Một chân ở phía trước, sau đó chân kia, lặp lại. Ngoài ra, nó là một môn thể thao không đòi hỏi một nơi cụ thể để thực hiện nó vì bạn có thể chạy thực tế ở bất cứ đâu, ngoài ra, vật liệu duy nhất bạn cần để chạy là một đôi giày tốt.
Tôi có thực sự cần một số giày chạy bộ không?
Về mặt kỹ thuật, bạn có thể chạy trong giày bóng đá, giày thuyền, hoặc thậm chí là chân trần. Nhưng nếu bạn nghiêm túc với việc chạy bộ, hoặc chỉ đánh giá cao sự toàn vẹn về thể chất và sức khỏe của mình, bạn nên đầu tư tiền vào một đôi giày chạy bộ cụ thể. Chúng không chỉ được điều chỉnh cho chuyển động cơ sinh học của một vận động viên chạy, khả năng bám sân cao hơn và chúng bảo vệ mắt cá chân một cách thích hợp.
Nhiều người chọn mua giày tennis để chạy, tuy nhiên, những loại giày này trượt trên bùn hoặc cỏ, hai bề mặt rất phổ biến để tìm thấy ở bất kỳ công viên hoặc cánh đồng nào.
Tuy nhiên, lý do chính tại sao bạn nên chạy trong những đôi giày được sản xuất đặc biệt cho việc này là vì sự trợ giúp của chúng trong hấp thụ tác động . Một đôi giày không hấp thụ sốc sẽ gây ra viêm gân hoặc chấn thương khớp nghiêm trọng hơn.
Tôi có phải chi nhiều tiền cho chúng không?
Đơn giản là không. Đúng là các mẫu hàng đầu của các thương hiệu được công nhận nhất trong lĩnh vực này có giá từ € 80 đến € 200. Chất lượng của nó vượt trội hơn so với những loại có giá rẻ hơn, là một đôi giày nhẹ, được làm bằng chất liệu tuyệt vời và thông thường, chất lượng của nó là cuối cùng lâu hơn. Tuy nhiên, những khác biệt này không quá quan trọng ở trình độ nghiệp dư, và một đôi giày rẻ hơn có thể là lựa chọn tốt nhất , miễn là chúng đáp ứng các đặc điểm cần thiết. Bạn không nhất thiết phải mua loại đắt nhất nếu bạn không tận dụng nó hoặc nếu bạn thực sự không cần nó.
Chúng tôi để lại cho bạn những ưu đãi tốt nhất về giày chạy bộ
Những đặc điểm quan trọng nhất khi mua giày chạy bộ
Đầu tiên và quan trọng nhất. Không có gì tệ hơn cho việc chạy bộ bằng đôi giày không đúng kích cỡ của bạn. Cho dù đó là vì chúng quá nhỏ, lớn hay hẹp, trải nghiệm chạy với chúng sẽ thực sự tồi tệ. Đảm bảo bạn đã đo chân thành thạo, thử tại cửa hàng trước khi mua hoặc nếu bạn mua trực tuyến, hãy tìm chợ hoặc cửa hàng cho phép bạn trả lại nếu đôi của bạn không vừa với chân của bạn.
Thêm một vài gợi ý để bạn tìm được đôi giày hoàn hảo:
- Hãy đảm bảo rằng rất không trượt. Giày không được quá nhỏ, tuy nhiên, nếu gót chân của bạn bị trượt, đó là dấu hiệu cho thấy đôi giày quá lớn hoặc dây buộc kém.
- Khi kiểm tra kích thước , đi tất mà bạn thường dùng để chạy và chừa khoảng nửa inch giữa ngón chân cái và giày. Trong khi chạy, chân bạn đổ mồ hôi và đôi giày thể thao mà bạn thấy là “tốt” trong cửa hàng có thể biến thành cơn ác mộng khi chạy.
- Sản phẩm dây buộc phải đủ chặt để giày không di chuyển, nhưng không chặt đến mức chúng cắt đứt lưu thông.
- Hãy chắc chắn rằng thở của giày phù hợp với thời tiết mà bạn sẽ thấy mình đang chạy. Giày lưới hở thực sự tốt cho khí hậu nóng, tuy nhiên, chúng không phải là lựa chọn tốt nhất để chạy vào những buổi sáng lạnh hoặc trong điều kiện khí hậu mưa.
Giày trung tính, ổn định hoặc tối giản
Theo truyền thống, hai loại giày khác nhau đã cùng tồn tại: giày trung tính, dành cho trợ lực và giày ổn định, ổn định, dành cho người đi trước . Có thể xác định xem một người là người cao hay người nằm ngửa dựa trên hình cung của bàn chân khi đặt bàn chân xuống đất trong khi đi bộ.
Tuy nhiên, trong những năm gần đây tối giản các mô hình đã được tăng cường sức mạnh, sau khi xuất bản "Sinh ra để chạy" của Christopher McDougall. Ý tưởng đằng sau những mô hình này là việc điều chỉnh độ nghiêng của bàn chân có thể không tốt. Khi đi bộ, bàn chân có thể tự do phát triển một cách tự nhiên theo cách tự nhiên, và cố gắng điều chỉnh điều này có thể dẫn đến chấn thương.
Những đôi giày này nhẹ hơn và không sửa dấu chân của bạn.
Bạn nên nhớ rằng không có nghiên cứu khoa học nào cho thấy nhóm này hay nhóm kia đúng, vì vậy lựa chọn tốt nhất là thử các mô hình khác nhau để xem bạn phát triển như thế nào và tự quyết định. Hãy nhớ rằng việc thích nghi với những đôi giày tối giản có thể khá khó khăn.
Một khoản đầu tư mang lại hiệu quả
Một số người trung thành với một thương hiệu cụ thể trong suốt cuộc đời của họ với tư cách là người chạy, trong khi những người khác thích thử các mẫu khác nhau vài tháng một lần. Giày chạy bộ được thiết kế để kéo dài khoảng 650 km, vì vậy chạy 30 km một tuần (khá nhiều đối với một người mới bắt đầu) giày của bạn sẽ có tuổi thọ từ 5 đến 6 tháng. Nó chắc chắn là giá trị đầu tư, cho sức khỏe của bạn và cho sự thoải mái của bạn.
dự án
- Ruggero Loda, Giày chạy bộ: Những Điều Bạn Cần Biết Để Mua Một Đôi Thích Hợp Cho Bạn. Gãy cơ. [Sửa đổi tháng 2015 năm XNUMX].
- Giày chạy bộ Guru. Hướng dẫn mua hàng. [Sửa đổi tháng 2015 năm XNUMX].
