Connaissez-vous la bains de forêt ? Sans aucun doute, une technique qui nous permet de prendre soin de notre santé d'une manière différente. Il est basé sur le contact avec la nature et les bienfaits de la baignade dans ses eaux, entouré de plantes, de sons relaxants et d'autres éléments qui favorisent la bien-être du corps et de l'esprit .
Que sont les bains de forêt ?
Vous pouvez trouver le concept des « bains de forêt « surprenant, mais nous sommes sûrs qu'avec le temps, il deviendra très populaire. Il vient du Japon. Pour cette raison, son vrai nom est Shinrin Yoku . C'est une pratique qui vous invite à passer du temps en forêt pour atteindre le bonheur, une meilleure santé et un bien-être. En fin de compte, son but est de guérir spirituellement tous ceux qui osent pratiquer cette activité.
Bien que son nom soit axé sur la forêt, ce n'est pas le seul endroit où elle peut se développer, mais elle sert tout espace ouvert et naturel . L'expérience globale est ce qui compte vraiment. Dans les coins de ces caractéristiques, vous pouvez marcher, écouter le chant des oiseaux, vous sentir calme, vous connaître, ressentir tout ce qui nous entoure à travers les cinq sens et, bien sûr, profiter de tout cela. Ceci, ensemble, contribue à améliorer la santé, notamment en soulageant les tensions .
Conseils pour pratiquer le Shinrin Yoku
Il est nécessaire de se conformer à une série de directives afin d'obtenir toutes les avantages offerts par la pratique du Shinrin Yoku . Nous décrivons chacun d'eux dans cette section.
Connectez-vous avec la nature
Afin de se connecter avec la nature , il faut se laisser emporter, focaliser l'esprit sur tous les éléments que l'on rencontre. De cette façon, il sera beaucoup plus facile pour chacun de nos sens de devenir plus réceptif. De même, nous pourrons nous analyser nous-mêmes, étudier les sentiments et les sensations qui nous feront savoir mieux nous-mêmes.
Oubliez le temps
Compte tenu de tout ce qui précède, il devient évident que l'exercice physique n'est pas l'objectif principal. Il ne s'agit pas de randonnée, il ne s'agit pas d'emprunter un itinéraire, mais de se vider l'esprit de tout problème de routine et de se laisser emporter par tous les cadeaux que la nature nous offre en permanence. Des cadeaux que parfois on ne veut pas accepter submergés par le bruit du quotidien. Ainsi, il est recommandé que les promenades avoir une distance d'un kilomètre et demi et les faire en trois heures environ.
Laissez-vous guider par un expert
Comme n'importe quel exercice de méditation , bains de forêt doivent également être guidés par un expert. Ainsi nous profiterons de tous les temps forts de cette activité.
Communication
La marche est essentielle, mais c'est aussi communiquer avec d'autres espèces , qu'il s'agisse de plantes ou d'animaux. Il est essentiel que nous apprenions tous les uns des autres afin de ressentir cette paix si nécessaire pour faire face à tout type de circonstance.
Bienfaits des bains de forêt
L'un des avantages de bains de forêt est l'amélioration de l'humeur. Après quarante minutes, il a été démontré que les sentiments deviennent plus positifs après cette pratique. D'autre part, le stress est réduit , en évitant les pathologies telles que l'hypertension artérielle, le diabète, les maux de tête, l'arthrite ou l'asthme, entre autres. De même, ils seront également moins susceptibles de souffrir de dépression, anxiété , les maladies cardiaques et les déficits de mémoire.
De même, le système immunitaire est renforcée et il y a une forte probabilité que la créativité soit renforcée. Pour atteindre ce dernier, le contact avec la nature doit se faire en permanence. Les autres avantages comprennent une activité accrue du système nerveux parasympathique, une énergie et une activité intestinale accrues et une fréquence cardiaque réduite.
