Le maintien de la santé mentale est aussi ou peut-être plus important que le maintien de la santé physique. Il existe diverses raisons pour lesquelles nous souffrons de problèmes mentaux ; Ceux-ci peuvent survenir à tout moment et de manière inattendue.
La santé mentale a récemment fait la une des journaux, notamment en raison d'une augmentation du nombre d'Américains qui se suicident. Cela a conduit à une enquête plus approfondie sur les causes possibles qui rendent certaines personnes si misérables.
Les résultats montrent qu'il existe des facteurs sociaux et économiques qui contribuent à l'augmentation des niveaux de dépression, le travail étant un aspect fondamental à considérer. Après tout, nous passons environ un tiers de nos meilleures années en tant qu'adultes au travail, c'est pourquoi le bureau joue un rôle important dans notre santé mentale.
Découvrez quel est le principale cause de dépression au travail et comment y remédier.
Le travail de bureau comme source de dépression
Le travail est un facteur d'intérêt particulier qui peut contribuer négativement à la santé mentale, mais : quels facteurs rendent la vie professionnelle déprimante ?
Des recherches récentes ont montré que le La principale cause de dépression au travail est la solitude . Les données montrent que les Américains se sentent plus seuls à mesure qu'ils deviennent plus déconnectés des liens sociaux traditionnels, directs et personnels, cessant de s'engager dans des activités de groupe telles qu'aller à l'église, à une fête ou avoir une conversation visuellement connectée pendant tout le déjeuner.
Le scientifique Clay Routledge a récemment soutenu dans le New York Times qu'une compréhension plus profonde est nécessaire sur la façon dont les changements dans la société américaine - un plus grand détachement et un sentiment d'appartenance plus faible - augmentent la risque de crise existentielle .
De nombreux environnements de travail modernes contribuent à ce sentiment de déconnexion, comme le télétravail et certains accords d'embauche à faible coût : ils ont créé de la flexibilité, mais réduisent les opportunités d'interactions interpersonnelles. Même travailler dans un bureau ne garantit pas une connexion significative. Les personnes qui fréquentent un bureau regardent généralement l'ordinateur ou assistent à des réunions axées sur les tâches où les opportunités de se connecter à un niveau humain sont rares.
Il y a un autre facteur qui contribue négativement sur le lieu de travail et c'est le sentiment de contrôle, qui peut pousser les employés vers l'anxiété et la dépression. Cette façon d'exercer le leadership est nuisible à l'individu lui-même et à l'organisation.
5 conseils pour éviter la dépression au travail
Si tu veux éviter de déprimer au travail , remettez le mot « banal » dans tous les aspects de votre vie professionnelle, tels que leurs horaires, leur emplacement, leurs vêtements, la décoration du bureau ou l'ordre des tâches, et vous rendrez instantanément le travail plus satisfaisant, même si rien d'autre ne change dans l'environnement . De plus, vous pouvez suivre ces conseils, très faciles à démarrer :
1. Connectez-vous avec vos collègues
Connectez-vous avec vos collègues. Considérez-les comme faisant partie de votre vie et investissez-y du temps.
2. Être actif
- Faire du vélo, faire du sport, jardiner, danser… l'exercice vous fera vous sentir bien. Le plus important est de trouver une activité physique qui vous fait plaisir et qui corresponde à votre niveau de mobilité et à votre condition physique.
3. Faites attention aux choses
- Remarquez les choses qui sortent de l'ordinaire.
- Sentez le changement des saisons.
- Savourez le moment, que vous alliez au travail à pied, que vous déjeuniez ou que vous parliez à des amis. Soyez conscient du monde qui vous entoure et de ce que vous ressentez.
Réfléchir à vos expériences vous aide à apprécier ce qui est important pour vous.
4. Continuez à apprendre
- Essayer quelque chose de nouveau.
- Redécouvrez un vieux passe-temps.
- Inscrivez-vous à « ce » cours.
- Assumer une nouvelle responsabilité au travail.
- Fixez-vous un objectif que vous aimeriez atteindre.
Apprendre de nouvelles choses vous fera vous sentir plus en confiance et vous amuser.
5. Faites quelque chose de gentil pour un ami et souriez
- Regardez dehors et dedans.
- Valorisez-vous et votre bonheur.
- Créez des liens avec les gens qui vous entourent.
Comment éviter la dépression chez vos employés
Enfin, si vous occupez un poste de direction ou de supervision, vous devez donner plus de flexibilité à vos employés, ce qui se traduira par une plus grande productivité.
Puisqu'il est relativement facile pour les dirigeants d'avoir un impact significatif sur la probabilité que leurs employés subissent dépression liée au travail – il suffit de le contrôler le moins possible. De cette façon, non seulement vos employés feront plus de choses, mais ils seront également plus heureux, vous remporterez donc une double victoire.
conclusion
Les cause principale de dépression au travail peut être la solitude qui est vécue en raison de la forte déconnexion des liens sociaux traditionnels, directs et personnels que nous vivons chaque jour, cessant de privilégier les activités de groupe. D'autre part, le sentiment de contrôle dans votre travail est un autre facteur qui peut contribuer négativement à votre santé mentale.
La meilleure façon de résoudre ce problème est de ramener le personnage «mondain» au travail, d'interagir avec ses collègues, d'être actif, de prêter attention aux choses de la vie quotidienne, de continuer à apprendre de nouvelles choses et de faire des choses agréables pour les autres.
Cependant, il faut tenir compte du fait que différents types de travail peuvent également déclencher une dépression en raison de différents facteurs, non seulement ceux discutés ici, mais ces conseils seront particulièrement utiles pour les personnes qui effectuent un travail sédentaire dans les bureaux.
Référence
- Stillman, J. C'est la cause n°1 de la dépression au travail. Pour Inc [Révisé en août 2018].
