Avant de se lancer dans une course, chaque athlète doit être préparé non seulement physiquement ou mentalement, mais aussi savoir quels vêtements porter pour la tâche.
Ce n'est pas que des apparences lorsqu'il s'agit de participer à un semi-marathon, vous devez essayer d'être aussi à l'aise que possible pour obtenir la meilleure expérience. Que vous ayez beaucoup ou peu d'argent à dépenser pour une tenue de sport, voici quelques facteurs à considérer avant s'habiller pour un semi-marathon .
Comment s'habiller pour un semi-marathon
1. En savoir plus sur les tissus
Au début, vous pensez que le tissu de votre tenue n'a aucune importance, mais la vérité est qu'il a une grande influence sur vos performances.
Le moins idéal lors de l'achat d'une tenue est de choisir des tissus en coton. C'est parce que le coton absorbe trop de sueur et d'humidité, il colle donc à votre peau pendant que vous vous entraînez, ce qui finit par vous mettre un poids inutile. De plus, lorsque votre peau entre en contact avec ce type de tissu, cela peut provoquer des irritations et même des cloques.
Les tissus synthétiques, ceux qui ne transfèrent pas la transpiration, sont les meilleurs pour la course à pied. Certains d'entre eux sont en polyester et en nylon, bien que vous puissiez en obtenir des plus naturels comme la laine mérinos ou le bambou, similaires dans leurs propriétés et plus doux au contact de la peau.
2. Tenez compte des conditions et de votre confort
De nombreux athlètes s'assurent de vérifier les prévisions météorologiques avant d'assister à un semi-marathon. C'est une bonne idée, car la quantité d'humidité, de chaleur ou de froid qui se produit ce jour-là influencera les vêtements que vous devriez porter.
Cependant, n'oubliez pas que lorsque vous faites le marathon, vous vous échauffez. Par conséquent, il est conseillé de se préparer comme s'il faisait plus chaud qu'il ne l'est réellement. Ne vous inquiétez pas, s'il fait froid au début : votre corps s'adaptera aux conditions.
Presque tous les coureurs ont tendance à choisir un short et un débardeur comme meilleure option, bien que le choix tombe toujours sur les goûts de chacun. Si vous vous sentez à l'aise dans des pantalons longs, n'hésitez pas à les porter.
3. Portez une tenue qui correspond à vos besoins
Il est normal que les semi-marathons durent plusieurs heures. Vous commencez probablement très tôt le matin quand il fait un peu froid et terminez à midi quand il fait très chaud. La réalité est que vous ne pouvez rien faire contre le changement de température, mais vous pouvez vous y adapter.
Utilisez des chauffe-bras, des jambes et des gants qui peuvent être facilement retirés au fil des heures pour votre commodité. De plus, si vous êtes en hiver, la meilleure stratégie consiste à utiliser plusieurs couches de vêtements dont vous pourrez vous débarrasser en cours de route. Vous pouvez également ajouter un manteau imperméable léger en cas de pluie.
4. Protégez votre tête et votre visage
Une autre façon de gérer la température de votre corps est de porter le bon casque. S'il fait trop froid, pensez à porter quelque chose qui couvre votre cou, vos oreilles et une partie de votre visage, de cette façon l'air se réchauffera avant d'entrer dans vos poumons.
Par contre, pour beaucoup, les visières sont excellentes pour détourner le soleil de leurs yeux, mais pour ceux qui ont les cheveux trop fins ou chauves, cela peut signifier un coup de soleil. Dans ces cas, il est préférable de porter des chapeaux.
Enfin, n'oubliez pas d'acheter des lunettes de soleil. Il existe de nombreux types qui s'adaptent à différents types de lumière et peuvent considérablement améliorer vos performances.
5. N'oubliez pas les accessoires
Il est toujours bon d'envisager d'emporter certaines choses avec soi lors d'un semi-marathon. Dans vos poches intérieures, vous pouvez transporter des objets tels que des barres énergétiques et un téléphone portable.
Presque tous les shorts et pantalons de course ont ce type de compartiment, mais si le vôtre n'en a pas, pensez à utiliser une ceinture séparée qui peut remplir cette tâche. De cette façon, vous pouvez emporter votre propre eau énergétique avec vous pour durer plus longtemps, mais gardez à l'esprit qu'il existe généralement des endroits où vous pouvez vous arrêter et vous hydrater pendant un semi-marathon.
Le dernier accessoire auquel vous devriez penser est la montre. Vous pouvez acheter une montre GPS qui peut enregistrer votre itinéraire, bien que si la course se déroule dans une zone sans signal, vous pourriez rencontrer des problèmes pour le faire fonctionner.
6. Vérifiez que tout va bien
N'oubliez pas de vérifier que votre tenue est confortable : ainsi vous ne rencontrerez aucun inconvénient pendant l'activité et vous pourrez éviter de nombreux problèmes tels que des irritations et des malaises ultérieurs.
La meilleure façon de le faire est de s'habiller comme si vous alliez au semi-marathon et de courir un peu. Votre objectif est d'identifier si quelque chose ne va pas et de le réparer dès que possible, pour profiter au maximum de cette expérience.
conclusion
Vous n'êtes pas obligé de dépenser tout votre argent pour courir un semi-marathon, mais vous devez lire nos conseils pour vivre la meilleure expérience possible. N'oubliez pas de vous équiper du nécessaire et de tout préparer à temps pour éviter des problèmes ultérieurs.
Bibliographie
- Cindy, K. Exactement quoi porter pour votre premier semi-marathon. Pour Livestrong. [Révisé en septembre 2019].
