Les poires sont non seulement délicieux, mais ils sont également chargés de nutriments bénéfiques pour le corps . De l'amélioration de la digestion, de l'abaissement de la tension artérielle et de l'amélioration de la santé cardiaque à l'augmentation des capacités cognitives, il existe de nombreuses bienfaits de la poire .
Prévenir le cancer
La recherche sur les bienfaits de la poire révèle que les antioxydants aident à la prévention du cancer , ainsi que les dommages causés par les radicaux libres qui sont attribués à différents types de cancers.
Les poires sont une source abondante d'antioxydants, de vitamine C, de vitamine E et de fibres, qui sont tous bien connus pour jouer un rôle rôle protecteur dans divers types de cancers allant du côlon, du sein au cancer du poumon.
Les antioxydants, la vitamine C, les fibres et d'autres nutriments essentiels présents dans les poires ont également été trouvés pour aide à une alimentation saine qui est crucial dans la lutte contre différents types de cancer. Par conséquent, consommer plus de fruits comme les poires peut aider à protéger contre le cancer et également réduire considérablement le risque de le développer.
Aide à accélérer la cicatrisation des plaies.
L'un des principaux avantages de la poire est que c'est un aliment riche en vitamine C (acide ascorbique) , qui est cliniquement prouvé pour aider à la cicatrisation des plaies et à la réparation des tissus.
De plus, cette vitamine essentielle est un élément crucial pour synthétiser la croissance des tissus dans diverses structures cellulaires et organes du corps . Tout cela est essentiel au bon fonctionnement du métabolisme du corps et au bon fonctionnement de toutes les fonctions corporelles.
La recherche a montré que la cicatrisation des plaies se produit beaucoup plus rapidement lorsqu'il y a des niveaux élevés de vitamine C dans le corps. En ce sens, vous pouvez augmenter les niveaux d'acide ascorbique dans votre alimentation en consommant régulièrement plus de poires.
Au fil du temps, ces petites coupures et les blessures ainsi que les dommages qu'elles causent ont tendance à guérir beaucoup plus vite en raison d'un apport accru d'acide ascorbique par le biais d'aliments nutritifs comme les poires.
Les niveaux élevés d'acide ascorbique dans les poires aident également réparer les vaisseaux sanguins endommagés . Cela peut réduire considérablement les contraintes inutiles sur le système cardiovasculaire et prévenir davantage l'apparition de maladies cardiaques.
Source abondante de fibres alimentaires
Les autres avantages de la poire sont qu'elle contient des quantités plus élevées de fibres que la plupart des fruits. Les fibres ont de nombreux avantages pour la santé et, par conséquent, incorporer des poires dans votre alimentation quotidienne peut augmenter considérablement votre apport quotidien en fibres.
Les fibres peuvent vous aider à atteindre un poids santé, grâce au fait que les aliments riches en fibres sont plus rassasiants et moins caloriques que les autres .
De plus, la quantité abondante de fibres dans les poires facilite la digestion et aide à avoir un système immunitaire plus fort .
Dans une étude, des personnes âgées souffrant de problèmes de constipation ont déclaré ressentir un soulagement de la constipation après avoir consommé un régime enrichi en fibres.
Aide à améliorer le système immunitaire
Les poires sont riches en vitamine C et autres nutriments essentiels qui aident à renforcer le système immunitaire, réduisant ainsi considérablement le risque de diverses maladies chroniques .
Lorsque plusieurs tests ont été menés dans des études animales pour déterminer l'effet de la vitamine C dans les organismes vivants, il a été conclu que les animaux ayant des niveaux plus élevés de vitamine C dans leur corps avaient un système immunitaire plus fort que le groupe avec des quantités minimales en vitamines essentielles.
Pour cette raison, les organismes vivants, y compris les humains, peuvent bénéficier d'un meilleur système immunitaire en augmentant les niveaux de cette vitamine.
La vitamine C est cruciale pour un système immunitaire sain. Cette vitamine peut donner au corps tout ce dont il a besoin pour se protéger contre les bactéries, les virus et les microbes qui peut potentiellement vous nuire s'il est envahi.
