Les trampolines sont le rêve de tout enfant, et pas si des enfants… Pouvoir flotter dans les airs une seconde puis retomber en sachant qu'on va rebondir. Mais tout n'est pas bon, les trampolines présentent certains risques, tant pour les loisirs que pour les sports pratiqués en salle de sport. C'est pourquoi nous avons voulu faire un arrêt sur ce sujet et tout vous expliquer sur les trampolines.
Les trampolines sont une surface où vous pouvez rebondir et sauter sans fin et même atteindre de grandes hauteurs. Comme tout dans la vie, il y a des risques, et il n'en est pas de même pour les enfants, pour les adultes ou pour faire du sport. Nous verrons toutes ces informations en détail dans les sections suivantes.
Caractéristiques
Pour trouver le trampoline parfait pour nous, nous devons prendre en compte une série de caractéristiques qui sont presque toujours négligées.
- La pente du terrain doit être inférieure à 3 degrés , tout ce qui est au-dessus serait déconseillé et même très dangereux.
- La surface doit toujours être propre et sèche.
- Choisissez ceux qui ont des murs de protection.
- Faites-en une large surface sans trous ni prises. Il y a ceux avec les ressorts, les coutures et les poignées, cachés sous la toile elle-même, ce sont les meilleures options.
- Pas plus de 3 personnes à l'intérieur du trampoline, sauf si elles sont expertes et maîtrisent bien les mouvements et les virages.
- Interdit aux enfants de moins de 3 ans . Il convient d'attendre 6 ans.
- Il doit y avoir un espace de sécurité d'au moins un mètre et demi à l'extérieur du trampoline, au cas où nous tomberions.
- La toile ne doit pas s'effondrer tant qu'elle ne touche pas le sol, si cela se produit, il s'agit d'un excès de poids, d'un trampoline inadapté ou en mauvais état.
- Vous devez vérifier la sécurité, s'il y a des pièces rouillées, desserrées, cassées, etc.
Sont-ils adaptés à tous les âges ?
N'importe qui peut les utiliser, mais il convient d'avoir plus de 5 ou 6 ans et moins de 70 ans . Il ne convient pas aux personnes souffrant de vertiges, d'étourdissements, d'une mauvaise stabilité, d'une mauvaise coordination, de blessures, de douleurs aux pieds ou au dos, aux femmes enceintes, aux fauteuils roulants, aux béquilles, etc.
Rappelons-nous qu'il s'agit d'une surface instable, et s'il y a des enfants ou des adultes qui sautent, elle sera encore plus instable. C'est pourquoi il faut réduire au maximum les risques d'accidents, ce qui est déjà sans défonce sur un trampoline.
C'est pourquoi les enfants de moins de 5 ans ne doivent pas entrer, du moins pas lorsqu'il y a plus de monde, pas même les personnes âgées, les personnes ayant des difficultés à se déplacer, les personnes ayant de mauvais réflexes, les personnes blessées aux jambes ou au dos, les femmes enceintes (à tout stade de grossesse), etc. Il faut faire attention à son utilisation.
Dans les rubriques suivantes, nous allons découvrir les avantages et les contre-indications ou les risques d'utiliser un trampoline, soit pour pratiquer le saut d'obstacles, un sport très en vogue aujourd'hui, soit pour profiter d'un après-midi de jeux avec nos enfants et neveux. dans le jardin.
Avantages de son utilisation
Oui, sauter sur un trampoline a des avantages, en effet 10 minutes de saut équivalent à 30 minutes de course et en plus on économise 40% d'impact sur les articulations. Nous allons en apprendre plus sur les bienfaits du saut, que ce soit au niveau sportif en salle, ou au niveau loisir à la maison.
Aide à perdre du poids
Normalement, nous pensons que courir ou s'entraîner pendant une heure dans le gymnase nous fera perdre du poids, mais, néanmoins, avec seulement 10 minutes de saut on arrive à bruler les mêmes calories qu'en courant 30 minutes , nager sans s'arrêter pendant 40 minutes et faire du vélo à grande vitesse. vitesse 30 minutes.
Selon une étude de la NASA, 10 minutes de saut équivaut à 30 minutes de course à pied et en plus c'est beaucoup plus amusant, puisque nous développons la force musculaire plus rapidement qu'avec n'importe quel autre exercice.
Améliore l'équilibre et la coordination
Sauter sur un trampoline aide à améliorer l'équilibre, ce qui est d'une importance vitale pour prévenir les chutes et renforce tous les os, cartilages, tendons et muscles du corps et améliore la coordination . De plus, cela nous aide à être plus vigilants lorsqu'il s'agit de réagir en cas de chute et de pouvoir mettre les bras, retirer une jambe, tourner le corps, etc.
Renforcement des os
Sauter est beaucoup plus amusant et sain que de courir ou de faire du jogging pendant un certain temps, peu importe à quel point nous allons avec des écouteurs en écoutant notre musique préférée ou en étant accompagnés par des amis.
Sauter renforce le système musculo-squelettique selon la NASA, puisque l'atterrissage après un saut équivaut à deux fois la force de gravité, la force musculaire est développée et les maladies osseuses telles que l'ostéoporose sont évitées. Bien sûr, si nous avons une blessure ou une maladie, ils ne pourraient pas aider à réduire la douleur, mais plutôt à l'aggraver.
coeur plus fort et plus sain
La santé cardiovasculaire est très importante, car c'est le muscle qui nous maintient en vie, nous devons donc toujours en prendre soin, faire de l'exercice, manger sainement, éliminer les vices, etc. Sauter sur un trampoline nous aide à améliorer votre santé de manière rapide et amusante .
Avec seulement 10 minutes de saut, nous parvenons à mettre notre cœur en forme, à renforcer les muscles, à améliorer la circulation, capacité respiratoire , la pression artérielle et tout l'équipement pour rester en vie et en bonne santé.
Plus de concentration et une meilleure humeur
Une étude scientifique a montré que les enfants qui sautent sur des trampolines avant d'aller en classe améliorer leur concentration et leur volonté d'assister aux cours et de faire leurs devoirs . C'est parce que cela réveille votre esprit, stimule votre corps, améliore votre humeur et vous rend heureux.
Cette découverte peut aussi être extrapolée aux adultes, après cet effort physique, notre concentration s'améliore et nous travaillons plus vite. Nous connaissons tous les avantages de faire du sport et comment cela nous aide à soulager le stress et à recharger nos batteries, enfin, tout de même, mais avec seulement 10 minutes de saut.
Principaux risques
On sait déjà tout ce qu'il y a de bon sur les trampolines, maintenant on va connaître le mauvais côté. Il y a des risques, et ils ne sont pas rares, ce qui se passe, c'est qu'aujourd'hui les gens sont plus conscients et les trampolines sont bien mieux préparés et avec de meilleurs matériaux et plus de systèmes de sécurité. De cette façon, les risques sont minimisés, mais existent toujours.
Les blessures aux membres inférieurs sont très fréquentes, tant chez les enfants que chez les adultes inexpérimentés. Les plus courantes sont luxations, entorses, foulures, voire fractures osseuses, contractures dues à des coups, os disloqués, etc.
Tout cela peut être évité en réduisant le nombre de personnes à un maximum de 3 et en veillant à ce qu'elles soient toujours de taille et de poids similaires. Sinon, celui qui a le poids le plus bas atteindra plus de hauteur et plus de vitesse et ne pourra pas contrôler l'atterrissage, ce qui pourrait avoir des conséquences très graves.
