L'activité physique est essentielle pour améliorer notre qualité de vie. La course à pied est peut-être la pratique la plus populaire pour les personnes de tous âges. Mais : Que se passe-t-il si vous ne pouvez pas courir pour des raisons de santé ou parce que vous n'aimez pas ça, ou que vous n'avez pas le temps nécessaire ? Pour cela nous présentons quatre activités qui brûlent plus de calories que la course à pied , laissez-vous surprendre.
1. Exercices de musculation
Oui, vous lisez bien. Les exercices de musculation que vous faites dans le gymnase sont l'une des sources les plus puissantes pour brûler des calories. Il est estimé que une heure en moyenne de pratique intensive peut brûler de 900 à 1,000 XNUMX calories . Et pas seulement cela, mais en même temps, nous générons de la masse musculaire qui nous aide à atteindre une silhouette saine en affectant notre métabolisme.
2. Faire du vélo
Une autre excellente option pour brûler des calories de manière saine et exercer notre partie cardio-respiratoire est de faire du vélo. Si vous en avez marre d'être enfermé dans une salle de sport et que vous souhaitez faire une activité de plein air qui vous aide à avoir de l'énergie et à brûler des calories, cette pratique pourrait vous intéresser. Il est estimé que marcher à une vitesse moyenne de 15 miles par heure peut vous aider à brûler environ 700 calories à l'époque.
Le vélo est un très bon outil pour remplacer l'impact que produit une course à pied sur notre corps. Pour ceux qui ne peuvent pas courir pour cette raison, c'est une excellente idée de prendre un vélo et de sortir profiter de l'air frais.
3. Pratiquez le kickboxing
Le kickboxing est une autre des pratiques qui se développe dans de nombreux gymnases, en raison de sa capacité à exercer tout notre corps en combinant des exercices d'aérobie avec des poids qui nous permettent de décharger une énorme quantité d'énergie. Une séance de kickboxing intense d'une heure peut brûler environ 900 calories.
Cette pratique peut nous aider à brûler des calories en même temps que nous exerçons à la fois le haut et le bas du corps, et nous acquérons amplitude et souplesse respiratoires. C'est, sans aucun doute, l'une des activités qui peuvent nous apporter le plus de bénéfices lorsque nous cherchons une alternative à l'exercice.
4. Nager
Il y a d'innombrables avantages que la natation apporte à notre corps. De l'augmentation de notre capacité pulmonaire au travail simultané de tous les muscles du corps. Cette activité est une option très puissante pour brûler des calories. On estime qu'en une séance d'une heure, vous pouvez brûler entre 700 et 800 calories selon le style que nous utilisons. .
La natation est une pratique qui permet de se détendre et d'effectuer une activité aérobique qui ne présente pas de risques en termes d'impact comme si courir.
Donc, si vous cherchez une activité alternative pour brûler des calories et que vous en avez marre de courir, toutes ces alternatives peuvent vous aider à vous sentir physiquement en pleine forme et en pleine santé.
