Không còn lời bào chữa nào nữa. Mùa hè sắp đến và chúng ta bắt đầu thấy các siêu thị tích trữ hàng nghìn lon kem chống nắng như thế nào. Có nên cả năm không? Có, nhưng chúng tôi không quen sử dụng nó riêng để tắm nắng. Việc đi tập luyện ngoài trời cũng đòi hỏi chúng ta phải bảo vệ mình đúng cách khỏi tia UV để không làm tổn thương da hoặc bị bỏng không đáng có.
Chỉ cần để lộ ra ngoài từ 10 đến 15 phút mỗi ngày, làn da của chúng ta sẽ tích tụ tổn thương theo thời gian và tạo điều kiện cho quá trình hình thành sớm. Việc bạn tập luyện ngoài trời (không có biện pháp bảo vệ) gây ra nếp nhăn, vết thâm hoặc chảy xệ là điều bình thường, đừng quên ung thư. Vì vậy, để tránh sợ hãi theo thời gian, chúng tôi giải quyết các câu hỏi phổ biến nhất liên quan đến SPF. Nó được sử dụng như thế nào? Điều gì xảy ra nếu tôi đổ mồ hôi?
Chỉ số SPF cao hơn có nghĩa là bảo vệ tốt hơn không?
Chúng tôi có thể nói có. Niềm tin phổ biến cho rằng SPF 15 có hiệu quả bằng một con số lớn hơn, nhưng khoa học đã chứng minh rằng không phải vậy. Con số càng cao, bảo vệ càng lớn. Chỉ số SPF cao, chẳng hạn như 100, có thể có tác dụng đáng chú ý chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí Học viện Da liễu Mỹ. Những người tình nguyện thoa kem có SPF 50 ở một bên mặt và SPF 100 ở bên kia, dẫn đến 55% số người tham gia bị cháy nắng nhiều hơn ở bên ít được bảo vệ nhất.
Tuy nhiên, bạn không cần phải căng thẳng về việc chọn loại kem chống nắng trên 50. Một khi con số đó đã qua thì sẽ có rất ít khả năng bảo vệ. Về mặt logic, nó cũng sẽ phụ thuộc vào việc bạn có đang sử dụng đúng cách hay không. Hãy nhớ rằng bạn cần thoa đủ lượng và thoa lại ngay sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi, và cứ sau hai đến ba giờ một lần.
Sự khác biệt giữa kem chống nắng vật lý và hóa học là gì?
Kem chống nắng có hai cách hoạt động: hấp thụ tia UV hoặc phản xạ chúng ra khỏi da . Trong trường hợp hóa chất , chúng hoạt động bằng cách hấp thụ năng lượng gây hại của tia UV. Chúng là loại kem chống nắng truyền thống nhất và có các thành phần như oxybenzone, octinoxate, octisalate, octocrylene, homosalate và avobenzone, hoặc kết hợp tất cả. Các thành phần dựa trên carbon đó chuyển đổi tia UV thành nhiệt và giải phóng chúng.
Mặt khác, có kem chống nắng khoáng nằm trên da và chuyển hướng hoặc phân tán tia UV. Vâng, những loại kem nổi tiếng giúp da chúng ta trắng sáng. Chúng thường được làm bằng oxit kẽm hoặc titanium dioxide. Trên thực tế, lựa chọn giữa bảo vệ hóa học hoặc vật lý gần như là một lựa chọn cá nhân.
Thông thường, nhiều người tránh dùng kem do độ dày và độ che phủ màu trắng đục của chúng, nhưng các công nghệ mới đã cải thiện hiệu ứng này và hầu như mọi người giờ đây cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
Những thành phần nào khiến mắt tôi bị ngứa?
