À réduire les symptômes du décalage horaire et vivez des vacances comme vous le méritez, en Lugarnia, nous avons préparé quelques conseils qui vous seront très utiles. C'est le moment de voyager, de profiter et de vivre le voyage de vos rêves. Bon voyage!
Conseils pour faire face au décalage horaire
Routine
Si vous n'arrivez pas à vous endormir facilement et que vous avez réservé un vol qui doit traverser la moitié du monde pour atteindre votre destination, ne vous laissez pas submerger. Essayez d'obtenir des informations sur la différence entre un endroit et un autre et commencez à vous préparer à l'avance. Quelques jours avant de prendre le vol, essayez de vous coucher plus tôt que d'habitude si votre destination est à l'est, une autre option est de vous coucher plus tard que d'habitude si votre vol est à l'ouest. Maintenir une routine et essayez de faire vos repas et autres activités toujours en même temps, de cette façon vous éviterez que vos vacances soient une épreuve.
Reposez-vous bien
Avant de prendre l'avion, il est préférable que vous dormiez à la maison assez longtemps pour que vous passiez un voyage agréable et confortable. Gardez à l'esprit que plus le corps est reposé, plus il se remettra rapidement et facilement du déséquilibre causé par le décalage horaire.
Hydratez bien
La meilleure façon de gérer le décalage horaire est de ne pas boire du café, mais boire beaucoup d'eau pour rester hydraté et reposez-vous lorsque vous arrivez à destination. Même si vous ne vous rendez pas compte de l'altitude à laquelle se trouve l'avion et que l'environnement sec va amener votre corps à consommer des liquides, pour cela il est préférable de boire de l'eau pendant le voyage car les jus, l'alcool et autres boissons peuvent provoquer l'effet inverse et affaiblir ton corps.
Dormir pendant le vol
Cela peut être très avantageux si vous dormez pendant un vol et arrivez à destination comme neuf. Pour que vous puissiez vous endormir, nous vous conseillons de trouver un oreiller confortable et des bouchons d'oreille qui réduisent le bruit extérieur. Il ne serait pas mal de prendre une infusion naturelle pour se détendre un peu plus. Si vous avez du mal à fermer les yeux, penser à des choses positives tout en respirant profondément vous aidera.
Passer du temps à l'extérieur
Cela dépendra de l'heure à laquelle vous arriverez, mais si vous le pouvez, essayez de passer beaucoup de temps à l'extérieur à la lumière naturelle lorsque vous arrivez à destination. Vous pouvez vous baigner dans une piscine ou à la plage ou vous promener. Cela vous permettra de rester éveillé et d'équilibrer votre horloge interne.
Ne fais pas la sieste
Essayez de ne pas faire la sieste et de vous allonger dans le lit quand il fait noir. Même si votre corps demande ne serait-ce qu'un peu de sommeil, pour profiter de vacances dans de bonnes conditions il vaut mieux ne pas dormir l'après-midi. Être actif!
Régule la lumière et la température
Lorsque la nuit vient après une grosse journée, essayez de réguler la lumière et la température dans votre chambre avant de dormir. Si vous allez passer vos vacances dans un pays froid, essayez de vous habiller avec des vêtements chauds et buvez des boissons chaudes pour stimuler le sommeil. Dans le cas où la destination a des températures chaudes, installez-vous confortablement et prenez une douche à l'eau froide avant de vous allonger dans votre lit. Il est préférable de maintenir une température moyenne de 20 degrés dans la pièce, éviter les extrêmes, aussi bien chauds que froids.
Éteignez le téléphone portable
Nous convenons qu'il est essentiel d'informer la famille que nous allons bien ou de parler au patron en cas de problème de travail important. Mais il vaut mieux occupez-vous de ces questions après avoir dormi le matin pour éviter d'être privé de votre sommeil.
