Le diabète de type 2 est une condition exigeante qui s'accompagne d'un certain nombre d'effets secondaires difficiles mais, malheureusement, il n'y a pas de cause spécifique que nous pouvons identifier. Cependant, nous le savons avec certitude: le poids joue un rôle important.
Ci-dessous, nous examinerons comment l'obésité et le diabète de type 2 sont liés, comment la maladie affecte la gestion du poids et les meilleurs moyens de lutter contre la prise de poids si vous avez la maladie.
Comment l'obésité et le diabète sont-ils liés?
Plusieurs facteurs jouent un rôle dans le développement du diabète de type 2, tels que l'âge, la génétique, l'environnement et des antécédents de diabète gestationnel ou de syndrome des ovaires polykystiques.
Mais l'obésité, définie comme un indice de masse corporelle de 30 ou plus, et la distribution des graisses sont les principaux facteurs de risque.
En fait, une étude publiée en avril 2020 dans Diabetologia a conclu que l'obésité et un mode de vie malsain étaient associés à un risque accru de diabète de type 2 , quelle que soit la prédisposition génétique. Et, selon l'American Society for Metabolic and Bariatric Surgery, plus de 90% des personnes atteintes de diabète de type 2 sont en surpoids ou obèses.
Les personnes en surpoids sont trois fois plus susceptibles de développer un diabète de type 2, et les personnes atteintes d'obésité sont sept fois plus susceptibles de développer un diabète de type 2 qu'une personne de poids normal .
La raison est un peu compliquée. L'obésité provoque un état d'inflammation chronique dans le corps, où les cellules immunitaires situées dans le tissu adipeux produisent des produits chimiques toxiques qui affectent le travail de l'insuline. Ces produits chimiques provoquent également un état connu sous le nom de lipotoxicité, qui endommage la capacité du corps à produire de l'insuline. "
Cependant, l'emplacement des graisses dans votre corps est important. Ceux qui ont une graisse abdominale plus dure, également connue sous le nom de graisse viscérale, ont tendance à diminution de la sensibilité à l'insuline que ceux avec plus de graisse sous-cutanée (le type doux, à pince juste sous la peau).
Les personnes qui ont une quantité excessive de graisse la stockent également dans des organes tels que le foie, le pancréas, les reins et le cœur, ce qui peut endommager le fonctionnement de ces organes vitaux.
L'excès de graisse peut également être stocké dans les muscles , qui aide à maintenir la sensibilité de notre corps à l'insuline que nous produisons et à brûler du glucose (sucre) comme carburant. Lorsque le corps ne trouve plus d'endroit pour stocker de l'énergie, nos muscles sont obligés de devenir une réserve de graisse, ce qui peut sérieusement nuire à la capacité du corps à éliminer l'excès de glucose.
Pourquoi le diabète de type 2 peut-il entraîner une perte de poids?
L'un des premiers signes du diabète de type 2 est une perte de poids non planifiée, et pas seulement une livre ou deux. Une perte de poids inexpliquée de 5 kilos ou plus sur une courte période est préoccupante. Coupable? Résistance à l'insuline.
Si le corps est incapable de sensibiliser à l'insuline, ce qui signifie qu'il ne prélève pas de glucose du sang vers les cellules pour l'utiliser comme source d'énergie, le corps devra trouver une source d'énergie alternative. Ensuite, vous pouvez recourir à l'utilisation de graisse et / ou de muscle comme source d'énergie. L'effet net est une perte de poids involontaire.
Toutefois, ceci est plus courant lorsque quelqu'un est atteint de diabète de type 1 .
Le diabète entraîne-t-il une prise de poids?
Curieusement, le diabète de type 2 est également lié à la prise de poids, et l'insuline en est à nouveau la cause.
L'insuline étant une hormone de croissance, la résistance à l'insuline peut favoriser la prise de poids alors que le corps essaie de produire de plus en plus d'insuline.
