Quand on parle de faire du sport, on accorde toujours de l'importance à l'alimentation pour atteindre les objectifs physiques que l'on s'est fixés, que ce soit pour gagner du muscle ou perdre un ventre par exemple. Mais dans une vie saine, il y a beaucoup d'autres facteurs en plus de s'entraîner dans la salle de gym et d'avoir une alimentation saine.
Avant d'aller à la salle de sport, peu importe que nous y allions quotidiennement ou 3 fois par semaine, certaines routines coïncident toujours comme manger, l'hygiène, préparer les vêtements, la bouteille d'eau et autres. Lorsque tout est prêt, la dernière chose à laquelle nous pensons est de savoir si nous sommes prêts à affronter une séance d'entraînement.
Il y a ceux qui sont obligés de faire de la gym et d'autres parce qu'ils aiment vraiment ça, aussi bien dans un cas que dans un autre, bien se reposer est essentiel pour notre santé. Si nous décidons d'aller à la gym sans dormir, cela a une série de conséquences peu positives pour notre corps et notre esprit.
Une bonne nuit de repos est tout aussi importante que de bien manger . Il est également vrai que le repos est quelque chose de personnel, car il y a ceux qui dorment 5 heures et fonctionnent parfaitement et il y a ceux qui en ont besoin de 8 ou 9. Selon l'OMS, un adulte moyen devrait dormir entre 6 et 8 heures par jour , bien que le plus important soit d'en faire un sommeil profond et réparateur.
Après une nuit blanche, est-ce que je vais à la gym ?
Il faut préciser que chaque situation est strictement personnelle. Si nous avons une routine marquée et que nous ne voulons pas perdre des ajustements ou perdre une journée, nous pouvons y aller sans problème. Bien sûr, nous ne recommandons pas de s'entraîner dur, quelle que soit la quantité de protéines que nous consommons.
Nous vous déconseillons également de faire une courte sieste (15-30 minutes) avant de partir car cela aggraverait notre état ou boire des boissons énergisantes (pas plusieurs cafés d'affilée), car ils vont altérer notre état de manière négative.
En cas de ne pas être très actif, rester à la maison sans rien faire empirera notre humeur et nous nous sentirons plus irrités. Nous vous recommandons de faire une routine légère, comme une course courte, faire de l'elliptique, du Pilates, faire la table qui nous correspond, mais avec la moitié du poids, ne pas essayer de nouveaux exercices, etc.
Quelque chose de très contre-productif est de s'entraîner à moitié aujourd'hui et demain pour en faire deux fois plus . Aussi mauvais est aujourd'hui avec le corps fatigué que le surmenage de demain. Les deux situations entraînent des douleurs et des blessures inutiles.
Bien dormir pour mieux s'entraîner
Un bon repos est essentiel dans notre quotidien, et pas seulement le repos général, mais aussi pour atteindre la phase REM et se sentir reposé le lendemain, plein d'énergie et de vitalité.
Derrière un mauvais repos, il peut y avoir toutes sortes de problèmes, du bruit ambiant, un mauvais matelas, des douleurs musculaires, du stress, des acouphènes, des peurs, de l'anxiété, un mauvais oreiller, trop chaud ou trop froid, des problèmes personnels non résolus, une mauvaise alimentation ou pas laisser 2 heures entre le moment où nous avons fini de manger et d'aller au lit, de nous coucher le ventre vide, etc.
Si l'on constate que les nuits blanches s'allongent au fil des semaines, mieux vaut se rendre chez un spécialiste. Une interruption du sommeil peut entraîner de graves problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, les maladies coronariennes, les maladies rénales, l'obésité, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, etc.
