Bạn có biết tắm rừng ? Không nghi ngờ gì nữa, một kỹ thuật cho phép chúng ta chăm sóc sức khỏe của mình theo một cách khác. Nó dựa trên sự tiếp xúc với thiên nhiên và những lợi ích của việc tắm trong nước của nó, được bao quanh bởi cây cỏ, âm thanh thư giãn và các yếu tố khác thúc đẩy sức khỏe của cơ thể và tâm trí .
Tắm rừng là gì?
Bạn có thể tìm thấy khái niệm trong số “những bồn tắm trong rừng ”Đáng ngạc nhiên, nhưng chúng tôi chắc chắn rằng theo thời gian nó sẽ trở nên rất phổ biến. Nó đến từ Nhật Bản. Vì lý do này, tên thật của anh ấy là Shinrin Yoku . Đó là một thực hành mời bạn dành thời gian trong rừng để đạt được hạnh phúc, sức khỏe và hạnh phúc mạnh mẽ hơn. Cuối cùng, mục đích của nó là để chữa lành tinh thần cho tất cả những ai dám thực hiện hoạt động này.
Mặc dù tên của nó tập trung vào rừng, nhưng đây không phải là nơi duy nhất mà nó có thể phát triển, nhưng nó phục vụ bất kỳ không gian mở và tự nhiên . Trải nghiệm tổng thể là những gì thực sự quan trọng. Trong những góc của những đặc điểm này, bạn có thể đi bộ, lắng nghe tiếng hót của chim, cảm thấy bình tĩnh, hiểu biết về bản thân, cảm nhận mọi thứ xung quanh chúng ta thông qua năm giác quan và tất nhiên, tận hưởng tất cả. Điều này, cùng nhau, giúp cải thiện sức khỏe, đặc biệt bằng cách giảm căng thẳng .
Mẹo để thực hành Shinrin Yoku
Cần phải tuân thủ một loạt các nguyên tắc để có được tất cả các những lợi ích mà việc luyện tập Shinrin Yoku mang lại . Chúng tôi mô tả từng người trong số họ trong phần này.
Kết nối với thiên nhiên
Để kết nối với thiên nhiên , cần phải để cho bản thân được cuốn đi, tập trung tâm trí vào tất cả các yếu tố mà chúng ta gặp phải. Bằng cách này, mỗi giác quan của chúng ta sẽ dễ dàng tiếp nhận hơn. Tương tự như vậy, chúng ta sẽ có thể phân tích bản thân, nghiên cứu cảm giác và cảm giác sẽ khiến chúng ta Biết bản thân tốt hơn.
Quên về thời gian
Tính đến tất cả những điều trên, rõ ràng là tập thể dục không phải là mục tiêu chính. Chúng ta không nói về đi bộ đường dài, không phải là đi theo một lộ trình, mà là về việc giải tỏa tâm trí của mọi vấn đề thường ngày và để bản thân được mang đi bởi tất cả những món quà mà thiên nhiên liên tục ban tặng cho chúng ta. Những món quà mà đôi khi chúng ta không muốn nhận bị choáng ngợp bởi sự ồn ào của ngày này qua ngày khác. Do đó nó được khuyến nghị rằng đi bộ có khoảng cách một km rưỡi và thực hiện chúng trong khoảng thời gian khoảng ba giờ.
Được hướng dẫn bởi chuyên gia
Giống như bất kỳ bài tập thiền , tắm rừng cũng cần được hướng dẫn bởi một chuyên gia. Vì vậy, chúng tôi sẽ tận dụng tất cả các điểm nổi bật của hoạt động này.
Giao tiếp
Đi bộ là điều cần thiết, nhưng cũng vậy giao tiếp với các loài khác , có thể là thực vật hoặc động vật. Điều cần thiết là tất cả chúng ta phải học hỏi lẫn nhau để cảm thấy rằng sự bình yên cần thiết để đối mặt với bất kỳ hoàn cảnh nào.
Lợi ích của việc tắm rừng
Một trong những lợi ích của tắm rừng là sự cải thiện của tâm trạng. Sau bốn mươi phút, người ta thấy rằng cảm giác trở nên tích cực hơn sau khi thực hành này. Mặt khác, giảm căng thẳng , tránh các bệnh lý như huyết áp cao, tiểu đường, đau đầu, viêm khớp hoặc hen suyễn, trong số những bệnh khác. Tương tự như vậy, họ cũng sẽ ít bị trầm cảm, lo lắng , bệnh tim và suy giảm trí nhớ.
Tương tự như vậy, hệ thống miễn dịch được củng cố và khả năng cao là khả năng sáng tạo sẽ được nâng cao. Để đạt được điều sau này, việc tiếp xúc với thiên nhiên phải được thực hiện liên tục. Các lợi ích khác bao gồm tăng hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm, tăng năng lượng và hoạt động của ruột, giảm nhịp tim.
