Đó là cảm giác réo rắt trong bụng, cảm giác cần phải tìm một dịch vụ càng sớm càng tốt, một phần tất yếu của cuộc sống không dẫn đến những cuộc nói chuyện lịch sự nhưng vẫn cần được thảo luận: tiêu chảy.
Đối với hầu hết chúng ta, đó chỉ là một sự bất tiện đôi khi. Tuy nhiên, khi nó xảy ra, bạn cần phải có một giải pháp càng sớm càng tốt. Chúng tôi sẽ cho bạn biết các biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất để tiết kiệm cho bạn chuyến đi đến hiệu thuốc.
Các biện pháp tự nhiên để điều trị tiêu chảy
Ăn thực phẩm có chất xơ hòa tan
Thực sự không có loại thực phẩm nào có thể ngăn chặn nó, nhưng có một số loại có thể giúp làm sạch nó. Mặc dù Chế độ ăn uống BRAT (bánh mì, cơm, sốt táo và bánh mì nướng) từng là tiêu chuẩn vàng cho bệnh tiêu chảy, nó không còn được khuyến khích vì quá hạn chế và nghiên cứu cho thấy nó không giúp ích gì.
Tốt nhất là chọn thực phẩm có chất xơ hòa tan, chất xơ di chuyển chậm hơn qua hệ tiêu hóa. Chúng được gọi là chất kết dính cho bệnh tiêu chảy vì chúng giúp làm cho phân rắn hơn.
Một số thực phẩm giàu chất xơ hòa tan:
- Cháo bột yến mạch
- Đậu Hà Lan
- Đậu
- Táo
- Trái cây
- Cà rốt
- Barley
Bám sát thực phẩm tự nhiên
Ăn thức ăn mềm, dễ tiêu là cách tốt để nhanh chóng hết tiêu chảy tại nhà, nhất là khi tình trạng bệnh nặng.
Tránh các loại gia vị và nước sốt mạnh và chọn các loại thực phẩm như sau:
- Protein nạc như thịt gà, cá và trứng
- Khoai tây nghiền
- Mì
- Gạo
- Bơ đậu phộng mịn
- Rau nấu chín kỹ
Thử bổ sung thực phẩm chứa probiotic
Mặc dù không có dữ liệu kết luận về hiệu quả của men vi sinh đối với bệnh tiêu chảy, nhưng có thể bạn có thể được hưởng lợi từ men vi sinh, vi sinh vật sống trong đường tiêu hóa và cũng được tìm thấy trong một số thực phẩm, trong trường hợp tiêu chảy do nhiễm trùng cấp tính.
Tuy nhiên, chế phẩm sinh học rất đơn lẻ, vì vậy bạn có thể cần thử và sai một chút để tìm ra thứ phù hợp với mình.
Thực phẩm giàu probiotics bao gồm:
- Sữa chua và kefir
- Sauerkraut
- Kim chi
- Miso
- Đền chùa
Giữ nước
Uống nước sẽ không giúp loại bỏ tiêu chảy, nhưng nó rất cần thiết để giúp bạn tránh mất nước, đây là một hậu quả nghiêm trọng có thể xảy ra, ngay cả khi tình trạng này chỉ kéo dài trong vài ngày.
Các triệu chứng mất nước có thể bao gồm chóng mặt, cảm thấy choáng váng hoặc yếu ớt, nước tiểu cô đặc, giảm đi tiểu, lú lẫn và khát. Thức uống tốt nhất là Nước, và bạn có thể cần uống nhiều nước hơn nếu bị tiêu chảy. Dung dịch điện phân, chẳng hạn như Gatorade, cũng có thể hữu ích, nhưng hãy cẩn thận nếu chúng chứa nhiều đường.
Chất ngọt nhân tạo
Một số loại thực phẩm có thể gây ra nó hoặc làm cho nó tồi tệ hơn, và chất làm ngọt nhân tạo xếp hạng cao trong danh sách đó. Các chất thay thế đường, chẳng hạn như aspartame, thường là nguyên nhân gây tiêu chảy vì chúng có thể mang nước vào ruột.
Những loại chất ngọt này thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:
- Nước ngọt, chẳng hạn như sô-đa dành cho người ăn kiêng
- Hỗn hợp đồ uống dạng bột
- Kẹo và kẹo cao su không đường
- Đồ nướng
- Đồ hộp
- Sản phẩm từ sữa
- Mứt và thạch
- Bánh pudding
- Bổ sung
Loại bỏ các sản phẩm từ sữa nếu bạn không dung nạp
Lactose, loại đường có trong sữa và các sản phẩm từ sữa khác, có thể gây tiêu chảy ở một số người. Gặp vấn đề về dạ dày sau khi ăn hoặc uống sữa là một dấu hiệu phổ biến của chứng không dung nạp lactose.
Nếu bạn không dung nạp lactose, bạn có thể bị ảnh hưởng này sau khi ăn hoặc uống các loại thực phẩm như:
- Sữa bò
- Sữa chua
- Bơ
- Phô mai
- Kem hoặc sữa chua đông lạnh
- Kem chua
Quên thức ăn béo hoặc chiên
Loại bỏ một số thức ăn béo cũng có thể giúp hết tiêu chảy. Thực phẩm có nhiều chất béo như gà rán hoặc khoai tây chiên, có thể khó tiêu hóa đối với một số người. Khi những thực phẩm này không được phân hủy tốt, chúng sẽ đi đến đại tràng, nơi chất béo được chuyển hóa thành axit béo, khiến ruột kết tiết ra chất lỏng và tiêu chảy.
Thực phẩm giàu chất béo không lành mạnh cần tránh bao gồm:
- Thức ăn nhanh (chẳng hạn như Burger King, McDonald's và Taco Bell)
- Đồ chiên rán như gà rán
- Kem đánh
- Thịt béo, chẳng hạn như xương sườn
- Đồ ăn nhẹ có chất béo, chẳng hạn như khoai tây và ngô chiên
- Các loại thịt đã qua chế biến, chẳng hạn như pepperoni, thịt xông khói và xúc xích.
- Món tráng miệng, chẳng hạn như dulce de leche và bánh sô cô la.
- Một số nước sốt salad
Tránh thức ăn cay
Thực phẩm làm từ ớt cay có chứa một hợp chất gọi là capsaicin, là nguyên nhân gây ra cảm giác nóng trong miệng của bạn. Capsaicin có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, khiến quá trình tiêu hóa tăng tốc, đó là lý do tại sao thức ăn cay gây tiêu chảy ở một số người.
Loại bỏ caffeine
Caffeine tăng tốc độ tiêu hóa. Khi chất thải trôi qua quá nhanh, hệ tiêu hóa của bạn không thể hấp thụ đủ chất lỏng, gây ra phân lỏng.
Để điều trị tiêu chảy ra nước, hãy cắt giảm thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine, bao gồm:
- Cà Phê
- Trà
- Soda (nước ngọt)
- Nước tăng lực
- Sô cô la
Tránh uống rượu
Uống quá nhiều rượu có thể gây tiêu chảy vào ngày hôm sau, nhất là khi tiếp xúc với bia, rượu.
“Quá nhiều” là một thuật ngữ tương đối do cơ thể bạn quyết định, nhưng hãy nhớ rằng các chuyên gia khuyên phụ nữ nên uống một ly mỗi ngày và tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới. Ngoài ra, rượu làm mất nước, vì vậy ngay cả khi đó không phải là nguyên nhân, bạn sẽ muốn tránh xa nó để không làm trầm trọng thêm tác dụng mất nước của bệnh tiêu chảy.
