Le prédiabète est lorsque la glycémie est élevée, mais pas suffisamment élevée pour être prise en compte Le diabète de type 2. C'est une sorte de condition intermédiaire, elle est considérée comme un précurseur du diabète de type 2.
Qu'est-ce que le prédiabète?
Une glycémie comprise entre 100 et 127 mg / dL est considérée comme un prédiabète. La normale se situe entre 70 et 100 mg / dL, et toute valeur supérieure à 127 est considérée comme un diabète de type 2.
De nombreuses personnes ont un prédiabète, mais la plupart ne le savent pas. Les personnes qui ont reçu un diagnostic de cette maladie ont 50% de chances de développer un diabète de type 2 au cours des cinq à dix prochaines années. La clé est de changer les habitudes alimentaires et l'activité physique.
Cependant, même si vous ne développez pas de diabète, le prédiabète peut augmenter votre risque de maladie cardiaque et rénale.
Quelles sont vos causes?
Les causes biologiques ont à voir avec résistance à l'insuline.
L'insuline est l'hormone qui guide les molécules de sucre dans le sang (décomposées des aliments que vous mangez) hors de la circulation sanguine et dans les cellules, où elles sont utilisées comme carburant. Dans le prédiabète et le diabète, votre corps perd sa capacité à répondre correctement à l'insuline ou ne produit pas suffisamment d'insuline, ce qui signifie que la glycémie augmente.
À mesure que le prédiabète se développe, le corps a de plus en plus de mal à traiter certains aliments. Le pancréas doit produire des niveaux plus élevés d'insuline pour extraire le sucre du sang et le mettre dans les cellules du corps. À terme, le corps ne pourra plus répondre aux besoins en insuline et la glycémie augmentera.
Personne ne sait vraiment ce qui cause la résistance à l'insuline en premier lieu, même si cela semble être une combinaison de facteurs.
- Histoire familiale et génétique : Si vous avez un parent ou un frère ou une sœur atteint de diabète de type 2, vous êtes plus susceptible de développer un prédiabète (et un diabète de type 2).
- Âge: le risque de développer un prédiabète augmente après 45 ans.
- Être en surpoids ou obèse : le risque est encore plus élevé si la graisse est concentrée autour de l'abdomen.
- Tour de taille: Les hommes dont le tour de taille est supérieur à 101 cm et les femmes dont le tour de taille est supérieur à 88 cm ont un risque plus élevé de résistance à l'insuline, même si votre indice de masse corporelle (IMC) est normal. .
- Être inactif: L'exercice régulier est essentiel pour atteindre et maintenir un poids santé et aide votre corps à mieux traiter le sucre et à utiliser l'insuline.
- Alimentation : La viande rouge et transformée associée aux boissons sucrées augmente le risque de prédiabète. Manger plus de fruits, de légumes, de grains entiers, d'huile d'olive et de noix est associé à un risque plus faible.
- Diabète gestationnel : Les femmes ayant des antécédents de cette condition de grossesse courent un risque accru de prédiabète et de type 2.
- Race et ethnicité : Les Afro-Américains, les Hispaniques, les Amérindiens, les Américains d'origine asiatique et les insulaires du Pacifique sont plus à risque que les autres groupes.
- Syndrome des ovaires polykystiques : Ce trouble hormonal chez la femme, communément appelé SOPK, est marqué par de petits kystes sur les ovaires.
- Syndrome métabolique : Cette condition est marquée par une pression artérielle élevée associée à des taux de cholestérol anormaux et un tour de taille important.
- Autres facteurs de risque : L'apnée obstructive du sommeil et le tabagisme peuvent augmenter la résistance à l'insuline. Certains médicaments et troubles hormonaux peuvent également vous exposer à un risque plus élevé.
Symptômes de prédiabète
Comme les premiers stades du diabète, le prédiabète ne présente généralement aucun symptôme. C'est pourquoi environ 90% des personnes atteintes de cette maladie ne savent même pas qu'elles en sont atteintes.
Certaines personnes peuvent présenter des signes avant-coureurs, qui peuvent inclure:
- Acanthosis nigricans, qui sont taches de noir, velouté peau . Ceux-ci peuvent apparaître dans le cou, l'aisselle ou l'aine et indiquer que le corps a du mal à métaboliser les aliments et les boissons qui augmentent la glycémie. Les taches sur la peau peuvent apparaître dans les mêmes zones.
- Ils ressentent supplémentaire assoiffé même s'ils boivent beaucoup d'eau.
- Urination fréquente.
- J'ai faim tout le temps, même si vous en mangez une quantité saine.
- La fatigue.
