Dire que vous aimez la routine est une expression courante chez les personnes qui ont du mal à mettre en œuvre une nouvelle habitude de vie, comme méditer ou aller à la gym, mais en même temps, chercher une excuse pour tout, c'est trouver l'échec garanti .
On sait que le route du succès peut être plein de hauts et de bas, donc avoir un but dans la vie vous aidera à vous concentrer sans mettre un déni entre les deux car, sinon, il est fort probable que vous ne sortirez jamais du cercle vicieux où vous êtes.
Apprenez 6 conseils essentiels pour changer vos habitudes de vie et atteindre les objectifs que vous vous fixez.
6 conseils pour changer vos habitudes de vie
1. Notez les habitudes que vous pouvez vraiment adopter
Il ne s'agit pas de rechercher une habitude à la mode « parce que tout le monde le fait », mais une habitude qui nous attire au moins dans un premier temps. Une fois que vous commencez à voir ces habitudes comme quelque chose que vous voulez ajouter à votre vie, toute l'attitude envers les routines et les habitudes changera. Par exemple, lorsque vous voyez le vélo d'appartement au gymnase, prenez-le comme un défi amusant, vous adorerez voir le nombre de kilomètres que vous pouvez faire par semaine.
2. Construisez vos habitudes à votre façon
Ne regardez pas ce que font les autres et ne vous demandez pas pourquoi vous ne le faites pas, l'idéal est que vous construisiez une habitude qui est confortable pour vous. Par exemple, si vous voulez aller à la salle de sport, allez à l'heure qui vous convient le mieux, après suffisamment de temps, vous serez habitué à cette heure et vous ajusterez vos tâches à votre habitude imposée.
3. Commencez petit
Si vous avez plusieurs objectifs à faire, il est fort probable que vous commencerez chercher des excuses à la fin pour ne rien faire . Il est conseillé de commencer par de petits objectifs que, avec effort et détermination, vous pouvez atteindre.
Par exemple, commencez par deux minutes de méditation, au fil du temps, cela ajoutera jusqu'à 10 minutes, puis se transformera en 20 minutes. Vous pouvez également passer 20 minutes sur le vélo de gym en les accompagnant d'entraînements fractionnés et de musculation, petit à petit vous monterez jusqu'à trois à quatre séances par semaine.
De cette façon, vous vous rendrez compte que si vous finissez par atteindre votre objectif, aussi petit soit-il, il sera plus probable que vous le fassiez le lendemain. Il est beaucoup plus difficile de recommencer tout le temps que de continuer une routine quotidienne.
4. Soyez gentil avec vous
Il n'y a pas de place pour perfectionnisme dans le développement de nouvelles compétences. Ne regrettez pas le temps qui s'est écoulé et ne vous blâmez pas pour ce que vous n'avez pas fait, essayez de vous aimer pour obtenir le changement que vous souhaitez et vous obtiendrez ainsi un effet plus agréable et plus durable.
Exécuter vos objectifs ne signifie pas que c'est l'objectif final - l'objectif final est de se sentir mieux et accepte toi . Ne refusez pas de poursuivre ceux qui peuvent vous apporter une satisfaction et une joie sans fin à l'avenir.
5. Célébrez chaque petite victoire
Célébrez chaque objectif que vous atteignez. Atteindre ces petites étapes vous gardera motivé pour poursuivre d'autres nouveaux objectifs. À leur tour, ces réalisations vous donneront quelque chose de positif à espérer : votre propre reconnaissance et appréciation. Ce sera révolutionnaire, et vous verrez qu'il sera plus facile d'ajouter des habitudes à votre routine.
6. Embrassez votre objectif
Parfois, la cohérence et l'engagement peuvent sembler routiniers et monotones. Vous pouvez réaliser que la vie n'a pas de sens si vous ne faites rien pour la changer. Alors changez d'avis et commencez à faire des changements dans votre routine, vous verrez qu'il vaut mieux aller dormir la nuit en sachant que vous avez fait ce que vous aviez prévu de faire.
Enfin je vous laisse une réflexion sur Gandhi : « le bonheur, c'est quand tout est en congruence. C'est la clé, essayez d'être heureux tout au long de votre vie chaotique et votre esprit sera libre chaque jour. "
Bibliographie
- Jamie Varon, "Comment j'ai finalement arrêté de faire des excuses et j'ai des habitudes saines à respecter." Pour Greatist [Révisé en juillet 2016]
