Certaines personnes restent fortes dans certaines situations stressantes, tandis que d'autres ont tendance à pleurer facilement. Si nous faisons partie de ce dernier groupe, nous pouvons nous demander pourquoi nous sommes faciles à déchirer.
En général, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise quantité de pleurs. En fait, verser quelques larmes peut être une bonne chose : lorsque nous pleurons, le corps libère des hormones de bien-être qui nous aident à nous sentir mieux. Pleurer peut être très thérapeutique. Certaines personnes disent qu'après avoir bien pleuré, elles sont mieux à même de gérer un problème, puis de passer à autre chose.
Raisons
Il existe plusieurs facteurs différents qui peuvent affecter la fréquence à laquelle nous commençons à sangloter. Ce sont quelques-uns des plus courants.
Personnalité
Certains types de personnalité semblent plus susceptibles de pleurer facilement que d'autres. Les personnes hautement empathique (également connus sous le nom de personnes très sensibles) ont tendance à pleurer plus souvent. Ceux qui ont tendance à névrose , qui sont souvent anxieux ou qui doutent d'eux-mêmes, sont également plus susceptibles de pleurnicher.
Les différences biologiques dans la structure et la physiologie du cerveau peuvent affecter votre personnalité et votre sensibilité émotionnelle, ce qui pourrait entraîner plus de larmes. Les neuroscientifiques ne sont pas sûrs de la neuroanatomie derrière les pleurs, mais ils savent que cela implique le système limbique . Tout comme les personnes plus anxieuses ont des différences dans la sensibilité de leur amygdale, les différences de pleurs sont également liées à des différences génétiques dans la sensibilité du système limbique.
Et certaines personnes ont simplement des personnalités plus sensibles que d'autres. Entre 15 et 20% de la population ont ce trait de personnalité. Une personne très sensible est plus sensible à l'environnement et aux sentiments des autres.
expériences passées et présentes
Notre enfance peut avoir une grande influence sur la fréquence à laquelle nous pleurons. Grandir dans une maison où il était interdit de pleurer ou de parler de ses sentiments, par exemple, pourrait en fait nous rendre plus susceptibles de pleurer facilement à l'âge adulte. Les émotions peuvent se manifester plus souvent sous forme de larmes parce que vous n'avez peut-être pas le vocabulaire pour exprimer la tristesse ou la frustration.
Des pleurs fréquents ou inattendus peuvent également survenir si nous avons l'impression de transporter beaucoup de bagages émotionnels de situations passées. Si on a des antécédents de traumatisme avec les médecins, il est possible de pleurer facilement après être allé à une consultation.
contexte culturel
Certaines cultures encouragent plus de liberté d'expression que d'autres. Certaines recherches montrent que les habitants des pays riches ont tendance à pleurer plus souvent parce que leur culture l'accepte. D'autre part, ceux qui vivent dans les pays les plus pauvres restent plus abonnés car ils sont plus susceptibles d'être découragés de montrer leurs émotions.
Tout au long de la vie, les expériences apprises deviennent des associations apprises. Si nous associons certains moments, chansons ou films, à la tristesse ou aux pleurs, le corps l'enregistre, ce qui rend plus probable que nous pleurions pendant ces choses.
Genre
Les femmes pleurent entre deux et quatre fois plus que les hommes. Il est socialement plus acceptable pour les femmes de pleurer, elles n'ont donc pas l'impression d'avoir autant besoin de masquer leurs émotions. Certains experts émettent l'hypothèse que les femmes peuvent également pleurer plus souvent parce qu'elles sont plus susceptibles de subir des traumatismes interpersonnels ou des sentiments de dépression.
Les hormones jouent également un rôle important. L'hormone mâle testostérone semble inhiber les pleurs, tandis que des niveaux plus élevés de l'hormone prolactine, trouvée chez les femmes, ont tendance à activer les aqueducs.
Ensuite, il y a les changements hormonaux importants qui accompagnent des choses comme le syndrome prémenstruel ou la grossesse.
