Les petits déjeuners à l'avocat ne doivent pas être ennuyeux. Bien que nous ayons souvent recours au même type de recette pour accélérer la matinée, il existe des milliers de combinaisons qui nous feront profiter de ce délicieux fruit.
L'introduction de certains changements dans le régime alimentaire peut être un casse-tête. Si nous ne connaissons pas l'avocat et que nous voulons profiter de ses bienfaits, quoi de mieux que de trouver un moment quotidien pour le faire. Pour cette raison, on vous dévoile les meilleurs petits-déjeuners à l'avocat pour ne pas s'ennuyer pendant des mois.
Pouvez-vous avoir de l'avocat au petit-déjeuner tous les jours ?
Techniquement, nous ne pouvons pas faire d'overdose d'avocat, mais pouvez-vous en prendre tous les matins ? Nous savons que ce fruit offre de nombreux avantages. Mais comme toutes les bonnes choses, les gens ont tendance à exagérer.
Les experts recommandent généralement un demi avocat par jour comme une mesure raisonnable. Comme ils sont une source assez importante de graisses monoinsaturées saines, ils nous font sentir rassasiés et il est plus difficile d'en consommer une grande quantité car ils ont tendance à nous rassasier.
Cependant, même si nous sommes des passionnés d'avocat. Nous devons juste nous assurer que nous ne mangeons pas tellement que nous évitons d'autres graisses saines dans l'alimentation. Si nous obtenons toutes les graisses saines des avocats, nous n'obtenons pas tous les avantages d'autres aliments comme les olives, l'huile d'olive, les noix et les graines. Pour maintenir une alimentation globalement saine, la variété est essentielle pour obtenir tout ce dont votre corps a besoin.
Après tout, nous savons maintenant que la graisse elle-même ne fait pas grossir. Le vrai coupable de nombreux problèmes, comme le syndrome métabolique, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète, ce sont les glucides transformés, et non les graisses que nous mangeons.
Idées de petit-déjeuner à l'avocat
Les petits déjeuners à l'avocat ne doivent pas nécessairement être basés sur la prise de ce fruit tranché et peu parfumé. Il existe de multiples alternatives pour profiter des bienfaits, sans s'ennuyer tous les matins.
toast à l'avocat
Certaines recettes sont classiques pour une raison. Ils sont rapides, simples et surtout délicieux. Le pain grillé est de loin le plat de petit-déjeuner à base d'avocat le plus courant. Cependant, cette recette ne se limite pas à écraser des fruits verts sur du pain grillé. Pour les démonstrations, essayez de garnir le pain grillé de fromage ricotta, d'œuf ou même de pêche rôtie.
Il se marie aussi très bien avec du jambon Serrano ou des tranches de dinde. Même avec du poulet effiloché. L'important est d'ajouter une source de protéines saines pour satisfaire notre appétit le matin.
Oeuf au four dans un avocat
Pour une version différente de la combinaison œuf et avocat, nous pouvons combiner les deux dès le début de la cuisson. Ce petit-déjeuner a un temps total de préparation et de cuisson d'environ 25 minutes.
Nous n'aurons plus qu'à enlever l'os de l'avocat et profiter du trou qui reste pour introduire un œuf. Nous allons le casser et l'introduire à l'intérieur comme garniture. Quand c'est fait, vous aurez un œuf dur à l'intérieur et un avocat presque grillé et facile à émietter. Très bon moment pour un repas délicieux et nutritif.
smoothie végétalien à l'avocat
Le célèbre avocat n'est pas quelque chose que nous imaginons avoir une saveur particulièrement bonne mélangée à une consistance buvable. Cependant, cette recette nécessite peu d'ingrédients, ce qui peut nous motiver un peu plus à l'essayer.
Notre recommandation est de choisir des saveurs fraîches et d'agrumes. L'avocat se marie très bien avec le citron, la menthe, la menthe et les épinards. Nous hésitons à le mélanger dans un shake protéiné, bien que cela puisse bien fonctionner si une saveur neutre est utilisée.
sandwich à l'avocat
Nous ajouterons une nouvelle tournure à cet ingrédient de sandwich classique en l'infusant avec nos fruits verts. Le mélange d'œufs et d'avocat laisse une garniture de sandwich qui pourrait être utilisée pour le petit-déjeuner ou le déjeuner. La meilleure partie? Il ne faut qu'environ 20 minutes pour mélanger et peut être stocké pendant quelques jours.
On peut aussi l'utiliser pour remplacer la mayonnaise dans n'importe quel sandwich. Il peut avoir cette texture supplémentaire que nous voulons, tout en offrant une saveur délicieuse et légère.
burrito végétarien
Nous ne sommes pas très habitués à avoir des burritos au petit déjeuner. Cependant, cela montre simplement que n'importe quel repas peut devenir un plat de petit-déjeuner si nous essayons assez fort.
On peut ajouter des œufs brouillés. légumes sautés et avocat frais dans une tortilla de blé au petit-déjeuner. Vous pouvez pratiquement faire la même version d'un sandwich, mais sans consommer de pain. On peut aussi mettre du grilled cheese et ajouter de l'oignon rouge. Pour en faire un petit-déjeuner supplémentaire approprié, nous ajouterons un œuf grillé.
Bouchées au Blanc d'Oeuf
Verser les blancs d'œufs dans un moule à muffins est la première étape de ce petit-déjeuner ultra facile. Après cela, nous n'aurons qu'à ajouter des champignons, de l'avocat et des épinards pour ajouter de la saveur et des nutriments à la nourriture.
La préparation de ce repas est facile, le temps de cuisson est la partie la plus chronophage. Mais avec un minimum d'effort et un peu de patience au four, on peut faire un plat qui semble tout droit sorti d'un compte Instagram.
nachos pour le petit déjeuner
C'est peut-être le plat le plus intrigant. Cette recette change les ingrédients traditionnels des nachos pour d'autres plus adaptés au petit-déjeuner. Au lieu de chips de tortilla, nous pouvons utiliser des mini gaufres.
Les gaufres sont ensuite garnies d'œufs, d'avocat, de fromage, de tomates et de jalapeños. On peut avoir l'impression que quelqu'un a jeté tous les aliments du petit-déjeuner dans la même casserole et l'a appelé un repas. Mais c'est délicieux et sain.
