Il n'y a plus d'excuses. L'été approche à grands pas et nous commençons à voir comment les supermarchés s'approvisionnent en milliers de boîtes de crème solaire. Devraient-ils être toute l'année? Oui, mais nous ne sommes pas habitués à l'utiliser exclusivement pour les bains de soleil. Pour s'entraîner à l'extérieur, il faut également se protéger correctement des rayons UV afin de ne pas abîmer la peau ni subir de brûlures inutiles.
Juste en s'exposant pendant 10 à 15 minutes par jour, notre peau accumule les dommages au fil du temps et favorise le photovieillissement précoce. Il est normal que vos entraînements en extérieur (sans protection) provoquent des rides, des imperfections ou un relâchement, sans oublier le cancer. Donc, pour éviter les frayeurs avec le temps, nous résolvons les questions les plus courantes liées au SPF. Comment est-ce utilisé? Que se passe-t-il si je transpire?
Un nombre SPF plus élevé signifie-t-il une meilleure protection?
On pourrait dire oui. La croyance populaire pensait qu'un FPS 15 était aussi efficace qu'un plus grand nombre, mais la science a montré qu'il ne l'était pas. Plus le nombre est élevé, plus la protection est grande. Des FPS élevés, tels que 100, peuvent avoir un effet notable contre les dommages causés par le soleil, selon une étude publiée dans le Journal de l'Académie américaine de dermatologie. Les volontaires ont appliqué de la crème SPF 50 sur un côté du visage et du SPF 100 sur l'autre, ce qui a entraîné 55% des participants ayant plus de coups de soleil du côté le moins protégé.
Pourtant, vous n'avez pas besoin de vous soucier de choisir des écrans solaires au-dessus de 50. Une fois ce nombre passé, il y a très peu de protection supplémentaire. Logiquement, cela dépendra également si vous l'utilisez correctement. N'oubliez pas que vous devez appliquer une quantité suffisante et réappliquer immédiatement après la baignade ou la transpiration, et toutes les deux à trois heures.
Quelle est la différence entre un écran solaire physique et chimique?
Les écrans solaires ont deux façons de travailler: ils soit absorber les rayons UV ou les refléter loin de la peau . Dans le cas de produits chimiques , ils agissent en absorbant l'énergie nocive des rayons UV. Ce sont les écrans solaires les plus traditionnels et contiennent des ingrédients comme l'oxybenzone, l'octinoxate, l'octisalate, l'octocrylène, l'homosalate et l'avobenzone, ou une combinaison de tous. Ces ingrédients à base de carbone convertissent les rayons UV en chaleur et les libèrent.
D’autre part, il existe écrans solaires minéraux qui restent sur la peau et détournent ou diffusent les rayons UV. Oui, ces fameuses crèmes qui laissent notre peau blanche. Ceux-ci sont normalement constitués d'oxyde de zinc ou de dioxyde de titane. En fait, choisir entre une protection chimique ou physique est presque un choix personnel.
Habituellement, de nombreuses personnes évitaient les crèmes en raison de leur épaisseur et de leur couverture blanche opaque, mais les nouvelles technologies ont amélioré cet effet et presque tout le monde se sent maintenant plus léger.
Quels ingrédients provoquent des démangeaisons aux yeux?
Nous avons tous vécu ce terrible sentiment. Eh bien, ce ne sont pas vraiment les ingrédients actifs de la crème solaire qui provoquent ces picotements, mais les ingrédients qui agissent comme un «véhicule» pour les ingrédients qui protègent le soleil, c'est-à-dire la crème. Il est préférable d'éviter les écrans solaires chimiques qui contiennent octylméthoxycinnamate ou qui contiennent parfum .
Que puis-je faire lorsque je transpire pendant l'entraînement?
Logiquement, lorsque vous commencez à transpirer, la crème solaire commence à décoller votre peau, vous devrez donc la réappliquer. Recherchez des formules sans huile et résistantes à l'eau pour limiter la quantité de crème solaire qui se détache de votre peau (en particulier vos yeux). Vous pouvez même obtenir une poudre solaire. Cela absorbera la transpiration tout au long de l'entraînement et se sentira comme une barrière collante.
Vous devez appliquer un écran solaire une heure avant de partir, afin qu'il vous laisse le temps d'absorber. Si votre entraînement va durer plus de 2 heures, vous devez prendre votre protecteur pour réappliquer lors de vos déplacements.
Je te laisse ici mon préféré. Il est idéal pour le sport, absorbe très rapidement et ne laisse pas de taches blanches. Il est également très léger.
Si je ne brûle pas, pourquoi vais-je utiliser un écran solaire?
Beaucoup de gens font cette erreur. Les coups de soleil sont générés par les rayons UVB et le cancer de la peau est causé par les rayons UVA (qui sont la majorité des rayons UV). Ce n'est pas parce que vous êtes brûlé que vous êtes protégé contre le cancer de la peau. De plus, les dommages causés par le soleil provoquent également un photovieillissement accéléré et s'accumulent même si la peau ne brûle pas.
S'il fait nuageux ou si c'est l'hiver, dois-je l'appliquer?
Nous l'avons dit au début, c'est une erreur que les supermarchés n'offrent un écran solaire que par temps chaud. Les rayons UVA qui causent le cancer de la peau sont présents toute l'année et toute la journée. En fait, par temps nuageux, jusqu'à 80% des rayons UV (nocifs) du soleil peuvent pénétrer la peau. Prenez l'habitude, mettez de la crème avant chaque course en extérieur, que ce soit l'hiver ou l'été.
Les athlètes ont-ils un risque plus élevé de cancer de la peau que les non-athlètes?
Il est vrai qu'il n'y a pas de recherche approfondie sur les athlètes, mais il est logique que s'ils passent plus de temps à l'extérieur, ils sont plus vulnérables. Une étude , publié dans la revue Dermatology, a révélé que les coureurs du Tour de Suisse étaient 30 fois plus exposés aux rayons UV que recommandé.
De toute évidence, toute personne qui passe plus de temps au soleil a un risque plus élevé de cancer de la peau. Ainsi, en théorie, une personne qui court à l'extérieur subit plus de dégâts et a un risque plus élevé de cancer de la peau qu'une personne qui n'est pas à l'extérieur pendant la même période. Alors protégez-vous!
Et si je suis sujet aux poussées d'acné?
Ce n'est pas une excuse pour ne pas appliquer d'écran solaire car vous êtes sujet à l'acné. Comme pour tout autre produit de soin de la peau, vous devez acheter un protecteur qui sur son étiquette annonce qu'il est fabriqué à partir d'eau, sans huiles, indiqué pour les peaux acnéiques ou grasses, ou non comédogènes. Ce dernier signifie que la crème solaire a été créée spécifiquement pour ne pas obstruer les pores.
