Il existe de nombreuses façons dont les gens décident de perdre du poids . Cependant, beaucoup d'entre eux sont inefficaces ou malsains. Il existe diverses propositions à cet égard, mais la première chose à garder à l'esprit dans ces cas est que notre santé est la chose la plus importante . De cette façon, lorsqu'il s'agit de perdre du poids, nous devons comprendre que c'est un processus dans lequel nous ne pouvons pas croire aux miracles, qu'il peut être long et que nous devons miser sur les options recommandées par les professionnels, qu'ils soient médicaux ou nutritionnistes. L'un de ceux qui deviennent très à la mode aujourd'hui est le régime de citron . Savez-vous si cela peut vous être bénéfique et en quoi cela consiste-t-il ?
Le régime citron De quoi se compose-t-il ?
La société exige de nous des mesures qui, dans de nombreux cas, ne se traduisent pas par un corps sain. Pour cette raison, nous ne pouvons pas nous laisser emporter par certaines modes, par certaines tailles ou par certaines critiques. S'il faut travailler sur autre chose que la santé, c'est sur l'amour de soi . La beauté n'est pas basée sur un poids ou un autre, mais sur une personnalité, des progrès et une attitude qui peuvent dire le meilleur de nous-mêmes. Maintenant, si vous devez vraiment perdre quelques kilos en trop car cela vous aidera à être mieux à l'intérieur comme à l'extérieur , nous allons analyser une des solutions qui sont proposées pour perdre du poids rapidement : le régime citron .
Quel est le régime de citron?
La régime de citron est connu pour être très strict. Fondamentalement, il consiste à manger des aliments diurétiques, comme le citron . Ces types de produits se distinguent par éliminer les liquides qui sont retenus dans le corps d'une manière simple . Ceux qui parient sur cette option parviennent à purifier le corps, car cela élimine les excès de fluides que le corps peut avoir. De plus, ceux qui sont ingérés dès le début du régime sont empêchés d'être retenus.
Bien sûr, tout ce qui brille n'est pas de l'or. C'est une option qui vous aide à perdre du poids rapidement pour une circonstance spécifique , comme un concours. Cependant, lorsque vous abandonnez le régime citron et revenez à votre régime normal, une partie du poids perdu sera rapidement regagnée . La raison en est qu'ils recommencent à boire les mêmes liquides qu'ils prenaient jusqu'à présent.
Vous penserez qu'une option, compte tenu de ce qui précède, est de continuer le régime au citron jusqu'à ce que vous ne l'esprit regagner ces kilos que vous avez réussi à éliminer. Cependant, les experts demandent que ceux qui parient sur ce processus ne le prolongent pas plus de cinq jours . Il est vrai qu'il y a des gens qui ignorent ce conseil et dépassent les trois semaines par rapport à ce régime, mais, après, les conséquences peuvent être graves, puisque le corps ne recevra pas l'apport calorique dont il a besoin ou les nutriments nécessaires pour faire face aux routines quotidiennes .
Le régime citron est-il un régime nocif ?
Non, s'il n'est pas abusé. La raison en est qu'il est conçu pour perdre de la graisse corporelle en peu de temps , pour répondre aux exigences d'une séance photo, par exemple. Cependant, le prolonger plus de jours que recommandé serait parier contre notre état de santé . Il faut savoir que le régime est très restrictif. Par conséquent, il n'est pas nécessaire d'être obsédé par les résultats à tout moment.
Faire le régime citron étape par étape
Si on veut miser sur le régime citron , nous devons le faire en toute sécurité. De cette façon, nous ne pouvons pas le suivre par nous-mêmes, mais nous devez suivre quelques étapes qui nous guideront à travers ce processus pendant cinq jours .
Menu de la semaine
Faire un menu hebdomadaire peut toujours être difficile pour nous , soit par paresse, soit par manque de temps. Cependant, lorsque nous voulons faire le régime citron est conseillé d'en préparer un pour ne pas oublier certains nutriments dont le corps a besoin pour se sentir le mieux possible face à un apport calorique aussi faible. Ceux-ci sont des recettes très simples qui peuvent être faites par toutes sortes de personnes et qui savent à peine cuisiner .
lundi XNUMX
Le lundi, pour le petit-déjeuner, il est conseillé avoir d'abord une tasse avec 75% d'eau et 25% de jus de citron . Ce verre sera accompagné d'un yaourt nature à l'avoine. At l'heure du déjeuner , nous revenons à la tasse d'eau avec du citron, en ingérant également deux tranches de dinde. Manger , en plus de la tasse d'eau et de citron, vous miserez sur deux filets de magret à l'oignon et à la tomate grillée. Au moment de prendre une collation , en plus de la tasse obligatoire, une omelette aux deux blancs d'œufs vous conviendra très bien. Finalement, Pour dîner , en plus de la tasse d'eau au citron, vous aurez une salade méditerranéenne avec les ingrédients suivants : concombre, tomate, carotte, laitue et thon. La vinaigrette sera composée d'une cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge. En dessert, un fruit, comme un kiwi, fera du bien à votre corps.
Comme nous venons de le voir, avant chaque repas, vous devez boire une tasse dans laquelle les trois quarts sont de l'eau et le reste du jus de citron . Vous ferez de même pour les jours restants, en plus de manger les aliments que nous vous proposons les jours de la semaine que nous n'avons pas encore décrits.
Mardi
Mardi, pour le petit déjeuner , vous pouvez prendre un verre d'eau avec des flocons d'avoine, pour le déjeuner un thé rouge avec deux tranches d'ananas et, au déjeuner , au lieu d'une tasse d'eau citronnée, prenez-en deux, plus un steak de turbot grillé et une banane. De même, dans l'après midi nous recommandons une poignée de noix et, Pour dîner , quelques légumes grillés avec des morceaux de fromage frais 0% de matière grasse.
Mercredi
Pour le petit déjeuner, le mercredi, vous pouvez prendre un yaourt nature avec des flocons d'avoine ; pour le déjeuner , une poignée de noix ; et, pour le déjeuner, une cuisse de poulet au four avec des pommes de terre. A l'heure du goûter , pariez sur deux kiwis et, au dîner , sur une poêlée de champignons aux légumes, accompagnée d'une sole grillée.
Jeudi
Le jeudi, dès votre réveil, prenez un yaourt nature aux flocons d'avoine. Pour le déjeuner , nous vous recommandons des toasts de blé entier avec un filet d'huile d'olive vierge et une tranche de dinde. A l'heure du repas , préparez-vous un merlu grillé accompagné d'un bol de tomates cerises. Aussi, au goûter , miser sur une barre de céréales ; et, Pour dîner , pour une omelette aux deux blancs d'œufs et une salade de mâche avec oignon, tomate, concombre et tranches de dinde.
Vendredi
Enfin, le vendredi, buvez un verre d'eau avec des flocons d'avoine pour le petit déjeuner ; trois tranches d'ananas le déjeuner ainsi que manger un morceau de poulet au four avec des légumes. A l'heure du goûter , mange une poignée de noix et une banane et, Pour dîner , optez pour un œufs brouillés aux épinards et champignons.
Comme vous pouvez le voir, ce n'est pas un régime facile à suivre . Cependant, n'oubliez pas de ne le faire que pour une raison justifiée et de ne pas dépasser les jours recommandés. Ne mettez pas votre santé en danger pour une image .
