Có bao giờ bạn tự hỏi một đứa trẻ nên bắt đầu chạy ở độ tuổi nào ? Sự thật là mọi thứ liên quan đến vận động thể chất và con cái đều là một vấn đề hóc búa đối với nhiều bậc cha mẹ. Người ta biết rằng tập thể dục có thể rất có lợi, nhưng cũng có thể rằng, đang trong giai đoạn phát triển toàn diện, trẻ em có những hạn chế nhất định về thể chất.
Tin tốt là, khác xa những gì bạn có thể nghĩ, chạy không phải là một hoạt động thể chất chống chỉ định cho trẻ em . Ngược lại, truyền cho chúng tầm quan trọng của việc tập thể dục từ khi còn nhỏ có thể làm giảm nguy cơ chúng có cuộc sống ít vận động khi lớn lên.
Điều duy nhất cần ghi nhớ là thực tế đó là một bài tập thể dục lành mạnh và phù hợp cho trẻ em không ngụ ý rằng nó nên được thực hiện quá mức .
Cân nhắc về việc trẻ nên bắt đầu chạy ở độ tuổi nào
Không có câu trả lời chung cho câu hỏi trẻ nên bắt đầu chạy ở độ tuổi nào. Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí nghiên cứu và thực hành dinh dưỡng của Canada cho thấy rằng trẻ em khỏe mạnh trước XNUMX tuổi ít bị béo phì hơn.
Cụ thể, những trẻ em có xu hướng có thân hình đẹp hơn trong độ tuổi từ tám đến mười một , so với những trẻ không tập thể dục trước năm tuổi.
Điều này có nghĩa là một đứa trẻ nên bắt đầu chạy trước năm tuổi? Vâng, đó là những gì được khuyến nghị theo kết quả của nghiên cứu. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng chạy không giống như một hoạt động thể chất mà là một môn thể thao .
Chạy như một hoạt động thể chất
Chạy như một hoạt động thể chất hạn chế hơn nhiều so với một môn thể thao. Trên thực tế, đó là một thực tế rất phổ biến ở trẻ em ở mọi lứa tuổi, kể từ đó rất nhiều trò chơi dành cho trẻ em yêu cầu chạy .
Trong những trường hợp này, nó dễ dàng hơn trong việc giới hạn thời lượng và cường độ . Do đó, hoạt động thể chất có thể được theo dõi để không gây trở ngại tiêu cực cho sự phát triển của trẻ.
Trong trường hợp này, khuyến nghị chung là trẻ hoạt động thể chất càng sớm vì anh ấy có đủ khả năng thể chất để làm điều đó . Vì vậy, một khi đứa trẻ đã có thể chạy đúng cách và không cần sự trợ giúp, đó có thể được coi là thời điểm tốt.
Chạy như một môn thể thao
Ngược lại, chạy như một môn thể thao cần được cha mẹ đánh giá kỹ lưỡng hơn. Trong những có thể cần đợi đứa trẻ vượt qua rào cản năm tuổi. .
Môn thể thao này hướng tới sự cạnh tranh, đó là lý do tại sao thực hành của nó đáng chú ý là đòi hỏi nhiều hơn so với các hoạt động thể chất tự phát như trò chơi.
Theo nghĩa này, thể thao chỉ được khuyến khích khi mức độ nhu cầu thể chất là vừa đủ theo độ tuổi của trẻ . Cần đánh giá rằng môn thể thao được lựa chọn không bao hàm tải trọng thể chất quá mức tùy theo tình trạng thể chất của họ.
Vì lượng đường dự trữ của trẻ em và thanh thiếu niên nhỏ hơn so với người lớn, sức đề kháng thể chất của họ thấp hơn . Do đó, họ yêu cầu các bài tập được thiết kế cho họ.
Nếu nguyên tắc này bị bỏ qua, có khả năng trẻ em sẽ bị tổn thương trong quá trình phát triển . Ngoài ra, nếu trẻ bị hen suyễn, viêm phế quản hoặc các vấn đề về tim, tất cả các môn thể thao đều bị chống chỉ định mà không có sự tư vấn y tế trước.
dự án
- Birch, L., Savage, JS và Ventura, A. (2007). Ảnh hưởng đến sự phát triển hành vi ăn uống của trẻ: từ trẻ sơ sinh đến vị thành niên. Tạp chí Canada về thực hành và nghiên cứu chế độ ăn uống: một ấn phẩm của Chuyên gia dinh dưỡng của Canada = Revue canadienne de la pratique et de la recherche en dietetique: una Ấn phẩm des Dietetistes du Canada , 68 (1), s1.
