Qu'est-ce que le prédiabète?

Quand on parle de diabète, on croit toujours qu'il est loin et ne nous touchera jamais, jusqu'au jour où vous commencez à vous sentir mal, vous avez très soif, faim et anxiété et décidez d'aller chez le médecin. Le prédiabète est une chose réelle et très grave, en effet, selon une étude, la majorité des prédiabètes finissent par devenir diabétiques entre 2 et 5 ans après le diagnostic.

Tout n'est pas perdu, on peut le détecter à temps et y remédier, mais il est préférable d'aller chez le médecin pour lever les doutes et trouver des conseils personnalisés après les tests pertinents. Pour éviter les fluctuations et les pics de sucre, il est préférable d'avoir une alimentation très équilibrée et de faire de l'exercice régulièrement, mais à la fin de ce texte, nous donnerons quelques conseils pour prévenir le prédiabète et l'inverser.

Qu'est-ce que le prédiabète?

C'est la conséquence de avoir une glycémie à jeun élevée , mais sans être assez élevé pour être identifié comme un diabète de type 2. de 5 ans, sera diabétique de type 2.

La différence entre le diabète de type 1 et de type 2 est que le premier ne peut pas être prévenu et est plus fréquent chez les enfants et les jeunes, bien qu'il puisse également toucher les adultes. Le diabète de type 1 survient parce que le corps ne produit pas d'insuline et est causé par une réaction du système immunitaire. Bien que le diabète de type 2 soit plus fréquent chez les adultes et les personnes âgées, il est évitable et survient lorsque le corps produit trop peu d'insuline.

En faisant un test sanguin à jeun, on peut observer le niveau de glucose dans le sang. S'il est inférieur à 100 mg/dl, il s'agit d'un niveau normal. Cependant, s'il apparaît entre 100 et 125 mg/dl, on parle de prédiabète. S'il dépasse 126 mg/dl, c'est déjà du diabète. Pour dissiper les doutes, notre médecin devra effectuer quelques tests.

Causes

Les causes du diabète de type 1 ne sont pas entièrement connues, mais elles le sont pour le prédiabète et le diabète de type 2. Le pancréas produit une hormone appelée insuline c'est ce qui aide à réguler la glycémie, d'une manière qui aide les cellules de notre corps à utiliser le sucre comme source d'énergie.

En cas de prédiabète, la réponse à l'insuline n'est pas correcte , donc le pancréas décide de créer plus d'insuline, et il arrive un moment où il arrête d'en fabriquer et les niveaux de glucose augmentent de plus en plus jusqu'à ce que le diabète de type 2 se développe.

Comme nous l'avons déjà dit, nous pouvons inverser la situation, bien que cela mérite un grand effort et à travers un changement de vie presque radical, en introduisant une alimentation très saine et en faisant du sport modéré au quotidien.

Symptômes

Les symptômes du prédiabète sont clairs et nous pouvons nous diagnostiquer « à la maison » en lisant ce qui suit liste des symptômes . Bien qu'il soit préférable de consulter un médecin si nous avons une légère suspicion ou si nous remarquons certaines anomalies. Avec une simple prise de sang, on peut le voir clairement.

• Avoir très soif.
• Bouche sèche.
• Augmentation de la miction.
• Faim anxieuse.
• La fatigue.
• Vision trouble.
• Manque d'équilibre dans certaines circonstances.

Avec les symptômes, nous avons le facteurs de risque , et c'est que notre condition physique ou de santé nous rend prédisposés au prédiabète, en dehors de notre mode de vie.

• Être en surpoids.
• Avoir plus de 40 ans.
• Avoir un membre direct de la famille atteint de diabète de type 2.
• Pour vivre une vie sédentaire.
• Ayant souffert de diabète gestationnel.
• Avoir le syndrome des ovaires polykystiques.
• Les personnes souffrant d'apnée du sommeil.
• fumeurs.
• Régime à base de viande rouge et de boissons sucrées.
• Le tour de taille est également une indication de la résistance à l'insuline. Tour de taille de plus de 100 cm chez les hommes et de plus de 90 cm chez les femmes.

