vỏ. Sau đó, chúng tôi sẽ sử dụng một tay để tiếp tục quay rôto ra khỏi bạn trong khi giữ chặt dây cáp bằng tay kia.
5. Chúng tôi sẽ ngừng cuộn bóng khi bạn còn 3 đến 4 inch dây. Khi chúng ta lăn quả bóng, dây sẽ tự nằm dọc theo rãnh có rãnh. Chúng tôi sẽ ngừng cuộn dây rôto khi chúng tôi còn lại từ 7.6 đến 10.2 cm. Tiếp theo, chúng ta sẽ nắm lấy sợi dây bằng tay không thuận và giữ quả bóng bằng tay còn lại.
6. Chúng tôi sẽ nhanh chóng kéo dây ra để bắt đầu quay quả bóng. Chúng ta sẽ xoay quả bóng để cánh quạt hướng xuống. Sau đó, chúng ta sẽ dùng tay không thuận xé ren ra khỏi quả bóng cho đến khi chúng ta gỡ hoàn toàn ren ra khỏi quả bóng. Chúng ta kéo càng khó, quả bóng sẽ quay càng nhanh.

Hầu hết các Powerball đều có đèn LED cho chúng ta biết khi con quay chuyển động. Nếu con quay đang hoạt động, đèn vẫn sáng. Khi bạn giảm tốc độ hoặc dừng lại, đèn LED sẽ tắt.

không dây

Powerball không dây phù hợp nếu chúng ta muốn kiểm soát tốc độ. Powerballs không dây phải được quay bằng tay để khởi động chúng. Chúng đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn để bắt đầu, nhưng nhiều người thích khởi động bóng theo cách thủ công và cố gắng để nó quay nhanh nhất có thể.

1. Chúng ta sẽ xoay Powerball bằng tay không thuận sao cho cánh quạt hướng lên trên. Chúng ta sẽ cầm bóng bằng tay không thuận. Chúng tôi sẽ quay quả bóng cho đến khi cánh quạt, phần tiếp xúc của quả bóng bên trong hộp, hướng lên trên. Chúng tôi sẽ cố gắng di chuyển rôto bằng ngón tay của mình để tìm hướng mà nó di chuyển. Rotor của Powerball chỉ di chuyển qua lại, vì vậy chúng ta cần phải nghịch nó một chút để tìm ra hướng của đường đua.
2. Chúng tôi sẽ sử dụng ngón tay của mình để quay rôto chải nó một cách nhanh chóng. Chúng ta sẽ giơ tay thuận và chìa các ngón tay dẹt ra như thể chúng ta sẽ thực hiện một đòn chặt karate. Sau đó, chúng tôi sẽ nhanh chóng lướt các ngón tay của mình trên đỉnh của rôto như thể chúng tôi đang làm sạch bề mặt của rôto. Chúng tôi sẽ làm điều đó càng nhanh càng tốt để bắt đầu quay rôto.
3. Chúng ta sẽ xoay quả bóng trên tay với cánh quạt hướng lên trên để khởi động nó. Khi rôto quay, chúng ta sẽ sử dụng tay không thuận của mình để di chuyển quả bóng theo chuyển động tròn. Chúng tôi sẽ giữ cho cánh quạt tăng và tốc độ không đổi. Khi chúng tôi tìm được nhịp chính xác, con quay hồi chuyển bên trong rôto sẽ bắt đầu quay. Khi quả bóng bắt đầu kêu ầm ầm hoặc di chuyển, con quay sẽ quay và bạn có thể ngừng quay quả bóng trên tay mình.

Tự động

Chúng tôi sẽ mua một Powerball tự động nếu chúng tôi đang sử dụng nó để vật lý trị liệu. Tự động khởi động Powerballs là phiên bản dễ dàng nhất để bắt đầu. Những quả bóng này không yêu cầu bất kỳ lực kéo hoặc xoắn vật lý nào để quay, khiến chúng trở nên lý tưởng nếu bạn đang điều trị hội chứng ống cổ tay hoặc tăng cường sức mạnh cho cổ tay sau khi bị căng.

Nếu chúng tôi đang cố gắng theo dõi tiến trình phục hồi, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng màn hình kỹ thuật số. Những quả bóng này có thể được thiết lập để chạy trong một khoảng thời gian định trước, giúp bạn dễ dàng theo dõi các buổi trị liệu.