Amélioration de la circulation sanguine et augmentation du nombre de globules rouges
Un autre des grands avantages de la poire est que c'est un fruit fortement recommandé pour les personnes souffrant de anémie et autres maladies associées à des carences minérales , grâce à la richesse en fer et en cuivre présents dans ces fruits.
Le cuivre alimentaire, qui peut être obtenu à partir de poires, est connu pour être bénéfique pour homéostasie cardiovasculaire . Il est également connu pour aider à améliorer la fonction cardiovasculaire normale chez les animaux et les humains.
D'autre part, des essais cliniques chez des personnes souffrant de carence en fer et d'insuffisance cardiaque montrent que les aliments riches en fer peuvent améliore considérablement les symptômes d'insuffisance cardiaque et d'anémie .
Un régime comprenant des niveaux élevés de fibres alimentaires peut contribuer grandement à lutter contre les effets potentiels de carence en fer et de réduire davantage le risque d'insuffisance cardiaque .
De plus, le fer est connu pour être un élément crucial pour la production de sang. Augmenter les niveaux de fer par la consommation régulière d'aliments tels que les poires augmente considérablement la quantité d'hémoglobine dans le sang .
Plus important encore, le cuivre aide à améliorer l'absorption du fer et, par conséquent, une carence en cuivre peut réduire considérablement l'absorption du fer dans le corps. Dans ce sens, consommer plus de poires aide à augmenter les niveaux de cuivre dont le corps a besoin pour absorber le fer efficacement, ce qui entraînera une augmentation du nombre de globules rouges au fil du temps.
De même, plus de cuivre dans l'alimentation aide améliorer la circulation et l'ensemble du système cardiovasculaire .
Aide à réduire l'inflammation
Les légumes et les fruits comme les poires contiennent des niveaux élevés de flavonoïdes et antioxydants , qui ont été scientifiquement prouvés pour aider à freiner l'inflammation et également réduire la douleur liée aux maladies inflammatoires.
Les antioxydants sont particulièrement importants dans la lutte contre l'inflammation causée par l'oxydation et l'activité des radicaux libres.
Dans une étude menée pour déterminer l'activité antioxydante de 12 fruits avec 5 jus de fruits commerciaux, les poires se sont avérées être parmi les fruits avec les niveaux les plus élevés d'antioxydants . Cela signifie qu'ils sont assez efficaces pour neutraliser les radicaux libres responsables de l'inflammation.
Les poires sont également riches en flavonoïdes , certains composés spéciaux trouvés dans la plupart des plantes qui sont largement connus pour avoir des antioxydants incroyablement puissants qui offrent une multitude d'avantages pour la santé .
Manger des poires peut être une manière merveilleusement délicieuse de fournir au corps le antioxydants et flavonoïdes essentiels il doit combattre l'inflammation.
Riche en potassium
Un autre avantage des poires est qu'elles sont riches en potassium , un nutriment essentiel qui peut être bénéfique pour la santé globale de plusieurs manières. Il existe des preuves concrètes que le potassium aide améliorer la santé cardiovasculaire en abaissant la tension artérielle lorsqu'il est consommé dans les aliments ou comme complément alimentaire.
Par exemple, la recherche montre qu'il existe un lien entre augmentation de l'apport en potassium et diminution de la pression artérielle , ce qui réduit considérablement le risque de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral. Ce nutriment peut également abaisser la tension artérielle en étant un vasodilatateur et par sa capacité à équilibrer les effets secondaires du sel sur les reins.
De plus, le potassium améliore la circulation sanguine en créant un effet vasodilatateur sur les vaisseaux sanguins , faisant circuler le sang beaucoup plus rapidement dans tout le corps.
Le potassium agit également comme un régulateur des fluides du corps et aide donc à garder les parties du corps bien hydratées et assure un bon équilibre des fluides dans les cellules et les organes du corps. En termes simples, il existe plusieurs processus que le corps ne peut pas effectuer correctement sans potassium.
Le potassium, qu'il soit consommé ou utilisé comme complément alimentaire, a certainement de multiples avantages pour la santé qui ne peuvent être négligés. La consommation régulière de poires peut aider à assurer un apport constant de ce nutriment à l'organisme.
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