Quand vous voulez perdre du poids, il est tentant de demander de l'aide qui peut vous faciliter le processus . Si vos pensées se tournent vers les remèdes naturels ou les suppléments de perte de poids les plus efficaces, gardez à l'esprit que la recherche propose de nombreuses critiques mitigées pour ces types de produits. Dans certains cas, il ne faut pas beaucoup de science pour étayer les affirmations selon lesquelles certains présentent des risques pour la santé, nous recommandons donc parler à votre médecin avant de prendre des suppléments .
Remèdes naturels et suppléments de perte de poids les plus efficaces
Les perte de poids la plus efficace suppléments sont vendus sous forme de pilules, de médicaments et de suppléments naturels et peut vous aider à perdre du poids, ou au moins faciliter la perte de poids en combinaison avec d'autres méthodes.
En règle générale, ils fonctionnent de la manière suivante :
- Ils réduisent votre appétit , vous rassasiant et vous mangez moins de calories
- Ils réduisent l'absorption des nutriments tels que sous forme de graisse, ce qui vous fait prendre moins de poids.
- Augmenter la combustion des graisses , vous faisant brûler plus de calories.
Si vous souhaitez perdre du poids et envisagez de prendre un supplément pour vous aider à atteindre votre objectif, voici les suppléments les plus efficaces pour perdre du poids.
Extrait Garcinia Cambogia
Le Garcinia cambogia est devenu populaire dans le monde entier en 2012, après avoir été présenté dans l'émission américaine sur la nutrition Dr. Oz en 2012. C'est un petit fruit vert, en forme de citrouille.
Les la peau du fruit contient de l'acide hydroxycitrique (AHC) . Il s'agit de la ingrédient actif de l'extrait de garcinia cambogia , qui est commercialisé comme une pilule amaigrissante.
Des études animales montrent qu'il peut inhibe une enzyme productrice de graisse dans le corps et augmente les niveaux de sérotonine , ce qui peut aider réduire les fringales . Une revue de 2011 examinant 12 études sur le garcinia cambogia a révélé qu'en moyenne, il provoquait une perte de poids d'environ 0.88 kg sur plusieurs semaines.
Concernant les effets secondaires, il n'y a pas de rapports avec des conséquences , seulement quelques rapports de problèmes digestifs légers.
Extrait de thé vert
L'extrait de thé vert est un ingrédient populaire dans de nombreux suppléments de perte de poids. En effet, de nombreuses études ont montré que le principal antioxydant qu'il contient, l'EGCG, brûle les graisses.
On pense que l'extrait de thé vert augmente l'activité de la noradrénaline, une hormone qui aide à brûler les graisses. De nombreuses études humaines ont montré que l'extrait de thé vert peut augmenter la combustion des graisses et provoquer une perte de graisse , en particulier dans la région du ventre.
L'extrait de thé vert est généralement bien toléré. Il contient quelques caféine et peut provoquer des effets secondaires chez les personnes qui y sont sensibles . En outre, tous les avantages pour la santé de boire du thé vert devraient également s'appliquer à l'extrait de thé vert.
Acide linoléique conjugué (CLA)
Il s'agit d'un supplément populaire qui contient des produits chimiques trouvés dans un acide gras appelé acide linoléique. Certains prétendent qu'il peut aider à réduire la graisse corporelle et à étancher la faim en offrant un sentiment de satisfaction.
La recherche sur le CLA pour la perte de poids est mitigée. De nombreux experts confirment que pour certaines personnes, 1.8 à 6.8 grammes de CLA par jour peuvent :
- Réduire la graisse corporelle
- Augmenter le muscle
- Mais d'autres recherches montrent que cela n'aide pas beaucoup à perdre du poids.
Certains chercheurs avertissent que l'utilisation à long terme, surtout si une personne est obèse, peut augmenter la résistance à l'insuline , ce qui augmente les chances de contracter le diabète de type 2. Il pourrait également abaisser le bon cholestérol dans le sang, ce qui augmente le risque de problèmes cardiaques.
Extrait de grain de café vert
Les grains de café vert sont juste grains de café normaux qui n'ont pas été torréfiés . C'est l'un des suppléments les plus efficaces pour perdre du poids, car il contient deux substances qui sont censées aider à la perte de poids, la caféine et l'acide chlorogénique.
Boîte de caféine augmenter la combustion des graisses et l'acide chlorogénique peut ralentir la dégradation des glucides dans l'intestin. Plusieurs études humaines ont montré que l'extrait de café vert peut aider les gens à perdre du poids. Un examen de 3 études a montré que le supplément faisait perdre 2.5 kg de plus que la pilule factice administrée au groupe témoin.
L'extrait de grain de café vert peut également aider à abaisser le taux de sucre dans le sang et abaisser la tension artérielle. Il est également riche en antioxydants.
Ce supplément de perte de poids peut provoquer les mêmes effets secondaires que la caféine . L'acide chlorogénique qu'il contient peut également provoquer des diarrhées.
mératrim
Meratrim est un nouveau venu sur le marché des suppléments de perte de poids les plus efficaces. C'est un combinaison de deux extraits de plantes pouvant modifier le métabolisme des cellules graisseuses.
Les experts disent que Meratrim rend difficile la multiplication des cellules graisseuses, diminue la quantité de graisse qu'ils éliminent de la circulation sanguine et aide à brûler les graisses stockées.
Jusqu'à présent, une seule étude a été réalisée sur Meratrim. Au total, 100 personnes obèses ont suivi un régime strict de 2,000 XNUMX calories, un groupe sur Meratrim et un autre sur une pilule factice.
Après 8 semaines, le groupe qui a pris Meratrim avait perdu 5.2 kg de poids et 11.9 cm de tour de taille. Ils aussi amélioré leur qualité de vie et abaissé la glycémie, le cholestérol et les triglycérides.
Concernant les effets secondaires, aucun n'a été rapporté.
Glucomannan
Le glucomannane est un type de fibre présent dans le racines de l'igname pied d'éléphant, une plante aussi appelée konjac. Ce supplément absorbe l'eau et se transforme en gel afin qu'il repose sur votre estomac offrant une sensation de satiété, vous aidant à manger moins de calories.
Trois études humaines ont montré que le glucomannane, combiné à une alimentation saine, peut aider les gens à perdre 3.6 à 4.5 kg de poids en 5 semaines.
Entre autres avantages, le glucomannane est un fibre qui peut nourrir les bactéries dans l'intestin. Il peut également abaisser la glycémie, le cholestérol et les triglycérides, et est très efficace contre la constipation.
Parmi les effets secondaires, il peut provoquer des ballonnements, des flatulences et des selles molles. Il peut également jouer un rôle lors de la prise de certains médicaments oraux s'ils sont pris en même temps.
Il est important de prendre du glucomannane environ une demi-heure avant les repas, avec un verre d'eau.
Orange amère ou synéphrine
Un type d'orange appelé orange amère contient le composé synéphrine . Ce composé est lié à l'éphédrine, qui était un ingrédient populaire dans diverses formulations de suppléments de perte de poids. Cependant, l'éphédrine a été interdite en tant qu'ingrédient de perte de poids en raison d'effets secondaires graves.
Synéphrine part mécanismes similaires avec l'éphédrine , mais est moins puissant. Il peut réduire l'appétit et augmenter considérablement la combustion des graisses. Très peu d'études ont été réalisées avec la synéphrine, mais Il a été démontré que l'éphédrine provoque une perte de poids significative à court terme dans de nombreuses études.
Comme l'éphédrine, la synéphrine peut avoir des effets secondaires graves liés au cœur s'il est pris fréquemment. Cela peut aussi être addictif.