- Une vision floue est aussi parfois un signe.
Comment est-il diagnostiqué?
Étant donné que le prédiabète ne présente généralement aucun symptôme, il est important de vous faire dépister si vous avez des facteurs de risque,
Les experts recommandent d'envisager des tests chez les adultes qui ne présentent aucun symptôme mais ont un IMC de 25 ou plus et un ou plusieurs facteurs de risque. Les tests devraient commencer pour toutes les personnes à partir de 45 ans. Si vos résultats sont normaux, vous n'avez pas besoin de refaire le test pendant trois ans.
Les trois mêmes tests qui peuvent diagnostiquer le diabète sont également utilisés pour diagnostiquer le prédiabète.
- Test de glycémie à jeun - Il s'agit d'un test sanguin effectué après avoir jeûné pendant huit heures (généralement toute la nuit) et ne buvez que de l'eau. Le prédiabète survient lorsque la glycémie à jeun se situe entre 100 et 125 mg / dL.
- Hémoglobine tester : Ce test mesure la glycémie au cours des trois derniers mois. Le prédiabète est indiqué lorsque ses chiffres sont compris entre 5.75 et 6.4%.
- Test oral de tolérance au glucose : Ce test est rarement utilisé. C'est en partie parce que c'est difficile à faire. Le sang doit être prélevé deux heures avant et après avoir bu une boisson sucrée, le tout après huit heures de jeûne. Un résultat supérieur à 140 signifie que vous êtes prédiabétique, tandis que plus de 200 indique un diabète.
Les médecins répètent généralement les tests avant de poser un diagnostic de diabète ou de prédiabète.
Quels traitements existe-t-il?
Traiter le prédiabète signifie vraiment prévenir le diabète de type 2, et plus il commence tôt, mieux c'est. Plus vous souffrez de l'une de ces conditions depuis longtemps, plus vous risquez de vous retrouver avec des complications de santé.
L'objectif principal n'est pas d'avancer au point d'avoir un diabète de type 2. Les traitements sont principalement la perte de poids et l'exercice ou certains médicaments.
Perdre du poids
Si vous êtes en surpoids, perdre seulement 5 à 7% de votre poids corporel peut réduire votre risque de diabète de type 2. Cela aidera à élever la tension artérielle et le taux de cholestérol à des niveaux sains et, plus important encore, certaines personnes ayant perdu du poids retrouveront une glycémie normale.
Il y a un débat pour savoir si vous pouvez vraiment «inverser» le prédiabète ou même le diabète de type 2, mais avec les bons changements de style de vie, la progression peut être évitée ou indéfiniment indéfinie.
Changez votre régime
La meilleure façon de perdre du poids est de suivre un régime et de faire de l'exercice, chacun ayant ses propres avantages.
En ce qui concerne l'alimentation, il n'y a pas qu'une seule bonne façon de manger si vous avez un prédiabète. Cependant, un point de départ est le moment de vos repas.
Commencez par réduire les portions de nourriture que vous mangez en même temps. Au lieu de manger la plupart de vos aliments pendant quelques heures la nuit, élargissez davantage ces options afin que le corps n'ait pas à tout traiter en même temps.
Vous pouvez également réduire progressivement la taille des portions, boire de l'eau au lieu de boissons sucrées et opter pour des fruits entiers au lieu de jus de fruits.
Les légumes verts sont un excellent moyen de se sentir rassasié sans augmenter votre glycémie, et il est recommandé de manger plus de grains entiers, de protéines maigres et de produits laitiers faibles en gras. Les aliments à éviter comprennent les aliments transformés, frits et sucrés.
Faire plus d'exercice
Quel que soit votre poids, il est important de faire plus d'activité physique. Nous avons réalisé une activité régulière en dehors de notre vie quotidienne. En tant qu'êtres humains, nous devons bouger et rester actifs pour que les processus du corps fonctionnent correctement.
Obtenir de l'aide
La recherche montre que les personnes qui reçoivent un soutien sont plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs. En fait, les personnes atteintes de prédiabète qui ont mis en œuvre des changements encouragés par le Programme national de prévention du diabète (DPP), qui comprend une composante de soutien, ont réduit leur risque de développer un diabète de type 2 jusqu'à 58%.
Prendre des médicaments
Il y a une certaine controverse quant à savoir si les médicaments peuvent ou non aider les personnes atteintes de prédiabète. Cependant, dans une étude menée dans le cadre de l'étude sur les résultats de la DPP, le médicament metformine a réduit de 2% le risque de développer un diabète de type 31. Demandez à votre médecin si le médicament pourrait vous convenir.
