Le yoga Iyengar est un style de yoga puriste qui est né dans les années XNUMX et tire son nom de son créateur, BKS Iyengar. C'est un style de yoga très méticuleux qui met un accent particulier sur la précision et l'alignement, est excellent pour développer la force et la flexibilité, et comprend des détails sur d'autres modalités telles que le contrôle de la respiration (pranayama) et la posture (asanas) . Vous voulez tout savoir sur cette discipline bénéfique ? Continue de lire!
Qui était BKS Iyengar ?
Yogacharya Sri BKS Iyengar est né en Inde en 1928 et a étudié et pratiqué le yoga de manière continue pendant plus de 85 ans. BKS Iyengar a commencé ses études de yoga à un jeune âge avec son gourou, T. Krishnamacharya, qui est souvent appelé « le père du yoga moderne ».
BKS Iyengar a apporté le yoga au monde occidental dans les années 1970 et son livre Lumière sur le yoga a été la source d'informations pour des générations d'étudiants en yoga à travers le monde. Il a enseigné pendant plus de 75 ans sur les cinq continents et rendu le yoga accessible et pertinent pour les gens du monde entier. Il a inventé de nombreux accessoires de yoga que nous utilisons aujourd'hui et a exploré leurs avantages comme traitement pour une variété de conditions médicales graves.
Qu'est-ce qui rend le yoga Iyengar différent ?
Le yoga Iyengar est la méthode de yoga la plus pratiquée au monde et le plus accessible pour ceux qui ne sont pas initiés à la pratique , puisqu'il utilise une multitude d'accessoires pour rendre chaque posture de yoga adaptée à chacun, quelle que soit sa condition physique.
Ce type de yoga se concentre également sur l'alignement postural, qui c'est pourquoi il est particulièrement bon pour les problèmes posturaux ; Et puisque vous devez concentrer toute votre attention sur les détails précis et l'effort de chaque pose, il est également bénéfique pour soulager le stress et l'anxiété , car il clarifie l'esprit.
Yoga Iyengar privilégie avant tout la qualité du mouvement plutôt que la quantité, pour gagner en sécurité par sa pratique . Si vous avez vu ou essayé d'autres types de yoga, cela peut vous donner l'impression qu'un cours d'Iyengar se déroule à un rythme plus lent, mais ne vous y trompez pas : cela ne veut pas dire que vous devez travailler moins. Vous vous rendrez vite compte qu'il faut travailler dur, car il est très méthodique et fait les postures correctement demande beaucoup de travail mental et corporel .
Les accessoires, une des caractéristiques les plus distinctives de ce type de yoga
Un studio Iyengar aura toujours une large gamme d'accessoires de yoga - blocs, couvertures, sangles, chaises et bretelles - pour aider chaque élève à trouver le bon alignement dans les poses. Les accessoires aident les élèves à garder les postures alignées même lorsqu'ils sont nouveaux pour eux, ou s'ils ont des limitations physiques chroniques, sont blessés ou tout simplement raides .
Bien que ces accessoires soient toujours disponibles dans un cours de yoga Iyengar, ils ne seront pas toujours nécessaires. Ils ne sont pas là pour compliquer la pratique, mais pour la simplifier et la rendre accessible à tous , car il est parfois difficile de réaliser toutes les poses correctement, ce qui peut être frustrant.
Que dois-je attendre d'un cours de yoga Iyengar ?
Dans un cours de yoga Iyengar, la façon dont les poses sont enseignées est la même partout dans le monde. Chaque enseignant sélectionnera une série de poses pour une classe spécifique pour une raison spécifique, mais chaque pose sera exactement la même dans son essence, quel que soit l'enseignant et où qu'il se trouve dans le monde . Cela signifie que vous pouvez entrer dans n'importe quelle classe Iyengar et vous y intégrer parfaitement.
Un cours de yoga Iyengar pour débutants se concentrera sur poses debout afin que vous puissiez apprendre les principes fondamentaux de la façon d'ajuster et d'aligner correctement le corps . Les poses debout constituent la base avant de passer à des poses plus avancées et doivent être continuellement étudiées, même lorsque des poses plus avancées sont déjà maîtrisées.
Tous les enseignants Iyengar suivent une formation complète pour assurer à leurs futurs élèves un enseignement de qualité. Un professeur Iyengar pleinement qualifié aura toujours une certification de yoga Iyengar à jour.
On peut donc s'attendre à ce qu'un cours de ce type de yoga comprenne un enchaînement de mouvements qui progresse d'une posture à l'autre avec une sécurité et une excellente qualité technique . Un enseignant qualifié fournira une démonstration et une explication claires ainsi qu'une correction et un ajustement individuels si nécessaire. Enfin, un cours Iyengar se termine par poses revigorantes , vous repartez donc plein d'énergie.