Le nombre sur l'échelle peut également augmenter lorsqu'une personne prend des insulines, un traitement courant du diabète de type 2 lorsque des changements de mode de vie, tels que des changements de régime alimentaire et une activité physique accrue, ne parviennent pas à contrôler les taux sanguins. sucre dans le sang.
La prise de poids peut être un signe que l'insulinothérapie fonctionne , car votre corps utilise plus efficacement le sucre, les graisses et les protéines. Maintenant que votre corps peut stocker et utiliser ces nutriments pour produire de l'énergie, absorber un excès de calories entraîne un excès de graisse.
De plus, la déshydratation est courante lorsque le diabète de type 2, un produit de la miction fréquente mentionnée ci-dessus, n'est pas contrôlé. Mais quand quelqu'un commence à gérer la maladie et que le corps a une chance de se réhydrater, vous remarquerez peut-être quelques kilos en trop d'eau.
La perte de poids aidera-t-elle à contrôler la maladie?
Les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent améliorer leur glycémie en perdre 5 à 10 pour cent de son poids corporel.
Mais l'alimentation est déjà difficile lorsque vous n'avez pas de problème de santé. Étant donné que l'insuline et les autres médicaments utilisés pour traiter le diabète peuvent rendre plus difficile la perte de poids nécessaire pour contrôler la glycémie, il peut être nécessaire de faire un effort supplémentaire pour faire bouger l'équilibre dans la bonne direction.
Pour réduire le risque de prise de poids avec le diabète, il est important de contrôler la glycémie grâce à une alimentation saine et à l'exercice .
Comment contrôler son poids?
Nettoyez votre alimentation
La perte de poids ne peut se produire que si vous créez un déficit calorique , ce qui signifie que vous brûlez plus que ce que vous prenez. Un déficit de 500 à 1,000 0.5 calories par jour entraînera une perte de 1 et XNUMX kilo par semaine.
Les personnes atteintes de diabète de type 2 devraient limiter ou éviter les glucides complexes comme le pain, le riz, les pâtes, les pommes de terre, les céréales, les pois et les patates douces, car ils ont tendance à augmenter la glycémie, ce qui à son tour produit plus d'insuline et peut augmenter l'endurance et le gain de poids.
Toutefois, aliments riches en fibres solubles (pensez aux haricots noirs, au brocoli, à la farine d'avoine, à l'avocat), car ils peuvent améliorer le contrôle glycémique et réduire l'hyperinsulinémie. La fibre vous garde également rassasié plus longtemps (ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de pénétrer régulièrement dans le garde-manger).
Ajouter plus d'exercice
L'exercice régulier vous aidera à perdre du poids en brûlant des calories supplémentaires, en plus d'améliorer la sensibilité à l'insuline et d'abaisser la glycémie.
Fixez-vous un objectif hebdomadaire d'au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée (pensez à la marche, au vélo, à la natation). Et deux jours ou plus par semaine, essayez d'inclure des activités de musculation qui travaillent sur tous vos principaux groupes musculaires.
Demandez à votre médecin au sujet des médicaments
Certains médicaments traitent le diabète de type 2, la résistance à l'insuline et l'obésité, comme la metformine. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour explorer vos options.
Envisagez la chirurgie bariatrique
La chirurgie bariatrique, comme le pontage gastrique ou le manchon gastrique, peut être une option pour les personnes atteintes de diabète de type 2 qui ont un IMC de 35 ou plus et qui ont été incapables de perdre du poids avec d'autres méthodes.
Un article, publié dans le numéro de juin 2014 de The International Journal of Clinical Practice, a rapporté que la chirurgie, par rapport au traitement conventionnel, entraîne meilleur contrôle de la glycémie , et de nombreux patients entrent même en rémission.
La chirurgie bariatrique a été efficace pour perdre du poids et contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Cependant, toute chirurgie comporte des complications et des risques potentiels. Les gens peuvent encore prendre du poids après une chirurgie bariatrique, il est donc important de se rappeler que cela implique un engagement à vie pour un changement de style de vie.
