Partout dans le monde, il existe d'innombrables traditions, goûts et préférences lorsqu'il s'agit de prendre le premier repas de la journée. Le petit-déjeuner est important, oui, mais ce que nous mangeons et comment nous le mangeons sont encore plus importants. Précisons quels aliments constituent le pire petit-déjeuner au monde.
Le petit-déjeuner marque le début de la journée et ce doit donc être un petit-déjeuner complet et varié, mais loin de ce que beaucoup pensent, il ne doit pas être trop pesant. La suralimentation est négative, vous n'avez qu'à manger jusqu'à ce que votre appétit soit satisfait. Peu importe à quel point un plat est sain, les portions doivent être petites et très variées.
Parmi les meilleures options pour le petit déjeuner sont du pain 100% blé entier, des fruits frais entiers, produits laitiers de bonne qualité ou du lait végétal de bonne qualité, des tranches de dinde ou de poulet où il y a au moins 90 % de viande, avocat , saumon, cacao pur, crème de cacao sain, etc.
Le pire petit-déjeuner du monde favorise le diabète , cholestérol, hypertension artérielle, problèmes rénaux, gastrite, diarrhée, surpoids, etc. Il faut faire attention à ce que l'on mange et mettre de côté les produits ultra-transformés et privilégier les produits frais.
Les pires petits déjeuners
Chaque pays ou région a ses coutumes et au fur et à mesure que nous grandissons, ces coutumes varient. En fait, il y a beaucoup, beaucoup d'adultes qui ne prennent qu'un seul café au réveil et ne mangent rien d'autre pendant plus de 4 heures. Il a déjà été démontré que cela nuit à la santé, entre autres, car cela modifie la glycémie.
Certains mauvais ingrédients du petit-déjeuner sont :
- Bacon : ça a de grandes quantités de graisses saturées, en fait, sa consommation est liée à certains cancers chez l'homme.
- eggsufs au plat : les œufs sont très sains, en effet, il faut en manger au moins 3 par semaine, mais jamais au plat, en tout cas faire des œufs au micro-ondes.
- Beurre : il contient également des graisses saturées, bien que sa consommation puisse être occasionnelle. Dans tous les cas, choisissez-en une de haute qualité avec de l'huile d'olive extra vierge.
- Raffiné céréales : les céréales du petit-déjeuner sont l'une des pires options que nous ayons pour le petit-déjeuner. Peu importe qu'ils nous le vendent avec la tromperie de "riches en fibres"", ils sont en fait riches en glucides, c'est-à-dire en sucres libres. Il est préférable de prendre de l'avoine, par exemple.
- Blanc ou raffiné pain : le pain tranché, ou pain blanc, est composé de farines raffinées, de nombreux hydrates, de sucres et de graisses saturés d'huiles de mauvaise qualité. Il est préférable de choisir du pain 100% complet et s'il est fait avec de l'huile d'olive extra vierge, tant mieux.
- Industrie pâtisseries : tout ce qui est muffins, sobaos, biscuits, gâteaux, gaufres, crêpes, sirops, croissants, etc. Tout cela est fait avec des farines raffinées, des huiles de basse qualité comme l'huile de palme, de grandes quantités de sucre, des beurres de basse qualité, etc. Vous devez l'enlever du petit déjeuner autant que possible.
- Jus de fruits : vous faut mieux opter pour des fruits entiers, que l'on peut mélanger avec du yaourt par exemple. Pour un jour où nous buvons du jus d'orange, par exemple, pressé par nos soins, il ne se passera rien, mais le fruit entier est toujours meilleur.
