Améliorez votre prise en main dans la salle de sport avec Powerball

De plus en plus de professionnels de la santé étudient les utilisations et avantages possibles du Powerball. Ensuite, nous découvrirons ses principales fonctions et avantages.

Ce qui est?

Le Powerball, également appelé synergetic, contient des sphères en polycarbonate et un gyroscope à l'intérieur. C'est un corps symétrique qui tourne sur son propre axe, dans la direction opposée à laquelle nous faisons tourner la balle. Au fur et à mesure que la vitesse du Powerball que nous avons créé augmente, le gyroscope atteindra un nombre de tours plus élevé. Par conséquent, la résistance générée sera plus grande et nous aurons besoin de plus de force pour la faire tourner.

Il existe différents modèles, qui varient dans leur poids et leur conception. Certains atteignent un poids allant jusqu'à 10 kilos, tandis que d'autres pèsent 20 ou 25 kilos. Toutes les Powerballs ont la même taille qu'une balle de tennis. Quant au design, nous pouvons acheter des versions de base ou avancées. Les versions avancées indiquent le nombre de tours par minute, avec des numéros de LED. Son prix varie entre environ 20 et 60 euros.

Types

Il existe plusieurs types de Powerball, il est donc pratique de les connaître pour choisir celui qui correspond le mieux à nos besoins.

Ça correspond

Les Powerballs Pull-Start utilisent un cordon pour initier un mouvement gyroscopique dans la balle. Ils sont plus faciles à utiliser que les autres modèles et vous n'aurez pas besoin d'utiliser beaucoup de force pour faire tourner la balle. Il est recommandé si nous voulons exercer le poignet, car il ne forcera pas les muscles du poignet lorsque nous le démarrerons.

Pour utiliser un Powerball avec une corde, il est conseillé de suivre ces étapes :

1. Nous tiendrons le Powerball avec le rotor exposé vers nous. Nous tiendrons le Powerball avec la main non dominante avec le rotor vers le haut. À l'intérieur du rotor, il y a un gyroscope qui tourne perpétuellement lorsque nous tournons notre poignet après avoir lancé la balle.
2. Déplacez le rotor jusqu'à trouver la petite ouverture pour le câble. Le rotor est sur une piste et ne peut se déplacer que dans 2 directions : avant et arrière. Nous déplacerons le rotor dans n'importe quelle direction jusqu'à ce qu'il trouve un petit trou au centre du rotor. C'est là que nous insérons la ficelle pour enrouler le Powerball.
3. Nous allons insérer le câble dans le trou et le maintenir en place avec notre pouce. Nous allons prendre le câble et le faire glisser avec précaution dans l'ouverture du rotor. Une fois que nous avons poussé la dentelle de 1 à 2 pouces dans le trou, nous placerons notre pouce sur l'ouverture pour la maintenir en place. Il n'y a pas de mécanisme de verrouillage pour le câble, nous devons donc le maintenir en place avec notre pouce pour l'empêcher de glisser hors du trou.
4. Tournez le rotor loin de nous pour enrouler la balle. Avec notre pouce tenant le câble dans le trou, nous ferons glisser le rotor avec notre main libre jusqu'à ce que le câble glisse sous le boîtier. Nous utiliserons ensuite une main pour continuer à éloigner le rotor de vous tout en tenant fermement le câble avec l'autre main.
5. Nous arrêterons d'enrouler la balle une fois qu'il vous restera 3 à 4 pouces de ficelle. Au fur et à mesure que nous roulons la balle, le cordon se posera sur lui-même le long de la piste rainurée. Nous arrêterons d'enrouler le rotor une fois qu'il nous restera entre 7.6 et 10.2 cm. Ensuite, nous allons saisir la ficelle avec notre main non dominante et tenir le ballon avec notre autre main.
6. Nous allons rapidement retirer le fil pour commencer à faire tourner la balle. Nous allons faire tourner la balle de manière à ce que le rotor soit orienté vers le bas. Nous arracherons ensuite le lacet du ballon avec notre main non dominante jusqu'à ce que nous l'ayons complètement retiré du ballon. Plus nous tirons fort, plus la balle tournera vite.

La plupart des Powerballs ont des lumières LED qui nous permettent de savoir quand le gyroscope se déplace. Si le gyroscope fonctionne, les lumières restent allumées. Une fois que vous ralentissez ou que vous vous arrêtez, les lumières LED s'éteignent.

sans fil

Le Powerball sans fil convient si nous voulons contrôler la vitesse. Les Powerballs sans fil doivent être tournés à la main pour les démarrer. Ils nécessitent plus d'efforts pour démarrer, mais beaucoup de gens aiment démarrer manuellement la balle et essayer de la faire tourner aussi vite que possible.

