Bệnh tiểu đường loại 2 là một tình trạng nghiêm trọng đi kèm với một số tác dụng phụ khó khăn, nhưng thật không may, không có nguyên nhân cụ thể nào mà chúng ta có thể xác định được. Tuy nhiên, chúng tôi biết chắc chắn điều này: cân nặng đóng một vai trò quan trọng.
Dưới đây, chúng ta sẽ đi sâu vào mối liên hệ giữa bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2, tình trạng này ảnh hưởng như thế nào đến việc kiểm soát cân nặng và những cách tốt nhất để chống lại sự tăng cân nếu bạn mắc bệnh.
Béo phì và bệnh tiểu đường có mối liên hệ như thế nào?
Một số yếu tố đóng một vai trò trong sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2, chẳng hạn như tuổi tác, di truyền, môi trường và tiền sử tiểu đường thai kỳ hoặc hội chứng buồng trứng đa nang.
Nhưng béo phì, được định nghĩa là chỉ số khối cơ thể từ 30 trở lên, và sự phân bố chất béo là những yếu tố nguy cơ chính.
Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố vào tháng 2020 năm XNUMX trên tạp chí Diabetologia đã kết luận rằng béo phì và lối sống không lành mạnh có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 , bất kể khuynh hướng di truyền. Và, theo Hiệp hội Phẫu thuật Chuyển hóa và Cơ năng Hoa Kỳ, hơn 90% những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 bị thừa cân hoặc béo phì.
Những người thừa cân có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao gấp ba lần, và những người bị ảnh hưởng bởi bệnh béo phì có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao gấp bảy lần so với người có cân nặng bình thường .
Lý do là một chút phức tạp. Béo phì gây ra một tình trạng viêm mãn tính trong cơ thể, nơi các tế bào miễn dịch nằm trong mô mỡ sản sinh ra các hóa chất độc hại ảnh hưởng đến hoạt động của insulin. Những hóa chất này cũng gây ra một trạng thái được gọi là độc chất độc tố, làm hỏng khả năng sản xuất insulin của cơ thể. ”
Tuy nhiên, vị trí của chất béo trong cơ thể của bạn là quan trọng. Những người có nhiều mỡ cứng ở bụng, còn được gọi là mỡ nội tạng, có xu hướng độ nhạy insulin thấp hơn so với những người có nhiều mỡ dưới da (loại mềm, kẹp ngay dưới da).
Những người có quá nhiều chất béo cũng tích trữ trong các cơ quan như gan, tụy, thận và tim, có thể làm hỏng chức năng của các cơ quan quan trọng này.
Chất béo dư thừa cũng có thể được lưu trữ trong cơ , giúp duy trì độ nhạy của cơ thể chúng ta đối với insulin mà chúng ta sản xuất và đốt cháy glucose (đường) để làm nhiên liệu. Khi cơ thể không còn tìm thấy nơi dự trữ năng lượng, cơ bắp của chúng ta buộc phải trở thành nơi lưu trữ chất béo, điều này có thể gây hại nghiêm trọng đến khả năng loại bỏ lượng glucose dư thừa của cơ thể.
Tại sao bệnh tiểu đường loại 2 có thể gây giảm cân?
Một trong những dấu hiệu đầu tiên của bệnh tiểu đường loại 2 là giảm cân không có kế hoạch, và không chỉ là một hoặc hai pound. Giảm cân không rõ nguyên nhân từ 5 kg trở lên trong một thời gian ngắn là nguyên nhân đáng lo ngại. Tội lỗi? Kháng insulin.
Nếu cơ thể không thể nhạy cảm với insulin, có nghĩa là nó không lấy glucose từ máu và vào tế bào để sử dụng nó làm năng lượng, cơ thể sẽ cần tìm một nguồn năng lượng thay thế. Sau đó, bạn có thể sử dụng chất béo và / hoặc cơ bắp làm nguồn năng lượng. Hiệu quả thực sự là giảm cân ngoài ý muốn.
Tuy vậy, điều này phổ biến hơn khi ai đó mắc bệnh tiểu đường loại 1 .
Bệnh tiểu đường có làm tăng cân không?
Thật kỳ lạ, bệnh tiểu đường loại 2 cũng có liên quan đến tăng cân, và insulin lại là nguyên nhân.
Vì insulin là một hormone tăng trưởng, nên kháng insulin có thể thúc đẩy tăng cân khi cơ thể cố gắng tạo ra ngày càng nhiều insulin.
Con số trên thang đo cũng có thể tăng lên khi ai đó dùng thuốc insulin, một phương pháp điều trị phổ biến cho bệnh tiểu đường loại 2 khi thay đổi lối sống, chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống và tăng cường tập thể dục, không kiểm soát được nồng độ trong máu. đường trong máu.
