La Body Pump est un entraînement de résistance et de capacité cardiovasculaire super complet qui combine l'haltérophilie et des exercices d'aérobie. C'est une alternative très utile si vous voulez mettre votre corps en forme de manière divertissante. On estime qu'en moyenne une heure de la formation Body Pump brûle 400 calories. C'est sans aucun doute l'une des meilleures options pour exercer une activité qui nous permet de modeler notre silhouette.
L'alternative à la salle de sport traditionnelle
Si vous en avez assez des exercices de gym traditionnels, cela peut être un autre moyen très valable de vous mettre en forme. Il comporte un certain nombre d'exercices différents tels que squats, soulevés de terre, fentes et autres exercices d'haltères et d'haltères . Les cours sont animés par des professionnels et chorégraphiés autour d'un circuit qui nous permet de tirer le meilleur parti de notre corps. De plus, les cours se déroulent en musique, ce qui nous permet de maintenir le rythme et d'être motivé dans chaque exercice.
Structure des classes
Les cours de Body Pump durent environ 60 minutes et sont dirigés par un instructeur qui se tient devant la salle. Ces classes, selon Les Milles (les créateurs de l'activité), sont composées de jusqu'à huit parties ou sections. Les participants choisissent les poids à utiliser pendant l'entraînement et le cours commence.
La structure est la suivante:
- Prénom , un échauffement est effectué avec peu de poids et accompagné de musique pour donner un peu de mouvement à notre corps et le sortir de l'état de refroidissement dans lequel il se trouve.
- Ensuite viennent les exercices eux-mêmes : squats, exercices de poitrine, fentes, exercices de dos, biceps, triceps, exercices d'épaule et abdominaux.
- Dans la partie finale , des étirements sont effectués pour que les muscles se reposent.
Quels sont les avantages de la pompe corporelle ?
Le Body Pump est un exercice très complet pour notre corps. Grâce à l'utilisation de poids nous pouvons:
- Tone nos muscles.
- Améliorez notre musclé endurance .
- Améliore densité osseuse.
- Améliorez de la fréquence cardiaque .
- Donnez-nous assez énergie pour pouvoir nous soutenir pendant la journée.
conclusion
Si vous cherchez une nouvelle alternative pour faire de l'exercice et obtenir un corps cohérent, cette activité est faite pour vous. Les cours sont Dynamic et sont guidés par la musique afin que motivations (un facteur fondamental dans la pratique d'une activité physique) permet d'atteindre l'objectif de remise en forme.
D'autre part, partager une activité physique avec d'autres personnes contribue également beaucoup à notre motivation personnelle. Donc, si vous avez du mal à faire des exercices de musculation par vous-même ou si vous n'aimez pas faire de l'exercice seul, essayez la pompe corporelle et profitez de ses innombrables avantages.
