L'haltérophilie n'est pas une activité sportive fréquente chez les enfants, et lorsqu'un adolescent manifeste son intention de vouloir rejoindre une salle de sport pour faire de l'exercice avec des poids, il n'est pas rare qu'il se dise « Si tu soulèves des poids à ton âge, tu resteras petit ». . C'est une croyance très répandue parmi le collectif et qui provoque beaucoup de doutes et de confusion chez ceux qui sont en plein âge de développement et qui ne veulent évidemment pas rester petits.
Découvrez quelle est l'origine de ce mythe.
D'où vient le mythe de « le fait de soulever des poids ralentit la croissance » ?
L'origine de ce mythe remonte aux années 1970 lorsque des scientifiques japonais ont observé que les enfants travailleurs étaient plus petits que la moyenne en fonction de leur âge. Ces chercheurs ont conclu que porter des objets lourds pendant longtemps a nui à la croissance des enfants. Depuis, des anecdotes infondées et le manque d'études pour réfuter ou confirmer ce qui a été conclu dans l'étude japonaise ont contribué à perpétuer cette croyance jusqu'à nos jours.
Que dit la science aujourd'hui concernant l'haltérophilie et la croissance ?
Aujourd'hui, tous les gars qui veulent soulever des poids ont de la chance, car il a été scientifiquement prouvé que soulever des poids chez les enfants et les adolescents n'altère pas la croissance.
Des études comme celle menée par l'American Academy of Pediatrics en 2008, non seulement nient que l'entraînement en force atrophie les disques de croissance ou altère le développement osseux chez les enfants et les adolescents, mais elles soulignent qu'en fait, ce type d'entraînement comporte de nombreux avantages pour les plus jeunes, tels comme:
- Augmentation de la minéralisation et de la densité des os.
- Développement optimal des muscles et des articulations.
- Contrôle du poids chez les enfants obèses.
- Augmentation de la force chez les préadolescents et les adolescents.
- Amélioration de la posture.
- Risque de blessure réduit.
- Bien-être mental.
Une autre étude menée par l'Université de Sydney a montré que l'entraînement en force chez les enfants âgés de 4 à 8 ans atteints de paralysie cérébrale améliore la force et les performances fonctionnelles, et ces avantages se sont maintenus au fil du temps après l'arrêt de l'entraînement.
Quelles précautions faut-il prendre lors de la musculation chez l'enfant ?
Toutes les études qui ont été menées sur le sujet ont souligné que une formation contrôlée doit être effectuée , avec une évaluation médicale préalable et avec un programme conçu par un professionnel, car la musculation chez les enfants et les jeunes Que ce soit avec des bandes de résistance, des poids légers ou du poids corporel, effectué de manière incontrôlée peut entraîner des blessures.
Conclusion
Les scientifiques qui étudient actuellement l'effet du poids chez les enfants soutiennent que les enfants étudiés dans les années 1970 avaient des problèmes de développement dus à la fatigue due à de longues heures de travail et à une mauvaise alimentation. Par conséquent, bannissez ce vieux mythe de votre esprit et encouragez vos enfants à s'entraîner avec des poids : ils gagneront en santé, en estime de soi, en force, en agilité… Et ils grandiront définitivement en bonne santé.
Bibliographie
- Académie américaine de pédiatrie, entraînement en force par les enfants et les adolescents. [Révisé en novembre 2015]
- Gretchen Reynolds, Les avantages de la musculation pour les enfants. Pour le New York Times. [Révisé en novembre 2015]
- Luis Sierra, A quel âge commencer à soulever des poids ? Pour OrtopediaDeportiva.com.mx [Révisé en novembre 2015]