Tăng cân có thể là một dấu hiệu cho thấy liệu pháp insulin đang hoạt động , vì cơ thể bạn sử dụng đường, chất béo và protein hiệu quả hơn. Bây giờ cơ thể bạn có thể lưu trữ và sử dụng các chất dinh dưỡng này để tạo năng lượng, việc hấp thụ calo dư thừa sẽ dẫn đến mỡ thừa.
Ngoài ra, tình trạng mất nước thường xảy ra khi bệnh tiểu đường loại 2, một sản phẩm của chứng đi tiểu nhiều lần được đề cập ở trên, không được kiểm soát. Nhưng khi ai đó bắt đầu kiểm soát được tình trạng bệnh và cơ thể có cơ hội bù nước, bạn có thể nhận thấy lượng nước tăng thêm vài pound.
Giảm cân có giúp kiểm soát bệnh không?
Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể cải thiện lượng đường trong máu của họ bằng cách giảm 5 đến 10 phần trăm trọng lượng cơ thể của họ.
Nhưng chế độ ăn kiêng vốn đã khó khi bạn không có bệnh. Vì insulin và các loại thuốc khác được sử dụng để điều trị bệnh tiểu đường có thể khiến việc giảm cân cần thiết để kiểm soát lượng đường trong máu trở nên khó khăn hơn, nên có thể mất thêm nỗ lực để cân bằng đi đúng hướng.
Để giảm nguy cơ tăng cân do bệnh tiểu đường, điều quan trọng là phải kiểm soát mức đường huyết thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục .
Làm thế nào để kiểm soát cân nặng của bạn?
Làm sạch chế độ ăn uống của bạn
Giảm cân chỉ có thể xảy ra nếu bạn tạo thâm hụt calo , có nghĩa là bạn đang đốt cháy nhiều hơn những gì bạn đang dùng. Nếu thâm hụt 500 đến 1,000 calo mỗi ngày sẽ khiến bạn mất đi 0.5 và 1 kg mỗi tuần.
Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 nên hạn chế hoặc tránh các loại carbohydrate phức tạp như bánh mì, gạo, mì ống, khoai tây, ngũ cốc, đậu Hà Lan và khoai lang vì chúng có xu hướng làm tăng lượng đường trong máu, do đó sẽ tạo ra nhiều insulin hơn và có thể tăng sức bền và tăng cân.
Tuy vậy, thực phẩm giàu chất xơ hòa tan (nghĩ rằng đậu đen, bông cải xanh, bột yến mạch, bơ) được khuyến khích vì chúng có thể cải thiện việc kiểm soát đường huyết và giảm chứng tăng insulin huyết. Chất xơ cũng giúp bạn no lâu hơn (có nghĩa là bạn ít có khả năng đột nhập vào tủ đựng thức ăn thường xuyên).
Thêm nhiều bài tập hơn
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân vì bạn đang đốt cháy thêm calo, ngoài ra nó còn cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu.
Đặt mục tiêu hàng tuần dành ít nhất 150 phút hoạt động thể chất ở cường độ vừa phải (nghĩ về đi bộ, đi xe đạp, bơi lội). Và vào hai ngày trở lên trong tuần, hãy cố gắng bao gồm các hoạt động rèn luyện sức mạnh có tác dụng trên tất cả các nhóm cơ chính của bạn.
Hỏi bác sĩ về thuốc
Có một số loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường loại 2, kháng insulin và béo phì, chẳng hạn như metformin. Hẹn gặp bác sĩ để khám phá các lựa chọn của bạn.
Cân nhắc phẫu thuật bọng đái
Phẫu thuật cắt bỏ dạ dày, chẳng hạn như cắt dạ dày hoặc nối dạ dày, có thể là một lựa chọn cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có chỉ số BMI từ 35 trở lên và không thể giảm cân bằng các phương pháp khác.
Một bài báo, được xuất bản trên tạp chí The International Journal of Clinical Practice số tháng 2014 năm XNUMX, báo cáo rằng phẫu thuật, so với điều trị thông thường, dẫn đến kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn , và nhiều bệnh nhân thậm chí còn thuyên giảm.
Phẫu thuật cắt lớp đệm đã có hiệu quả trong việc giảm cân và kiểm soát lượng đường ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, với bất kỳ cuộc phẫu thuật nào cũng tiềm ẩn những biến chứng và rủi ro. Mọi người vẫn có thể tăng cân sau khi phẫu thuật giảm cân, vì vậy điều quan trọng cần nhớ là nó liên quan đến cam kết suốt đời để thay đổi phong cách sống.