Tất cả chúng tôi đều đã trải qua cảm giác khủng khiếp đó. À, không hẳn là các hoạt chất của kem chống nắng gây ra tình trạng châm chích này, mà là các thành phần đóng vai trò như một “phương tiện” cho các thành phần chống nắng, tức là kem. Tốt nhất nên tránh các loại kem chống nắng hóa học có chứa octylmethoxycinnamate hoặc chứa hương thơm .
Tôi có thể làm gì khi đổ mồ hôi khi tập luyện?
Theo logic, khi bạn bắt đầu đổ mồ hôi, kem chống nắng sẽ bắt đầu bong ra khỏi da, vì vậy bạn sẽ cần phải thoa lại. Tìm kiếm các công thức không chứa dầu, chống nước để hạn chế lượng kem chống nắng tiết ra trên da của bạn (đặc biệt là mắt). Bạn thậm chí có thể lấy một loại bột chống nắng. Điều này sẽ thấm mồ hôi trong suốt quá trình tập luyện và sẽ có cảm giác như một lớp màng chắn dính.
Bạn nên thoa kem chống nắng một giờ trước khi đi để kem có thời gian hấp thụ. Nếu quá trình đào tạo của bạn kéo dài hơn 2 giờ, bạn nên mang theo bảo hộ của mình để đăng ký lại khi đang di chuyển.
Tôi để bạn ở đây yêu thích của tôi. Nó rất lý tưởng cho thể thao, thấm rất nhanh và không để lại vết trắng. Nó cũng rất nhẹ.
Nếu tôi không bị bỏng, tôi sẽ sử dụng kem chống nắng để làm gì?
Nhiều người mắc phải sai lầm này. Cháy nắng do tia UVB gây ra, và ung thư da do tia UVA (tia UV chiếm đa số). Chỉ vì bạn bị bỏng không có nghĩa là bạn được bảo vệ khỏi ung thư da. Ngoài ra, tác hại của ánh nắng mặt trời cũng gây ra hiện tượng nhanh chóng và tích tụ lại mặc dù da không bị bỏng.
Nếu trời nhiều mây hoặc nếu là mùa đông, tôi có nên bôi thuốc không?
Chúng tôi đã nói ngay từ đầu, đó là một sai lầm khi các siêu thị chỉ cung cấp kem chống nắng trong thời tiết nóng. Tia UVA gây ung thư da xuất hiện quanh năm và cả ngày. Trên thực tế, vào những ngày nhiều mây, có tới 80% tia UV (có hại) của mặt trời có thể xuyên qua da. Hãy tạo thành thói quen, thoa kem trước mỗi cuộc đua ngoài trời bất kể mùa đông hay mùa hè.
Các vận động viên có nguy cơ ung thư da cao hơn những người không vận động không?
Đúng là không có nghiên cứu sâu rộng về các vận động viên, nhưng có nghĩa là nếu họ dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn, họ dễ bị tổn thương hơn. Một nghiên cứu , được công bố trên tạp chí Dermatology, cho thấy rằng những người đi Tour of Switzerland tiếp xúc với bức xạ tia cực tím nhiều hơn 30 lần so với khuyến cáo.
Rõ ràng, bất cứ ai dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời hơn có nguy cơ mắc ung thư da cao hơn. Vì vậy, về lý thuyết, một người nào đó chạy ngoài trời sẽ bị tổn thương nhiều hơn và có nguy cơ mắc ung thư da cao hơn so với người không ở ngoài trời trong cùng một khoảng thời gian. Vì vậy, hãy tự bảo vệ mình!
Nếu tôi dễ nổi mụn thì sao?
Không phải là cái cớ mà bạn không thoa kem chống nắng vì bạn dễ bị nổi mụn. Như với bất kỳ sản phẩm chăm sóc da nào khác, bạn phải mua một chất bảo vệ có ghi trên nhãn của nó rằng nó được làm từ nước, không chứa dầu, được chỉ định cho da có mụn trứng cá hoặc nhờn, hoặc không gây mụn. Điều sau có nghĩa là kem chống nắng được tạo ra đặc biệt để không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
