Chân lạnh, nhưng theo nghĩa đen? Nếu là mùa đông, bạn có thể phải đối mặt với đôi chân băng giá và cần đi dép trong tất để giữ ấm. Hoặc có thể bạn phải chịu đựng chúng cả năm, và thời tiết lạnh giá chỉ làm tăng thêm cái lạnh.
Có một số điều có thể gây ra chúng: đôi khi trường hợp là lành tính (đó chỉ là sinh lý cơ thể của bạn), trong khi những trường hợp khác có thể có những lý do y tế cơ bản mà bạn cần phải đi kiểm tra.
Tại sao bạn luôn có bàn chân lạnh?
Bạn nhạy cảm hơn với thời tiết lạnh
Vâng, điều này nghe có vẻ hoàn toàn là một câu trả lời quá rõ ràng, nhưng có một lý do khá rõ ràng cho nó: bàn chân lạnh có thể xảy ra vào mùa đông khi cơ thể giảm lưu lượng máu đến khu vực này. Điều này phổ biến hơn vào những tháng lạnh hơn khi cơ thể cố gắng giữ ấm phần còn lại của bản thân trong khi làm chậm quá trình mất nhiệt qua bàn chân.
Mang thêm tất dày có thể giúp bạn chống lại tình trạng tê cóng trong trường hợp này.
Bạn bị thiếu chất dinh dưỡng
Sắt và vitamin B12 là hai chất dinh dưỡng cần thiết để lưu thông máu tốt. Bàn là là một thành phần của hemoglobin, một loại protein trong tế bào hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến cơ thể, trong khi B12 cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu. Sự thâm hụt ở một trong hai có thể góp phần làm cho bàn chân lạnh. Bạn cũng có thể nhận thấy tê và ngứa ran ở bàn chân nếu bạn đang thiếu B12.
Những người có nguy cơ thiếu sắt cao nhất bao gồm phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ bị kinh nguyệt nhiều, cũng như những người bị bệnh đường tiêu hóa như bệnh celiac hoặc viêm loét đại tràng. Thiếu B12 dễ xảy ra hơn ở những người mắc bệnh tiêu hóa hoặc ăn chay, mang thai hoặc cho con bú.
Bạn có thể bị bệnh tuần hoàn
Nếu máu không đủ lưu thông đến chân, bạn có thể luôn cảm thấy lạnh. Một số bệnh có thể gây ra lưu thông kém bao gồm bệnh tiểu đường, béo phì và bệnh Raynaud , một tình trạng gây co thắt mạch máu.
Một dấu hiệu cho thấy có vấn đề về tuần hoàn: da của bạn có thể đổi màu. Ví dụ, trong bệnh Raynaud, các ngón tay và ngón chân có thể chuyển sang màu trắng hoặc xanh dương do thiếu lưu lượng máu. Điều trị bằng thuốc như thuốc chẹn kênh canxi có thể được khuyến nghị để giữ cho mạch máu mở nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh Raynaud.
Bạn có thể bị tổn thương dây thần kinh
Kiểm soát lượng đường trong máu kém có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh được gọi là bệnh thần kinh đái tháo đường. Bạn cũng có thể bị tê và ngứa ran. Điều này là do những dây thần kinh bị tổn thương này ngừng gửi thông điệp đến các bộ phận nhất định của cơ thể bạn.
Thống kê về bệnh tiểu đường cho thấy khoảng một nửa số người mắc bệnh cũng bị tổn thương thần kinh. Nếu bạn bị bệnh tiểu đường, bạn sẽ muốn làm việc với bác sĩ để kiểm soát lượng đường trong máu.
Bạn có thể bị bệnh tuyến giáp
Một trong những triệu chứng đặc trưng của tuyến giáp kém hoạt động (được gọi là suy giáp ) là tính không chịu được lạnh, điều gì đó có thể khiến bạn cảm thấy chân mình lạnh vĩnh viễn. Bạn thậm chí có thể cảm thấy rùng mình do kết quả là cơ thể bạn thường hoạt động chậm lại. Các triệu chứng khác bao gồm khô da, hay quên, trầm cảm và táo bón. Nếu bác sĩ nghi ngờ tình trạng tuyến giáp đang khiến bàn chân lạnh của bạn, bạn có thể yêu cầu xét nghiệm máu để kiểm tra chức năng tuyến giáp.
Bạn đang dùng thuốc chẹn beta
Thuốc chẹn beta được kê đơn trong một số trường hợp nhất định để điều trị huyết áp cao. Những loại thuốc này hoạt động bằng cách làm chậm tim. Khi điều này xảy ra, nó có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn trong cơ thể, đặc biệt là ở các chi như bàn tay, bàn chân.
Tay và chân lạnh, mệt mỏi và tăng cân là những tác dụng phụ thường gặp của thuốc chẹn beta. Nếu những triệu chứng này gây khó chịu, hãy tiếp tục dùng thuốc theo quy định và nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn thuốc khác hoặc cách tốt nhất để đối phó với tác dụng phụ này.
Bạn đang bị căng thẳng hoặc cảm thấy lo lắng
Một số điều xảy ra khi bạn căng thẳng hoặc đối phó với lo lắng: Phản ứng chiến đấu hoặc bay sẽ hướng dòng máu từ tay và chân đến các cơ quan quan trọng của bạn (để giúp bạn chạy trốn, nếu cần). Bạn cũng có thể bắt đầu đổ mồ hôi và điều này làm cơ thể bạn hạ nhiệt một cách tự nhiên. Mặc dù điều này không nguy hiểm, nhưng điều quan trọng là phải hiểu cách cơ thể bạn phản ứng với căng thẳng và cân nhắc xem bạn có cần phát triển các chiến lược quản lý căng thẳng phù hợp nhất với mình hay không.
Bạn có hút thuốc không
Hút thuốc có thể khiến bạn dễ bị lạnh chân. Thói quen này làm co mạch máu, có thể khiến ngón chân (và ngón tay) nói chung lạnh.
Nó cũng liên quan đến sự phát triển của một điều kiện được gọi là Bệnh Buerger, đó là nơi hình thành cục máu đông trong mạch máu hạn chế lưu lượng máu đến một số khu vực nhất định. Thuốc lá gây kích ứng các mạch máu và tạo tiền đề cho đợt viêm này. Bàn tay và bàn chân có thể cảm thấy lạnh, nóng rát, ngứa ran hoặc cảm giác đau. Cách duy nhất để ngăn ngừa hoặc chấm dứt các vấn đề của Buerger, chẳng hạn như tổn thương mô và đau, là bỏ thuốc lá.
Làm thế nào để sưởi ấm đôi chân lạnh?
Đi dép luôn là một ý tưởng hay, nhưng có những điều bạn có thể làm ngoài việc đó để làm ấm các ngón chân của mình.
Đầu tiên, hãy năng động. Bạn có thể thử cử động bàn chân và bàn chân qua lại để giúp tuần hoàn máu ở tứ chi. Bạn cũng có thể kích thích tuần hoàn bằng cách xoa bóp bàn chân hoặc ép và thả lỏng các ngón chân.
Nếu những mẹo nhỏ này không giúp ích gì hoặc màu sắc của bàn chân hoặc ngón chân của bạn thay đổi, hãy đến gặp bác sĩ.