Niveau de stress et d'anxiété
Certaines personnes se mettent en colère au moindre problème lorsqu'elles sont anormalement stressées ou épuisées. D'autres commenceront à pleurer pour des choses qui ne seraient normalement pas un gros problème, comme faire tomber accidentellement un verre ou une assiette ou se rendre compte qu'ils ont oublié d'acheter des filtres à café.
Ce qui se passe, c'est que la ligne de base est modifiée. Si nous sommes stressés, quand quelque chose arrive, même si nous sommes des enfants, nous pouvons rendre les émotions plus fortes, plus rapides et plus dures.
D'autre part, le trouble anxieux est associé à une inquiétude excessive, à une irritabilité, à des difficultés de concentration et à des pleurs faciles. Les troubles anxieux sont la maladie mentale la plus courante, touchant plus de 18 % de la population. Si nous soupçonnons que nous avons des sentiments d'anxiété excessifs, il est recommandé de consulter un professionnel.
Dépression
La dépression est un trouble de l'humeur marqué par des sentiments persistants de tristesse ou d'engourdissement qui peuvent conduire à pleurer facilement.
Si nous avons eu un changement dans la quantité de pleurs et que nous sommes cohérents avec l'humeur, nous devrions penser à la dépression. Les signes de dépression comprennent des sentiments de tristesse, de désespoir ou de vide, une perte d'intérêt, des troubles du sommeil et de la fatigue.
Comment arrêter de pleurer ?
Pleurer peut être une réponse saine à un large éventail de situations. Mais il peut être utile de savoir retenir ses larmes lorsque nous préférons ne pas être vus en train de sangloter (au travail, par exemple, ou lorsque nous sommes en colère et en pleine dispute avec notre partenaire).
Quand nous sentons que nous commençons à nous noyer, nous nous concentrerons sur ce qui se passe autour de nous au lieu de ce qui se passe dans notre tête. Nous allons regarder autour de nous et penser à cinq choses que nous pouvons entendre, quatre choses que nous pouvons voir, trois choses que nous pouvons toucher, deux choses que nous pouvons sentir et une chose que nous pouvons goûter.
Si nous prononçons un discours émouvant ou prenons la parole lors d'un enterrement, la préparation à l'avance peut également aider. Nous allons pratiquer ce que nous allons dire à haute voix devant un miroir afin d'être mentalement préparés à en parler. Nous prendrons des respirations lentes et profondes quand il sera temps de parler.
Il y a aussi quelque chose qui marche très bien, c'est de se concentrer sur contrôler notre Respiration . Nous essaierons consciemment de respirer profondément et d'expirer lentement. Cela peut nous aider à nous sentir plus calmes, à réduire le sentiment général de stress et à diminuer les risques de commencer (ou de continuer) à pleurer.
Pouvez-vous pleurer sans larmes?
Il y a des gens qui peuvent pleurer facilement et sans larmes, et être tristes ou se repentir sans pleurer. La question est de savoir si nous pouvons dire si les gens font semblant d'être tristes et de pleurer.
La science a montré que les gens peuvent faire la différence entre les émotions fausses et authentiques, y compris les pleurs et les larmes. Les gens le font implicitement lorsqu'ils évaluent la fiabilité des autres. Mais il existe de nombreuses différences dans la façon dont les gens peuvent porter de tels jugements ; et même lorsque les gens portent de tels jugements, ils peuvent ne pas savoir exactement comment ils le font.
La science a indiqué que les personnes qui feignent le remords, la tristesse ou les larmes expriment généralement une plus grande gamme d'émotions que celles qui ressentent réellement ces symptômes de tristesse. Ceux qui sont authentiques n'expriment généralement que cette émotion et un état neutre, tandis que les faux expriment généralement d'autres émotions, même le bonheur.
De plus, les faussaires ont tendance à hésiter à parler. Par conséquent, les faussaires affichent généralement un mélange volatil d'expressions délibérées et truquées combinées à une véritable fuite émotionnelle.
