Dans les lignes suivantes, nous allons parler de les aliments les plus populaires pour renforcer les cheveux et les ongles . Oui, oui, en dehors des soins externes, l'alimentation est à la base de la santé de ces parties du corps si impliquées dans le compendium esthétique que nous essayons de réaliser. Vu sous cet angle, la meilleure chose que vous puissiez faire est de suivre nos conseils dès votre prochain repas si vous voulez montrer vos cheveux cette saison, et des ongles de scandale.
Tous les grands changements dans notre corps se produisent au niveau cellulaire. Ainsi, l'alimentation, qui définit, dans une certaine mesure, notre composition organique, peut être la principale source de beauté que vous avez à portée de main.
A noter que, de la même manière, une mauvaise alimentation peut être à l'origine d'une chute prématurée des cheveux ou de l'apparition de microfractures au niveau des ongles. Nous sommes ce que nous mangeons , il n'y a aucun doute, et aussi comment nous prenons la vie. Alors accompagnez la bonne nourriture d'un mode de vie actif, et ne ménagez aucun effort pour éliminer le stress qui nous fait tant mal à tous les niveaux.
Quels sont les aliments les plus recommandés pour fortifier les cheveux et les ongles ?
Avant d'entrer pleinement dans notre présentation, il convient de relater l'origine de la relation entre ces deux éléments de notre corps (pour le cas présent). La raison pour laquelle les aliments qui favorisent le renforcement des cheveux sont les mêmes qui profitent à la santé des ongles est la kératine, un composé présent dans les deux cas.
Ceci dit, il est logique d'accepter que les nutriments indiqués pour les cheveux soient les mêmes que pour les ongles. Voyons ce que sont ces aliments et comment ils peuvent vous aider à améliorer votre apparence.
Crucifère
Du brocoli au chou en passant par le chou-fleur, ces types d'aliments sont une riche source de bêta-carotène et de vitamine C, deux des ingrédients de base du collagène. Ils contiennent également du soufre, un composé qui empêche les ongles et les cheveux de s'affaiblir.
Fruits de mer
étant très riche en zinc , c'est un aliment de base pour maintenir des cheveux sains, dont la croissance peut ralentir en raison d'un manque de zinc. Dans le cas des ongles, ce déficit peut provoquer l'apparition de taches blanches.
De même, les crustacés sont une source de cobalamine (vitamine B12), aux propriétés anti-dessèchement et anti-chute.
œufs
En plus des acides gras, des protéines, des vitamines (A, D) et des antioxydants, il fournit de la biotine (vit. B8), qui participe à la production de kératine, une substance protéique vitale pour les cheveux, comme mentionné, et donc pour les ongles. . .
Viandes maigres
Soit le filet, soit le filet de porc; aussi les viandes blanches comme la dinde, le poulet ou le lapin, apportent des protéines complètes, source d'acides aminés essentiels pour favoriser la régénération des cheveux et des ongles . De la même manière, ils contribuent à augmenter le taux de croissance.
La kératine nécessite que les acides aminés des protéines soient générés assez régulièrement. Traitements à base de cette substance essayer de compenser son manque de production, causé par un régime pauvre en protéines.
Noix
Surtout ceux qui sont riches en vitamines des groupes E et B , très appréciés pour leur effet antioxydant. L'apport régulier de noix aide à maintenir des cheveux plus brillants et plus sains. D'autre part, sélénium , présent dans les noix, prévient la chute des ongles et des cheveux.
de saumon
Riche en protéines et en vitamine D, deux éléments qui interviennent de manière positive pour que les cheveux poussent forts et sains, il contient également Acides gras oméga 3 , qui sont très déterminants dans la résistance des ongles et des cheveux.
Il est prouvé que les follicules des cheveux et des ongles sont constitués de ces types d'acides, qui sont abondants dans le cuir chevelu pour le garder hydraté et exempt de pellicules.
Si vous n'aimez pas le saumon, vous pouvez manger des sardines, de la truite, du hareng ou du maquereau. L'avocat, les graines de citrouille et les noix sont de bonnes alternatives.
Lentilles et légumineuses en général
Les lentilles, principalement, contiennent du fer, du zinc, de la biotine et des protéines, allez, presque tout ce dont vos cheveux et vos ongles ont besoin pour être impeccables. Les légumineuses, en général, fournissent niacine ( Blanche. B3 ), base pour la production de kératine. De plus, le cuivre facilite le maintien de la masse capillaire, et est présent dans la synthèse de mélanine, d'une manière qui aide à retarder l'apparition des cheveux blancs.
Consommer les aliments susmentionnés pour renforcer les cheveux et les ongles peut donner d'excellents résultats à moyen terme. Cependant, derrière la détérioration des deux parties du corps, il peut y avoir d'autres carences ou déséquilibres, de type hormonal par exemple, qui ruinent votre santé, révélant un état plus grave. Comme nous le disons toujours, en cas de doute, allez chez le médecin et dites-nous comment nos conseils se sont déroulés dans les commentaires.