1. Nous allons faire tourner le Powerball avec la main non dominante afin que le rotor soit orienté vers le haut. Nous tiendrons le ballon dans la main non dominante. Nous ferons tourner la balle jusqu'à ce que le rotor, la partie exposée de la balle à l'intérieur de la boîte, soit orienté vers le haut. Nous allons essayer de déplacer le rotor avec notre doigt pour trouver la direction dans laquelle il se déplace. Le rotor du Powerball ne fait que des allers-retours, nous devons donc jouer un peu avec lui pour trouver la direction de la piste.
2. Nous utiliserons nos doigts pour faire tourner le rotor en le brossant rapidement. Nous lèverons la main dominante et nous sortirons les doigts plats comme si nous allions effectuer un coup de karaté. Nous passerons ensuite rapidement nos doigts sur le dessus du rotor comme si nous nettoyions la surface du rotor. Nous allons le faire aussi vite que possible pour commencer à faire tourner le rotor.
3. Nous ferons tourner la balle dans la main avec le rotor vers le haut pour la démarrer. Avec le rotor qui tourne, nous utiliserons notre main non dominante pour déplacer la balle dans un mouvement circulaire. Nous garderons le rotor levé et une vitesse constante. Une fois que nous avons trouvé la bonne cadence, le gyroscope à l'intérieur du rotor commencera à tourner. Lorsque la balle commence à gronder ou à bouger, le gyroscope tourne et vous pouvez arrêter de faire tourner la balle dans votre main.

Automatique

Nous achèterons un Powerball automatique si nous l'utilisons pour la thérapie physique. Les Powerballs à démarrage automatique sont la version la plus simple pour démarrer. Ces balles ne nécessitent aucune traction ou torsion physique pour tourner, ce qui les rend idéales si vous traitez le syndrome du canal carpien ou si vous renforcez votre poignet après un effort.

Si nous essayons de suivre les progrès de la réadaptation, il est recommandé d'avoir un affichage numérique. Ces balles peuvent être réglées pour fonctionner pendant une période de temps prédéterminée, ce qui facilite le suivi des séances de thérapie.

1. Nous trouverons la flèche imprimée sur le rotor exposé de la balle. Nous retournerons le Powerball dans notre main jusqu'à ce que nous trouvions la section exposée de la balle intérieure, appelée rotor. Nous ferons tourner le rotor dans le sens dans lequel il se déplace librement jusqu'à ce que nous trouvions la flèche imprimée sur la balle. Le rotor est sur une piste et ne peut être déplacé que dans 2 directions. La flèche indique dans quel sens la balle tourne.
2. Nous allons tirer la balle dans le sens opposé de la flèche pour l'enrouler. Une fois que nous aurons trouvé la flèche, nous la saisirons à deux mains. Nous utiliserons nos pouces pour tirer la section exposée dans la direction opposée. Une fois que nous sentons une certaine résistance, la balle commencera à rouler. Plus nous roulons la balle, plus elle tournera vite.
3. Nous allons libérer la partie exposée de la balle pour la démarrer. Une fois que nous aurons fait rouler la balle, nous relâcherons les deux pouces. Le rotor commencera à tourner dans la direction opposée, ce qui fera tourner le gyroscope au milieu de la balle. Une fois le gyroscope allumé, nous sentirons la balle gronder et bouger dans la main.

Avantages

Cette balle tournante présente de nombreux avantages pour renforcer le poignet.

Réadaptation en physiothérapie

Les kinésiologues utilisent de plus en plus les Powerballs. Sa fonction principale dans ce cadre est de réhabiliter les muscles et les articulations de la main, du poignet, de l'avant-bras, du coude et de l'épaule. Il est également très efficace pour aider à restaurer l'efficacité neuromusculaire dans ces zones. C'est-à-dire combiner les différentes connexions du cerveau, avec les différents muscles pour produire les mouvements, la force et la stabilité nécessaires.

Les personnes qui n'ont jamais eu de problèmes avec leurs poignets, leurs bras, leurs coudes ou leurs épaules peuvent utiliser ces sphères pour entraîner leur force, leur endurance et leur stabilité. Dans tous les cas, une utilisation contrôlée est recommandée. Il ne devrait pas causer de douleur ou de fatigue extrême. En fait, de nombreux musiciens, principalement des guitaristes et des batteurs, les utilisent pour renforcer leurs mains. Il en va de même pour de nombreux athlètes, artistes et personnes qui travaillent avec des ordinateurs ; en raison de l'usure du poignet.

Aussi et comme nous l'avons mentionné précédemment, les Powerballs sont fréquemment mis en œuvre en kinésiologie. Les blessures les plus courantes qui sont réhabilitées avec cet outil sont :

• Syndrome du canal carpien
• Blessures dans l'un des domaines déjà mentionnés
• Pathologies chroniques ou surutilisation
• Entorses, luxations ou fractures
• coude de tennis

Ne génère pas beaucoup de vibrations

Ces balles peuvent atteindre une vibration de seulement 250 kHz, elles n'affectent donc pas négativement les os et les articulations. Cependant, avec une vibration plus élevée, au lieu de produire des avantages, cela pourrait entraîner une blessure de stress. Cependant, il est important d'être prudent lors de l'arrêt du mouvement de la sphère. La structure interne tourne si vite que l'utilisateur peut se brûler en essayant de l'arrêter avec sa main.

De plus, il n'est pas recommandé de le laisser sur une surface s'il est encore en mouvement. L'énergie qu'il génère le déplacera et il pourrait tomber, voire endommager les objets à proximité.

Augmente la force

C'est un accessoire très efficace car il nous permet de travailler notre force musculaire en quelques minutes. Avec deux ou trois séries d'exercices quotidiens courts avec le Powerball, nous exercerons nos mains, nos poignets et nos bras.

Ces sphères génèrent des forces d'intensité différente et dans des directions aléatoires. En réponse à cela, le corps doit activer les muscles qui lui permettent de contrôler et de poursuivre le mouvement souhaité.