Làm mẹ là một giai đoạn phi thường và đầy những cảm giác mới lạ đối với nhiều phụ nữ. Đó là trong giai đoạn này khi có nhiều thay đổi hơn xảy ra, cả bên trong và bên ngoài. Phụ nữ mang thai không ngừng học hỏi, có được những thói quen lành mạnh mới và hiểu rằng họ nên tránh những thói quen có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của em bé.
Thông thường trong giai đoạn mới này của cuộc đời bạn có vô số câu hỏi đặt ra như: tôi nên làm gì, tôi nên ăn gì? Tôi có thể làm những hoạt động nào? Tôi phải đi đâu? Và tất nhiên, hãy tham khảo ý kiến của tất cả các loại bác sĩ chuyên khoa và tìm kiếm các khuyến nghị tốt nhất để chăm sóc sức khỏe của bạn và thai nhi. Chúng tôi muốn đóng góp vào giai đoạn tươi đẹp này của cuộc đời bạn, với những 5 mẹo có thể rất hữu ích cho bạn .
Những lời khuyên cần thiết cho phụ nữ mang thai
1. Chế độ ăn uống cân bằng
Thức ăn đóng một vai trò cơ bản trong giai đoạn này của cuộc đời bạn . Bạn sẽ phải cố gắng thoát khỏi những thói quen mà bạn đã ăn sâu vào cơ thể hàng ngày, chẳng hạn như uống rượu dù ít hay nhiều và những thức uống như trà, cà phê hay nước ngọt. Thay vào đó, điều quan trọng là bạn phải uống nhiều nước.
Loại bỏ huyền thoại rằng bây giờ bạn sẽ phải ăn cho hai người , vì điều đó không đúng. Điều bạn nên làm là ăn uống lành mạnh hơn, ăn uống điều độ và cân bằng. Chế độ ăn kiêng này chủ yếu bao gồm rau, trái cây, cá, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa ít béo. Bằng cách này, em bé có thể phát triển khỏe mạnh và bạn sẽ không phải tăng cân quá mức.
2. Tránh những gì có thể làm tổn thương em bé của bạn nhiều nhất
Đó là thời gian để bạn tự lo cho bản thân và sức khỏe của mình, có trách nhiệm hơn bao giờ hết . Đó là lý do tại sao bạn phải tránh uống rượu, tránh xa hoàn toàn thuốc lá nếu bạn là người hút thuốc, và nếu bạn không hút thuốc (cố gắng không ở gần khói thuốc của người hút thuốc). và tất nhiên là không dùng thuốc, cũng như các loại thuốc chưa được bác sĩ khuyên dùng trước đó.
3. Nghỉ ngơi và nuông chiều bản thân
Chúng tôi biết rằng nghỉ ngơi là điều cần thiết, và trong giai đoạn này thì điều đó còn hơn thế nữa. Cố gắng nghỉ ngơi bất cứ khi nào cơ thể yêu cầu, hãy nhớ rằng sẽ có nhiều tín hiệu mà cơ thể đưa ra và bạn sẽ phải lắng nghe chúng. Cơ thể bạn hiện đang rất nỗ lực để thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh. Hãy tận dụng cơ hội để ngủ nhiều nhất có thể, và học cách chăm sóc bản thân và yêu thương bản thân.
4. Nghe lời bác sĩ và bổ sung vitamin
Bác sĩ chắc chắn sẽ đưa ra nhiều chỉ định để bạn và thai nhi khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Bổ sung vitamin như axit folic, iốt và sắt là những khoáng chất và vitamin cần thiết cho em bé, do đó rất được khuyến khích cho phụ nữ mang thai. Đây sẽ là một trợ giúp bổ sung , đừng ngần ngại tham khảo tất cả các khía cạnh này với bác sĩ của bạn.
5. Cố gắng giữ tinh thần thoải mái
Tất cả các trạng thái mà bạn trải qua trong giai đoạn này, em bé của bạn đều nhạy cảm với chúng. Anh ấy là một phần của bạn, nhận thức và nắm bắt mọi thứ bạn truyền cho anh ấy. Còn gì chào đón em bé của bạn tốt hơn là bạn đang có một tâm trạng vui vẻ . Đây là những thời điểm khó khăn nhưng bạn sẽ phải nỗ lực để nhìn thấy tất cả những khía cạnh tích cực. Chăm sóc ngoại hình của bạn, tạo cho mình một ý thích, đừng từ bỏ việc tận hưởng bản thân và sẵn sàng bất cứ khi nào bạn có thể để nhìn thấy bản thân và cảm thấy xinh đẹp. Điều cần thiết là bạn phải cảm thấy hài lòng về bản thân và làm mọi thứ có thể để nâng cao lòng tự trọng của mình. Em bé của bạn sẽ được củng cố thông qua thái độ của bạn.