1. Chúng ta sẽ tìm thấy mũi tên in trên cánh quạt tiếp xúc của quả bóng. Chúng ta sẽ lật Powerball trong tay của mình cho đến khi chúng ta tìm thấy phần tiếp xúc của quả bóng bên trong, được gọi là rôto. Chúng ta sẽ quay cánh quạt theo hướng nó chuyển động tự do cho đến khi chúng ta tìm thấy mũi tên được in trên quả bóng. Rôto nằm trên một đường ray và chỉ có thể di chuyển theo 2 hướng. Mũi tên cho biết bóng quay theo cách nào.
2. Chúng ta sẽ kéo quả bóng lại theo hướng ngược lại của mũi tên để cuốn nó lên. Một khi chúng tôi tìm thấy mũi tên, chúng tôi sẽ lấy nó bằng cả hai tay. Chúng tôi sẽ sử dụng ngón tay cái để kéo phần tiếp xúc theo hướng ngược lại. Một khi chúng ta cảm thấy có một số lực cản, quả bóng sẽ bắt đầu lăn. Chúng ta càng lăn nhiều quả bóng, nó sẽ quay càng nhanh.
3. Chúng tôi sẽ giải phóng phần tiếp xúc của quả bóng để bắt đầu nó. Khi chúng ta đã lăn bóng, chúng ta sẽ thả cả hai ngón tay cái ra. Cánh quạt sẽ bắt đầu quay theo hướng ngược lại, nó sẽ quay con quay hồi chuyển ở giữa quả bóng. Một khi con quay hồi chuyển được bật, chúng ta sẽ cảm thấy quả bóng ầm ầm và di chuyển trên tay.

Lợi ích

Quả bóng quay này có nhiều lợi thế trong việc tăng cường sức mạnh cho cổ tay.

Vật lý trị liệu Phục hồi chức năng

Các nhà động học đang ngày càng sử dụng Powerballs. Chức năng chính của nó trong bối cảnh này là phục hồi các cơ và khớp của bàn tay, cổ tay, cẳng tay, khuỷu tay và vai. Nó cũng rất hiệu quả trong việc giúp phục hồi hiệu quả thần kinh cơ ở những khu vực này. Đó là kết hợp các kết nối khác nhau của não bộ, với các cơ khác nhau để tạo ra các chuyển động cần thiết, sức mạnh và sự ổn định.

Những người chưa từng gặp vấn đề về cổ tay, cánh tay, khuỷu tay hoặc vai có thể sử dụng những quả cầu này để rèn luyện sức mạnh, sức bền và sự ổn định. Trong mọi trường hợp, nên sử dụng có kiểm soát. Nó không gây đau đớn hoặc mệt mỏi. Trên thực tế, nhiều nhạc sĩ, chủ yếu là nghệ sĩ guitar và tay trống, sử dụng chúng để tăng cường sức mạnh cho đôi tay của họ. Điều này cũng xảy ra với nhiều vận động viên, nghệ sĩ và những người làm việc với máy tính; do mòn cổ tay.

Ngoài ra và như chúng tôi đã đề cập trước đây, Powerballs thường được thực hiện trong kinesiology. Các chấn thương phổ biến nhất được phục hồi bằng công cụ này là:

• Hội chứng ống cổ tay
• Thương tích ở bất kỳ khu vực nào đã được đề cập
• Bệnh lý mãn tính hoặc sử dụng quá mức
• Bong gân, trật khớp hoặc gãy xương
• chấn thương khủy tay

Không tạo ra nhiều rung động

Những quả bóng này có thể đạt độ rung chỉ 250 kHz nên không ảnh hưởng tiêu cực đến xương khớp. Mặc dù, với độ rung cao hơn, thay vì tạo ra lợi ích, nó có thể dẫn đến chấn thương do căng thẳng. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cẩn thận khi dừng chuyển động của quả cầu. Cấu trúc bên trong xoay nhanh đến mức người dùng có thể bị bỏng khi cố gắng dùng tay để ngăn nó lại.

Ngoài ra, không nên để nó trên bề mặt nếu nó vẫn đang di chuyển. Năng lượng mà nó tạo ra sẽ di chuyển nó và nó có thể rơi xuống, thậm chí làm hỏng các vật thể gần đó.

Tăng sức mạnh

Nó là một phụ kiện rất hiệu quả vì nó cho phép chúng ta phát huy sức mạnh cơ bắp chỉ trong vài phút. Với hai hoặc ba bộ bài tập ngắn hàng ngày với Powerball, chúng ta sẽ tập luyện cho bàn tay, cổ tay và cánh tay.

Những quả cầu này tạo ra các lực có cường độ khác nhau và theo các hướng ngẫu nhiên. Để đáp ứng điều này, cơ thể phải kích hoạt các cơ cho phép nó kiểm soát và tiếp tục chuyển động mong muốn.