Không có gì tốt hơn là nhận thức được rằng các món ăn yêu thích của bạn cũng tốt cho sức khỏe và chúng rất ngon. Tuy vậy, một số loại thực phẩm lành mạnh chỉ tốt ở mức độ vừa phải và thực sự có thể không tốt cho sức khỏe khi ăn quá nhiều. Tiếp theo, hãy khám phá đâu là loại thực phẩm lành mạnh sẽ gây béo nếu bạn ăn quá nhiều.
Thực phẩm lành mạnh khiến bạn béo nếu bạn không ăn chúng một cách điều độ
Bơ
Tiêu thụ bơ đã tăng lên trong những năm gần đây vì thực phẩm này là một nguồn giàu chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, giúp cải thiện sức khỏe của tóc, da và móng tay và giảm cholesterol. Tuy vậy, tiêu thụ quá nhiều chất béo dưới bất kỳ hình thức nào không bao giờ là một ý kiến hay , và nhiều người không biết về lượng calo cao mà quả bơ chứa, khoảng 250 mỗi mảnh.
Sô cô la đen
Sô cô la đen là một món ngọt, giải cảm và tốt cho sức khỏe của bạn. Được đóng gói với các chất chống oxy hóa và các thành phần tốt cho tim mạch, sô cô la đen đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim theo thời gian. Hãy chắc chắn rằng bạn cầu kỳ khi chọn những thứ tốt nhất thanh sô cô la vì hầu hết sô cô la đen trên kệ siêu thị được đóng gói với đường và calo.
Quả óc chó
Quả óc chó là một nguồn chất béo lành mạnh phi thường, có thể có lợi trong việc duy trì một trái tim khỏe mạnh. Mặc dù có những lợi ích nhưng quả óc chó có tới 80% là chất béo và hàm lượng calo cao. Dùng một ít hàng ngày trong chế độ ăn uống của bạn để thay thế chất béo không lành mạnh là lý tưởng, bạn có thể thêm chúng vào món salad hoặc món ăn chính lành mạnh, nhưng Ăn các loại hạt quá mức có thể bổ sung lượng calo không cần thiết và có hại cho sức khỏe của bạn.
Cá ngừ đóng hộp
Cá ngừ đóng hộp là một thực phẩm ngon và tiện lợi trong một chế độ ăn uống lành mạnh. Chứa nhiều protein và axit béo omega-3 có lợi cho tim mạch, món bảo quản này có thể được ăn riêng hoặc trong bánh mì và salad để có một bữa ăn lành mạnh. Tuy nhiên, khi ăn quá nhiều, nó có hàm lượng thủy ngân cao, đặc biệt nguy hiểm cho phụ nữ mang thai do những rủi ro sức khỏe mà nó gây ra cho thai nhi.
Bơ đậu phộng
Mặc dù bơ đậu phộng là một nguồn chất béo lành mạnh và giúp tạo cảm giác no, nhưng nó cũng chứa nhiều calo và có thể chứa nhiều đường. Loại lan này chứa nhiều vitamin và khoáng chất mạnh mẽ, nhưng nên ăn vừa phải. Hãy tìm một sản phẩm thay thế cho sản phẩm này mà không có thêm đường. Tương tự, hãy tìm hiểu xem nhãn hiệu bơ đậu phộng bạn thường ăn có được làm từ các chất dinh dưỡng lành mạnh hay không.
Đậu nành
Đậu nành là một trong những thực phẩm sức khỏe gây tranh cãi nhất trong các siêu thị. Từ lâu đã được coi là một loại thực phẩm thay thế lành mạnh cho thịt và là một thành phần yêu thích trong sinh tố, đậu nành rất giàu protein và có lợi cho những người đang cố gắng theo một chế độ ăn chay. Tuy vậy, Ăn quá nhiều đậu nành có thể cản trở nội tiết tố và có thể gây ra những xáo trộn trong cơ thể. Những phụ nữ có nhiều nguy cơ bị ung thư vú hoặc các tình trạng nhạy cảm với hormone khác nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa đậu nành vào chế độ ăn hàng ngày.
Phô mai
Phô mai (cùng với hầu hết các sản phẩm từ sữa) là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào, có thể thúc đẩy sự phát triển xương khỏe mạnh và trái tim khỏe mạnh. Tuy vậy, Ăn pho mát đã qua chế biến hoặc nấu chảy trong bữa ăn nhẹ là không lành mạnh và không mang lại lợi ích cho sức khỏe. Đảm bảo ăn pho mát điều độ và chọn loại ít natri và chất béo.
thịt đỏ
Thịt đỏ là một nguồn protein ngon có thể giúp xây dựng xương và cơ khỏe mạnh. Tuy nhiên, một số nghiên cứu nói rằng ăn quá nhiều thịt đỏ, đặc biệt là các bộ phận của động vật có nhiều chất béo bão hòa, có thể dẫn đến bệnh tim mạch, ung thư và tăng nguy cơ tử vong . Để có được những lợi ích tốt nhất từ thực phẩm này, hãy ăn uống điều độ và hạn chế ăn một hoặc hai ngày một tuần.
Chicken
Thịt gà thường được coi là loại thịt phổ biến nhất mà những người ăn kiêng ăn và được sử dụng để chế biến các bữa ăn ít calo. Thực phẩm này ít chất béo bão hòa và cung cấp một nguồn protein, vitamin và khoáng chất lành mạnh, tất cả đều có lợi cho những người cố gắng tiêu thụ ít calo hơn. Tuy nhiên, thịt gà chúng ta thường ăn có nguồn gốc từ động vật nuôi trong nhà máy, thường được bơm kháng sinh điều đó có thể gây nguy hiểm cho con người. Cân nhắc tìm kiếm các nhãn hiệu địa phương hoặc nông dân không sử dụng các loại thuốc này để nuôi gà.
Đây là những thực phẩm lành mạnh có thể gây béo phì hoặc có hại nếu không được ăn điều độ, vì vậy cố gắng hạn chế chúng để ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