Diagnostic

Le diagnostic de prédiabète se fait par une simple prise de sang, si le taux de glucose ressort inférieur à 100 mg/dl c'est un taux normal. S'il est compris entre 100 et 125 mg/dl, alors c'est du prédiabète.

N'ayez pas peur s'il sort entre 100 et 110 mg/dl, car cela peut être dû au fait de ne pas avoir passé 12 heures à jeun ou à d'autres altérations comme boire de l'eau avant l'analyse. S'il apparaît supérieur à 126 mg/dl, alors nous sommes des diabétiques de type 2.

Pour identifier les problèmes de sucre avec une analyse de base, le médecin ne regardera pas seulement le glucose, mais l'ensemble des paramètres. En cas de suspicion, le médecin demandera d'autres tests de glycémie :

Test d'hémoglobine glycosylée (A1C)

Ce test montre votre glycémie moyenne au cours des 3 derniers mois . Non seulement cela, mais le pourcentage de glucose est mesuré avec la protéine qui transporte l'oxygène, qui est l'hémoglobine. Il y a 3 niveaux et plus notre taux de sucre dans le sang est élevé, plus la quantité d'hémoglobine avec le sucre est élevée.

• A1C inférieur à 5.7% est un niveau normal.
• A1C jusqu'à 6.4% est le prédiabète.
• A1C supérieur à 6.5% pourrait indiquer un diabète de type 2.

Test oral de tolérance au glucose

Un test commun utilisé pour diagnostiquer diabète gestationnel , et diabète sans grossesse. Un échantillon de sang est prélevé après une nuit de jeûne puis une solution sucrée est proposée au patient et après deux heures de repos, le sang est à nouveau prélevé.

• Un niveau inférieur à 140 mg/dl est normal.
• Jusqu'à 199 mg/dl correspond au prédiabète.
• Au-dessus de 200 mg/dl, on parle de diabète de type 2.

Traitement et prévention

Si nous avons un prédiabète, le médecin nous informera d'une série de changements que nous devons apporter à notre vie quotidienne et d'une série d'améliorations dans nos habitudes de vie.

• Mangez sainement.
• Évitez les produits ultra-transformés tels que les pâtisseries industrielles, les boissons sucrées, les boissons isotoniques, les boissons gazeuses, les jus transformés, etc.
• Réduisez considérablement les repas préparés et surgelés.
• Évitez les aliments frits et gras.
• Perdre du poids en cas d'obésité.
• Interdiction de fumer.
• Ne pas boire d'alcool.
• Boire beaucoup d'eau.
• Augmenter la fibre.
• Ayez une vie plus active et faites du sport plusieurs fois par semaine. Activités aérobiques préférées : natation, vélo, marche rapide, tennis, danse, patinage, course à allure modérée, etc.

Si nous changeons radicalement nos vies, nous éviterons le diabète à long terme . C'est pourquoi les experts accordent tant d'importance aux bonnes habitudes de vie, car les taux de diabète chez les moins de 30 ans montent en flèche.

Peut-il être inversé ?

Bien sûr, vous pouvez, mais ce n'est pas sûr à 100% , c'est-à-dire qu'essayer d'inverser la situation ne nous donne pas la certitude totale que nous ne souffrirons jamais de diabète de type 2. Pour renverser la vapeur, ce qu'il faut faire, c'est réduire la consommation de glucides, vider les sucres, augmenter la consommation de légumes, réduire la viande, manger plus de fibres, boire beaucoup plus d'eau, manger beaucoup de fruits frais, éliminer les produits ultra-transformés et aliments surgelés, etc.

Bref, il faut avoir de bonnes habitudes de vie, et bien sûr faire du sport plusieurs fois par semaine avec une intensité modérée, car l'inactivité et la sédentarité augmentent les risques de souffrir de diabète.