L'ostéoporose est une maladie dans laquelle les os deviennent plus minces et plus poreux avec le temps en raison de la perte de leur teneur en minéraux, précédée d'une perte osseuse à plus petite échelle qui n'a pas atteint le stade du diagnostic, appelé ostéopénie . Les deux doivent être considérés très sérieusement lors de toute activité physique en raison de ses conséquences physiques.
Il existe des positions de yoga qui pourraient provoquer ou aggraver les symptômes causés par cette maladie au point d'immobiliser la personne affectée. (Lee, Humtoon et Sinaki., 2019).
En savoir plus sur le postures vertébrales qui affectent l'ostéoporose .
Le danger des poses de yoga rachidien
Les postures de yoga qui fléchissent la colonne vertébrale au-delà de ses limites peuvent augmenter le risque de fracture par compression chez les personnes présentant un amincissement osseux causé par l'ostéoporose, selon une étude de la clinique Mayo.
Les chercheurs ont examiné les dossiers de santé de 89 personnes, dont la majorité étaient des femmes, de 2006 à 2018, pour la douleur qu'ils attribuaient à leur pratique du yoga. Le dénominateur commun était une douleur au dos, au cou, à l'épaule, au genou ou une combinaison de plusieurs maux.
Les patients ont identifié 12 poses de yoga comme les pires pour leur douleur physique. Parmi les plus mentionnés figuraient la flexion ou l'extension extrême de la colonne vertébrale.
Après avoir examiné les dossiers de santé des patients, les examens médicaux et l'imagerie pour confirmer et classer les blessures en tant que lésions des tissus mous, des os ou des articulations, ils ont identifié 29 lésions osseuses, y compris une dégénérescence discale, des vertèbres glissées. et les fractures par compression. Ce dernier semble lié à des postures qui mettent pression supplémentaire sur les vertèbres .
Pouvez-vous pratiquer le yoga avec l'ostéoporose?
«Le yoga a de nombreux avantages - il améliore l'équilibre, la flexibilité, la force et est une bonne activité pour socialiser», explique Mehrsheed Sinaki, spécialiste en médecine physique et réadaptation à la clinique Mayo et auteur principal de l'étude. Cependant, il indique également que si vous souffrez d'ostéopénie ou d'ostéoporose, vous devez modifier vos postures en fonction de votre état.
Avec un commentaire très pertinent, Edward Laskowki, coprésident de la Mayo Clinic, a demandé aux patients, aux enseignants et aux prestataires de yoga de travailler ensemble pour obtenir des prescriptions d'exercices individualisées tenant compte des antécédents médicaux du praticien de yoga pour se protéger contre les blessures et obtenir le maximum avantages.
Enfin, les auteurs ont souligné les limites de l'étude. L'un d'eux est que les patients ont été pris en charge dans une clinique musculo-squelettique d'un centre de soins tertiaires, ce qui rend les généralisations difficiles. Autrement dit, il n'y a aucune certitude que les poses de la colonne vertébrale affectent toutes les personnes atteintes de cette maladie.
conclusion
Le yoga est une activité aux multiples bienfaits. Si vous souffrez d'ostéoporose, assurez-vous de consulter votre professeur de yoga afin qu'ensemble vous puissiez trouver les positions de yoga les plus adaptées à votre condition, vous éviterez ainsi des conséquences négatives à long terme.
Bibliographie
- Lee, M., Huntoon, E., Sinaki. M. (2019) Blessures des tissus mous et des os attribuées à la pratique du yoga: analyse biomécanique et implications pour la gestion. Actes de la Clinique Mayo , 2019. Doi : 10.1016 / j.mayocp.2018.09.024
